Saut d'obstacles

une phase concentrique. Ce travail permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte ( théorie de la pliométrie ) Le principe est simple: par exemple lors d'un saut, dès que vous êtes de nouveau en contact avec le sol, enchaînez le prochain saut d'une manière explosive et rapide But * Mobiliser ses muscles de manière intense et rapide * Améliorer la détente * Augmenter la force explosive * Augmenter la sollicitation nerveuse Moyens

d'adrénaline qui, en devenant agréable, expliquerait l'attirance de nombreuses personnes, jeunes notamment pour tous ces effets de déplacements : Montagnes russes, attractions, ascenseurs, toboggans, ski, surf, compétition automobile, parachutisme et saut à l'élastique, etc., ainsi que celui voisin, lié aux sensations de hauteur et de vertige : Parcours aventure en forêt, via ferratas, stratosphère Las Végas (et dans un autre domaine, plus occasionnel, celui de la peur due aux trains fantômes). Les

et dans le sport. Chaque sportif cherche à se dépasser individuellement pour être le meilleur dans sa catégorie et donc de battre par la même occasion les personnes qui représentent parfois le même pays. On peut citer Renaud Lavillenie, champion de saut à la perche qui remporte la médaille d'or des Jeux olympiques de Londres avec un bond à 5,97 m et en prime le nouveau record olympique. Le sport professionnel peut aussi être l’occasion d’un dépassement de soi : on le voit bien dans le film « Rocky »

nouvelle combinaison LZR Racer de Speedo. «  En tennis, la vitesse actuelle des balles excéde 250 km/h au service, ce qui était impensable dans les années 70 avec la raquette en bois » note Isabelle Quéval, qui fut un joueuse de très bon niveau. Quant au saut à la perche il a tout simplement changé d'ère avec les techniques de bandage de fibre de verre, qui ont permis de gagner en souplesse et en légèreté. Aujourd'hui les perches sont faites quasiment sur mesure avec des indices de flexion variable en fonction

Saut en hauteur Le saut en hauteur est une discipline sportive en athlétisme. Les compétiteurs doivent franchir une barre horizontale en prenant appel sur un seul pied ; l'athlète qui franchit la barre la plus haute remporte le concours. Les concurrents ont le droit de prendre une course d'élan. La barre est montée par palier (de 5 cm en 5 cm au début de la compétition, puis de 3 en 3 cm), chaque concurrent ayant droit à trois essais à chaque hauteur proposée. Depuis quelques années, la tactique

plus fort et de mieux supporter les coups et ainsi d’éviter au maximum les blessures. Echauffement : On commence par un échauffement de l’ensemble des muscles. On peut trottiner ou sautiller ou bien encore faire de la corde à sauter qui est un très bon exercice. Le saut à la corde améliore la capacité respiratoire, le rythme cardiaque et développe l’endurance. Elle fait travailler les muscles du bas du corps, elle peut être abordée en tant que pratique de musculation pliométrique des extenseurs

importants doivent être échauffés par 2-3 minutes d'exercices en position debout comme des rotations douces des bras et des hanches, vers l'avant, le côté et l'arrière puis course sur place avec hauts levers de genous progressifs. Essayez aussi d'inclure du saut à la corde, du jogging sur le côté et de la course en arrière. 10 secondes d'étirement pour les mollets, les cuisses, le bas du dos, les hanches, l'aine, les côtés, l'estomac, les épaules et les bras. ECHAUFFEMENT SPECIFIQUE AU FOOTBALL. 3-5

sphères de la motricité : l'équilibre, la coordination, le contrôle des membres inférieurs ainsi que le contrôle des membres supérieurs. Le matériel utilisé dans le cadre des activités est une corde à sauter, un ballon et une balle de tennis. Pour débuter l’activité, nous avons demandé à Paul de sauter à la corde (tournée par deux observatrices), de faire dix sauts consécutifs et ce, sur deux essais. En second lieu, il a effectué quatre sauts par-dessus une corde placée à différentes hauteurs. Sur

2005 Partie 1 : Compréhension écrite Activity 1 Read the article once, then write down an account of the document in French, in about 150 words. (10 points) Les idées clés: – Les jeux d'enfants diffèrent selon les époques : marelle, corde à sauter,… contre jeux électroniques, vidéos, etc… – Des bénévoles amoureux des jeux traditionnels voudraient les remettre au goût du jour avec l'aide des cantinières. – Dans quelques écoles pilotes, ce sont les cantinières qui montrent aux enfants ces jeux

avant même de commencer notre première séance de musculation, nous avons du nous échauffer afin de se préparer au point de vue cardiaque, respiratoire, articulaire et musculaire. Pour cela, nous avons utilisé soit la corde à sauter soit la course. La corde à sauter permet d’améliorer la capacité respiratoire, le rythme cardiaque et d’être plus endurant et cela permet de muscler plusieurs muscles à la fois (fessiers, mollets, cuisses, bras). Après ceci nous avons aussi fait travailler nos articulations