Musculation

MECANISMES DE LA FORCE L’ENTRAINEMENT EN MUSCULATION LES FILIERES ENERGETIQUES COMMENT DEVELOPPER LES FILIERES ENERGETIQUES LE METABOLISME SAVOIR DETERMINER LES DOSAGES LES PRINCIPES GENERAUX D’ENTRAINEMENT ENTRAINEMENT EN MUSCULATION EVALUATION ET TESTS LA PROGRAMMATION LA PLIOMETRIE LA MUSCULATION SPORTIVE LA MUSCULATION EDUCATIVE LA MUSCULATION D’ENTRETIEN LA MUSCULATION GENERALISEE LA MUSCULATION SPECIFIQUE LA MUSCULATION DE COMPENSATION LA MUSCULATION FEMININE LE VIEILLISSEMENT DES APTITUDES

d’une piscine, d’une salle de culture physique et de 3 terrains de tennis. La piscine est composée de 3 bassins : - la piscine sportive -la piscine ludique (moyen) - la pataugeoire La salle de culture physique contient des instruments de musculation de toutes sortes, (altères, vélo, tapis de course…) un grand espace pour que les 4 professeurs peuvent y donner leur cours (Gym, step, salsa, stretching …) et une salle de sauna et de hammam. 2) Motivation et démarche personnelle pour trouver

Donc la musculation a deux objectifs au basket-ball: - Un soucis de résistance: c'est tout ce qui va permettre de résister aux agressions occasionnées par l'entraînement et les matchs. Cette musculation « générale » ou « complémentaire » se fait par un travail répétitif (6-8 à15-20 répétitions) avec des charges légères à moyennes (50-80%). - Une recherche de l'amélioration de la performance: augmentation de la détente, de la vitesse d'exécution (des bras et des jambes). Cette musculation « spécifique »

p.2-3 II. Les différents ateliers de musculation p. 4-7 III. Présentation de mon projet p. 8 IV. Présentation des séances de musculation p. 9-21 V. Conclusion p. 22 I. Introduction La musculation : La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques

d’améliorer la vitesse et l’explosivité du joueur. Dans ce document nous allons voir comment travailler avec 4 étapes spécifiques : Etape 1 : Travail de vitesse Etape 2 : Bondissements horizontaux Etape 3 : Bondissements verticaux Etape 4 : Musculation Etape 1 : Travail de vitesse _1 Sprint simple _2 Exercice de placement, skipping _3 Travail de fréquence _4 Démarrage 2) Le skipping et placements Ces exercices se rapprochent de l’athlétisme, mais ils sont essentiels pour le joueur de rugby

de certains clubs de foot ouvertes au tout public ? Comment référencer toutes les installations mixtes avec celles de cours de danse où se donnent des cours de fitness, ou les installations des clubs culturistes ou haltérophiles ouvertes à la musculation d’entretien ? Le marché de la forme Les structures L’activité est très gourmande de surfaces. L’empreinte immobilière est forte sur ce secteur. Il est pratiquement impossible de créer une « salle de gym » à moins de 500m2, la taille idéale avoisine

MUSCULATION J’ai choisis les abdominaux, les pectoraux, les biceps et les triceps sural (mollet) car pour moi ce sont les muscles les plus importants du corps humain. Ce sont aussi les muscles dont on utilise le plus. ECHAUFFEMENT : Pour commencer il faut courir 2 minutes à un rythme régulier pour chauffer son corps. Ensuite il faut faire des pats chassés sur les longueurs 4 fois, des talons fesses sur les longueurs 4 fois, tourné ces bras, ces mains, ces coudes pour ne pas se faire mal. Enfin

de fin d’année. Le nombre d’abonnement minimum à vendre varie selon les mois. Les hôtesses d’accueil ont un salaire fixe ainsi qu’une petite commission si elles réalisent une vente ou récupèrent des échéances impayées (2%). Les responsables de musculation et les professeurs s’ils sont salariés ont un salaire fixe sinon en tant que vacataires, ils sont rémunérés à l’heure. Le personnel d’entretien dispose d’un salaire fixe. Le personnel a la possibilité d'évoluer vers un poste de responsable.

CCF Musculation Travail des muscles supérieurs (Pectoraux, bras, dos, abdominaux) Echauffement et Etirement : L’échauffement permet de : - Réduire le risque de blessures et d’augmenter les performances musculaires - Elever la température corporelle et musculaire de quelques degrés (39°c) - Préparer le système cardio-vasculaire, respiratoire, nerveux et musculo-squelettique à une plus forte activité L’échauffement doit être progressif, l'on doit augmenter le rythme progressivement

soumis à la concurrence des grandes enseignes et doivent concilier capacité d’investissement limitée et nécessité d’innover. Le personnel y est généralement polyvalent et assure l’accueil des membres, l’animation des cours collectifs et du plateau musculation, ainsi qu’une fonction commerciale. Ces entreprises prospectent dans un rayon plus ou moins restreint en fonction du maillage concurrentiel. Les grandes structures disposent de plus de 1000m². Juridiquement ce sont des SARL, voire des