Musculation

des Français, le fitness, la natation et le footing constituent les activités sportives les plus pratiquées par les Français QUESTION – Pratiquez-vous une activité sportive et, si oui, laquelle ? Trois réponses possibles Marche à pied Fitness / musculation Natation Course à pied / footing Danse Cyclisme Yoga Football Tennis Equitation Sports de combat (Karaté, Judo, Boxe, etc.) Gym Golf Basket-ball Handball Aquagym Tir Volley-ball Badminton Une autre activité Vous ne pratiquez aucune activité sportive

- Conception graphique : C. Potier - Crédits photos : V. Colin - 06911 Horaires et tarifs du 2 septembre 2012 au 7 juillet 2013 OUVErTUrE AU PUBLiC Cet espace composé d’une salle de cours collectifs, d’un plateau de cardio-training et de musculation offre une large gamme d’activités. Venez découvrir les différentes séances de renforcement musculaire, de cardio-training et de f itness. 8h Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Horaires Sauna 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h 18h

donne accès aux activités suivantes : Fitness, cardio-training, squash, musculation, aquafitness, espace détente, danse. Les abonnements traditionnels de 39 à 52€/mois Avec engagement de durée (jusqu'à 18 mois). Ils sont destinés aux personnes connaissant déjà le fitness ou du moins qui souhaitent s'engager dans la durée au sein des clubs Movida. Il donne accès aux activités suivantes : Fitness, cardio-training, squash, musculation, aquafitness, espace détente, danse. Les carnets de séances Ils concernent

Musculation pour les Abdominaux et Obliques “Exercices de musculation” Muscle abdominaux : oblique, grand droit de l'abdomen Les Abdominaux (grand droit) commencent sous la cage thoracique et se terminent sur le pubis, ils se divisent en deux colonnes verticales. Les abdominaux agissent principalement dans les mouvements du bassin et du buste. Les obliques se composent de deux muscles : le Gros oblique et le petit oblique. Ceux-ci font partie des abdominaux avec le grand droit de l'abdomen (ou

APS duelles ou de concours qui permettent de se mesurer à autrui. Elles favorisent la comparaison et fixent les limites opérationnelles : musculation, matchs tennis, tennis de table, foot et basket fauteuil, tirs à l’arc, pistolet, carabine, fléchettes... APS d’effort qui aident à recouvrer un corps efficient en re-conditionnant le corps à l’effort : musculation, travail cardio-training, escalade, randonnée... APS libératrices du fauteuil qui favorisent la prise de conscience corporelle : natation

sont sinon quasi-identique. • Les appareils de fitness classique Dans cette catégorie on distingue également beaucoup d’autres catégories. C'est-à-dire que nous associons aux appareils de fitness : le fitness bien être, les appareils de musculation ou de fitness ont pour but de nous aider à garder un corps sain et rester en bonne santé. L’objectif est vraiment que l’on se sente mieux. Il n’est pas question ici de performance, d’augmentation de masse musculaire ou d’amaigrissement. Les appareils

Exercice numéro 1 : « écartés – couchés » avec petits haltères Utilisez un tapis de gym ou banc de musculation horizontal Position de départ : allongée sur le dos, bras tendus à la verticale, haltères en mains. - Tapis de gym : gardez les jambes fléchies, pieds au sol. - Banc de musculation : gardez les jambes pliées sur la poitrine pour éviter la cambrure. Exécution de l'exercice : réalisez un écart latéral des bras par une descente contrôlée, les bras légèrement fléchis en ouverture

SI TU FAIS DE LA MUSCULATION, SUIS CES RÈGLES Il y a 30 ans à peine, la musculation était surtout pratiquée par des messieurs muscles ou des haltérophiles. Ce n'est plus le cas aujourd'hui; les salles de musculation, qui se sont multipliées ces dernières années, sont remplies de personnes comme toi, qui veulent donner du galbe et, surtout, de la vigueur à leurs muscles. Voilà une bonne nouvelle parce que des muscles vigoureux sont bénéfiques pour la santé physique et mentale. Mais, pour profiter

uniquement les 3 premières semaines de l'entrainement de musculation pour débutant. Les trois autres semaines d'entraînement seront présentées prochainement. Chaque semaine, pendant six semaines, le programme deviendra de plus en plus ardu. Après votre première semaine de préparation de tout le corps, vous suivrez une répartition des séances qui évoluera d'une semaine à l'autre : ce mode de progression va augmenter le nombre d'exercices de musculation et de séries que vous effectuerez afin de décupler

une salle de sport privée de taille moyenne (700 m²), accueillant environ 300 adhérents, comptant un gérant et deux coachs indépendants (contrat de sous-traitance). Cette salle s’est concentrée depuis 1 ou 2 ans essentiellement sur l’activité musculation et cardio-training. En effet, SunFit ne dispense plus du tout de cours collectif pour certaines causes que nous développerons plus loin dans ce dossier. Dans cette structure en tant que stagiaire, je m’occupe de l’accueil des nouveaux adhérents