Musculation Javelot

programme de musculation • Enseigner la musculation au lycée Laurent Etourneau Données théoriques et pratiques Descriptif des exercices musculaires Tirage menton « Scie » Tirage nuque à la poulie haute Développé couché Ecartés couchés Pull-over Presse oblique Demi-squat Programmes personnels Evaluation Télécharger ce document mis en forme sous traitement de texte. Version avec les photos • Enseigner la musculation au lycée - Illustration à travers un cycle de travail

T STMG2 Année scolaire 2013-2014 DOSSIER BACCALAUREAT EDUCATION PHYSIQUE ET SPORTIVE MUSCULATION Le programme que j’ai choisi est le programme sportif. J’ai fait ce choix car je pratique le football en club 6 heures par semaine. C’était donc le programme le plus adapté à mes capacités. Avec ce programme, je dois travailler de 60% à 80% de ma charge maximale théorique, en faisant 2 à 5 séries de 6 à 10 répétitions. Le temps de repos entre chaque série est de 1m

sport qui a comme mission principale l’amélioration du style de vie de ses adhérentes, en leur procurant le bien-être, la force, le plaisir, l’équilibre, la paix, l’harmonie, et la satisfaction au quotidien. C’est une entité proposant : aquagym, musculation, et fitness. Olympe présente tout un panier de programmes conçus et personnalisé pour chaque cliente afin de l’aider à atteindre ses objectifs. Elles sont accompagnées et suivies par un staff de coaching qualifié et spécialisé. Le centre propose

La musculation du nageur : Evaluation de la puissance et construction des séances. GILLES COMETTI, ARNAUD LALY. Centre d’expertise de la performance Faculté des sciences du sport-UFR STAPS Dijon Université de Bourgogne Notre communication portera sur 2 points principaux, l’évaluation de la puissance musculaire des nageurs et les procédures d’entraînement de la force spécifique en natation. 1) L’évaluation de la puissance : 1.1) le profil du nageur : Il est devenu courant aujourd’hui grâce à C.

DOCUMENT Le lancer de Javelot : Rappel des bases techniques par Jean-René MONNERET, Entraîneur National du lancer de javelot Une technique sportive n’est pas ce qu’un athlète a de particulier dans la pratique de sa spécialité, mais au contraire ce qu’il a de commun avec la grande majorité des autres pratiquants. L’observation des meilleurs lanceurs mondiaux à l’occasion des confrontations internationales fait apparaître, par delà leurs quelques particularités individuelles, un certain nombre de

 Economie du matériel sportif Dossier Le javelot MENARD Sam ROUGE Julian PIQUER Jordi STAPS 2014 SOMMAIRE : I. Introduction II. Historique III. La discipline IV. Evolution du produit V. Le produit VI. Fabricants VII. Distributeur VIII. Clientèle IX. Conclusion I. Introduction : L’athlétisme est un sport qui comporte un ensemble de disciplines regroupées en courses, sauts, lancers, épreuves combinées et marche. C’est une discipline très ancienne dont l’intérêt a longtemps

La musculation en lancer de poids Introduction En plus d’un important travail technique, de centaines de lancers de poids de masses variées et de ballons lestés chaque semaine, pour être efficace, le lanceur de poids doit également consacrer de nombreuses heures au développement de sa puissance musculaire. Nous verrons ici dans un premier temps les différents intérêts qu’a le lanceur de poids à développer les muscles et les aptitudes physiques nécessaires à sa pratique, puis nous verrons par

décompose en Quatre parties : * Détente ( Vélo – 3x3 – Pétanque – beach-volley – Beach-soccer….) * Les Etirements * Le Renforcement Musculaire : Gainage – Explosivité – Force ( vous trouverez une partie avec Haltère et une autre en salle d musculation) * Développement Aérobie et résistance Les Etirements peuvent et doivent être régulièrement (au moins tous les 2 jours) et seront combinés avec l’un ou l’autre partie de ce programme. Une sortie vélo, en famille sur une distance de 20

musculaires qui travaillent sont de type rouge, dont l’énergie principale est l’oxygène. Ceux sont des fibres endurante, mais peut puissante, et elles ne sont pas grosse. Ce type de musculation ne va pas faire grossir le volume de la masse musculaire. On peut utiliser ce type de charge dans un programme de musculation de type Circuit Training. Une série pour les bras, une série pour les jambes, une série pour les dorsaux, etc … Et faire au moins trois circuits comme ça par séance. Avec se type de

L'entraînement en musculation améliore la performance en sports d'endurance. Introduction En sports d’endurance, il est de plus en plus évident que les caractéristiques anaérobies et neuromusculaires jouent un rôle déterminant dans la capacité de performance d’un athlète. L’objectif de cet article était de faire une synthèse des connaissances actuelles quant à l’influence de l’entraînement en musculation sur la performance en natation, en cyclisme et en course à pied. Adaptations physiologiques