Plexus brachial

la barre en contrôlant le mouvement jusqu’à la poitrine ; - développer en expirant en fin d’effort. Cet exercice sollicite le grand pectoral dans son ensemble, le petit pectoral, les triceps, le deltoïde antérieur, les dentelés et le coraco-brachial. On recommande lors de l’exercice de sortir la poitrine pour limiter la descente de la barre, le menton rentré et la tête toujours en contact avec le banc. Les mains doivent être bien serrées sur la barre pour stabiliser les poignets, les fesses

musculation dans les 3 plans pour viser les 3 faisceaux de façon équilibrée. Trapèze : faisceaux supérieur, moyen, Action sur les épaules. inférieur Biceps brachial : chef long et chef court Trajet : de la scapula au radius Action : fléchisseur du coude et supinateur (importance de la rotation du poignet sur les curls avec haltères) Triceps brachial Extension du bras. Fessiers : grand, moyen, petit Lever la jambe sur le côté et vers l’arrière pour solliciter tous les faisceaux. Psoas-iliaque

costal 1/3 moyen de la clavicule (face inf) -Abaissement de la clavicule -Ligament actif pour la clavicule Aucun BRAS Région Antérieure Plan Profond Muscles Insertions proximales Insertions distales Actions principales Palpation Coraco-brachial p. 274 - Extrémité du processus coracoïde de la scapula - 1/3 moyen de la face médiale de l’humérus -Flexion de l’épaule Position du sujet Assis, sans appui au dos, bras le long du corps, coude en extension, avant-bras en pronation Position

ancre souvent le muscle aux fascias d’autres muscles plutôt qu’au squelette.  Agencement des faisceaux: (Fig. 10.1)  Parallèle: faisceaux parallèles à l’axe longitudinal du muscle. Ex.: sartorius.  Fusiforme: en forme de fuseau. Ex. : biceps brachial.  Convergent: faisceau convergent vers un seul tendon d’insertion. Ex.: grand pectoral.  Circulaire: faisceaux concentriques, agissent comme sphincters. Ex.: orbiculaires des yeux et de la bouche.  Penné: faisceaux courts attaché à un tendon central

préparatoire : Impulsion jambes : le triceps sural, le quadriceps, les fessiers travaillent en contraction concentrique. Rétropulsion : grand dorsal, grand pectoral, grand rond, deltoïde postérieur. Antépulsion : faisceau antérieur du deltoïde, caraco- brachial. Ouverture jambe-tronc bras-tronc : les grands fessiers, ischio jambiers, les dorsaux et les lombaires travaillent en contraction concentrique. Phase principale : Courbette : ischio jambiers, long dorsal, lombaires et les grands fessiers Fermeture

⇨ Ligaments actifs de l’articulation (par exemple au niveau de la cheville et du genou qui sont des articulations relativement instables). Les muscles peuvent être polyarticulaire (surtout biarticulaire) comme le long biceps Le long biceps brachial Le tendon naît d’une tubercule supra mieloïdale qui passe devant l’articulation scapulo-humérale et devant l’articulation du coude. ⇨ Muscle légèrement antépulseur de l’épaule car il passe devant l’axe transversal de la scapulo-humérale

précedent est un peu plus difficile. Ici je n'ai pas porter des poids en plus, les quatres series de 15 relevés ( en altérnant les coté) m'ont suffit. Second groupe musculaire: les biceps. Premier atelier On travaille ici les biceps brachial et les biceps brachial antérieur. Ce que l'on doit faire : Debout, une barre longue ou une barre entre les mains. Les mains sont écartées de la largeur des épaules, les pieds écartés de la largeur du bassin pour trouver une position de travail bien stable

portion du biceps, le brachial antérieur et le caraco- brachial. La courte et longue portion permettent la rotation et la flexion du bras, alors que le brachial antérieur ne permet que la flexion. Le nom donné aux muscles les plus symboliques des bras est «les biceps», le pluriel n'est pas là pour rien. Les biceps sont composés de 4 muscles principaux : - Le courte portion des biceps* * - La longue portion* * - Le brachial antérieur* * - Le caraco-brachial Pour avoir les

MUSCULATION J’ai choisis les abdominaux, les pectoraux, les biceps et les triceps sural (mollet) car pour moi ce sont les muscles les plus importants du corps humain. Ce sont aussi les muscles dont on utilise le plus. ECHAUFFEMENT : Pour commencer il faut courir 2 minutes à un rythme régulier pour chauffer son corps. Ensuite il faut faire des pats chassés sur les longueurs 4 fois, des talons fesses sur les longueurs 4 fois, tourné ces bras, ces mains, ces coudes pour ne pas se faire mal. Enfin

DOSSIER DE MUSCULATION : EVALUTION BAC Introduction à la séance: *J'ai choisis de travailler pour cette séance d'évaluation le biceps brachial et les dorsaux, choix résultant d'exercices plus important apportés sur ces muscles en particulier, pour acquérir des automatismes, une certaine facilité grâce à l'entrainement. Mon projet a été celui de l'objectif puissance musculaire car je pratique l'escalade en salle régulièrement (sur parcours de 4 mètres), sport qui demande de fournir des efforts