Vitesse maximale aérobie

bon bassin d'entrainement, de nombreuses possibilités de parcours, de l'eau vive "volume". Ces bassin me permettent l'entrainement technique essentiel à la pratique, utilisation de courants, des mouvement d'eau, simulatiuons de course, fractionnés, aérobie eau vive. Les bassins de stage, en france ou à l'étranger sont éssentiel à la progression, il permettent de nouvelles adaptations, des techniques nouvelles, des mouvements d'eau nouveaux. Chaque bassin à sa particularité, et s'y adapter c'est découvrir

énergétiques : - le système ATP-CP (anaérobie alactique) - le système glycolitique (anaérobie lactique) - le système oxydatif (aérobie) Chacun de ces systèmes à : - un délai d’intervention (inertie) - une capacité (réserve totale d’énergie disponible) - une puissance (quantité maximale d’énergie produite par unité de temps) - un rendement (rapport de l’énergie effectivement utilisée pour

cognitif Pôle cognitifPôle cognitif Pôle cognitif Pôle cognitifPôle cognitifPôle cognitifPôle cognitifPôle cognitif. -1500m : ma charge de travail, mon entraînement fut programmé à partir d’un test VMA (= Vitesse Maximale Aérobie = vitesse à laquelle la consommation d’oxygène de l’athlète est maximale). Par conséquent il fut nécessaire d’identifier ma VMA, mon niveau de départ. Ex : Test d’Astrand = courir la plus grande distance possible en 3’. VMA = (D/3,5) X 60. -Que disent les I.O à propos de cette

Après cela pour progresser, ma préparation s’est organisée en 2 axes complémentaires : 1) un développement de mon endurance fondamentale (pour courir longtemps et savoir résister à la fatigue) 2) une augmentation de ma vitesse maximale en aérobie (pour maintenir une vitesse élevée et régulière tout au long des 1500m). Rapidement, j’ai été capable de maintenir une allure régulière, lente pendant 30-40 min. De plus, j’ai amélioré ma performance par des exercices alternant des courses avec temps

de bas en haut, égale au poids du fluide déplacé ». Archimède (287-212 avant J.C.). flottabilité poussée trainée poids La performance en natation dépend de l’intéraction de 4 forces fondamentales • Portance : poussée d'Archimède, vitesse de translation . • Gravité : densité, qualité de l'eau • Propulsion : amplitude, surfaces propulsives, puissance relative et puissance utile • Trainée : formes du corps, reliefs corporels, alignement segmentaire, qualité de l'épiderme Combinaison

puissance aérobie…) Quand et pourquoi utiliser le home-trainer ? L’hiver, à la reprise de l’entraînement Réalisation, correction de la position Travail technique du pédalage et de la vélocité Travail de la force spécifique Travail de puissance maximale Et aussi, travail de l’endurance fondamentale quand les conditions ne permettent pas l’entraînement en extérieur Tout au long de l’année (Et pas seulement l’hiver, contrairement aux idées reçues…) Travail de puissance et capacité maximales aérobie

jusqu’à atteindre un maximum. Le V O2 max correspond au volume maximal d'oxygène qu'un organisme peut consommer par unité de temps : c’est un débit. Chez l'Homme, le V O2 max s'exprime habituellement en litres de dioxygène par minute (L.min-1). Le plus souvent la valeur est rapportée à l'unité de masse corporelle : c’est le V O2 max “spécifique”, qui s'exprime alors en mL.min-1.kg-1. La VMA (vitesse maximale aérobie) est la vitesse où une personne consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire qu'elle

RECRUTEMENT Réponse du muscle 1 2 3 Intensité de la stimulation Intensité LIMINAIRE Intensité MAXIMALE MUSCLE SQUELETTIQUE Contraction du muscle squelettique * Types de contraction ISOMETRIQUE ISOTONIQUE CONCENTRIQUE EXCENTRIQUE MUSCLE SQUELETTIQUE Contraction du muscle squelettique * Force, vitesse et durée de contraction * Tonus musculaire * Force, vitesse et durée Force Vitesse Durée Nombre de fibres Taille Tétanos Tension-Longueur Fibres rapides Charge

Données RR ......................................................................................................... 27 Chaussures............................................................................................................ 27 Format vitesse* ...................................................................................................... 27 Enregistrement automatique de temps intermédiaires (AutoLap)*...................................... 27 Format FC ..........................

Objectif Tonification  Paramètres d’entraînement       Charge optimale puis 45à50% du 1RM Vitesse soutenue et régulière 15à20 reps (ou 20à30’’) Autour d’une minute de récupération 3à6 séries 8à12 exercices répartis sur tout le corps Objectif Tonification  Précautions / Recommandation pédagogiques  Priorité aux muscles posturaux      y donner du sens… Amplitude & qualité gestuelle Respiration d’effort Construction des rôles de pareur/observateur Lycée Pro et représentation