user icon

Exercices Musculation

825 mots 4 pages
Montre plus
SOMMAIRE EXERCICES DE MUSCULATION Groupes musculaires Noms des exercices
Et leur numéro
Schéma de l’exercice Muscles principalement sollicités
Muscles
également sollicités Muscles antagonistes BRAS
Et
AVANT
BRAS
1- Flexion de l’avant-bras avec haltère BICEPS Triceps
2- Flexion des avant-bras avec barre debout
BICEPS Triceps
3- flexion des avant-bras au pupitre larry scott
BICEPS Triceps
4- Extension des poignets

Extenseurs poignets Fléchisseurs
des

en relation

  • rapport de stage orange bleu
    3457 mots | 14 pages

    Les caractéristiques motrices des personnes étaient très variées. Certaines personnes étaient déjà très habituées et musclées donc elles n’avaient pas de problèmes avec les exercices proposés alors que d’autres personnes avaient plus de mal à réaliser les exercices proposés. Par exemple, l’exercice des fentes est celui qui posait le plus de problèmes techniquement ainsi que physiquement. Certaines personnes ne descendaient pas assez bas, d’autres avançaient trop les genoux.….

    montre plus
  • Muscu
    289 mots | 2 pages

    c. Préparation des muscles En 3 minutes, échauffer ses muscles en effectuant des flexions. Continuer ensuite par de petits mouvements de flexions sans charges pour les muscles du haut du corps. II. Les ateliers….

    montre plus
  • TFE Annexes Arnaud Final Paper Final
    2535 mots | 11 pages

    Triceps -> extension du coude. Fléchisseurs de l’avant-bras -> flexion de l’avant-bras. Extenseurs de l’avant-bras -> extensions de l’avant-bras. 3. Membres inférieurs Les muscles des membres inférieurs se composent des : Fessiers -> extension de la hanche.….

    montre plus
  • dossier muscu
    416 mots | 2 pages

    SQUAT ► croquis : ► Plan : sagittal Position départ Position arrivée ► But de l’exercice : Il s’agit d’un exercice qui sollicite l’ensemble du corps mais principalement utilisé pour le renforcement des cuisses (loge antérieure quadriceps/postérieure ischios jambiers/ et interne selon la position des pieds adducteurs) mais également du grand fessier, les muscles spinaux (stabilisateurs), les soléaires. Et szcondairement les muscles de la ceinture scapulaire (deltoides, trapèze), lors du maintien de la barre (stabilisateurs). C’est un exercice complémentaire poly-articulaire.….

    montre plus
  • aubade
    316 mots | 2 pages

    Aide au maintien de la posture (se tenir droit). [ Pour chaque exercice de musculation, effectuez le nombre de séries et de répétitions recommandé selon votre niveau. [ Affine les jambes 14 LOW ROW Fixateur d’omoplates. Travaille les muscles du dos.….

    montre plus
  • Actiivite musculation
    1117 mots | 5 pages

    à la réalisation du projet de vie de personnes adultes handicapées par un accompagnement favorisant le maintien ou la restauration de leurs liens familiaux, sociaux, scolaires, universitaires ou professionnels et facilitant leur accès à l’ensemble des services offerts par la collectivité. » (CASF – Article D312-172) J’entends ici qu’il ne s’agit pas de remplacer, d’illusionner, mais d’entendre que ces personnes sont déjà inscrites dans du collectif avec une présence qui leur est propre, quelquefois indicible et inénarrable.….

    montre plus
  • affiches_ateliers
    1348 mots | 6 pages

    Pour ces exercices, pensez à consulter les fiches d’atelier A. Pull- over incliné B. Pull- over C. Écarté couché avec haltères D. Développé couché avec barre ou haltères PARADE E. Dips aux barres ou plinth Le grand pectoral Origine du muscle : Clavicule, sternum, 3e, 4e, et 5ecôtes.….

    montre plus
  • Musculation avec ou sans ou sans
    13474 mots | 54 pages

    Qu’est-ce que la musculation ? 2. La chronologie dans l’apprentissage de la musculation 3. Savoir s’échauffer 4. Connaître les postures et les placements 5.….

    montre plus
  • Analyse d'une situation clinique ifsi
    1582 mots | 7 pages

    Les muscles sont moins volumineux et plus faibles qu’auparavant dû à l’âge, certaines….

    montre plus
  • muscu
    267 mots | 2 pages

    Nom du muscle ou du groupe musculaire Nom de l’exercice sollicitant ce muscle Travail prévu (méthode, type de contraction, nombre de séries ; nombre de répétition, % de travail, temps de récupération) Type d’exercice 1. 2.….

    montre plus
  • Séquence musculation bac stmg
    818 mots | 4 pages

    Séquence MusculationClasse 1ère STMG/STL1CA 5 « « Réaliser et orienter son activité physique pour développer ses ressources et s’entretenir »APSA : Musculation6 LeçonsConditions (horaire) et matérielles d’enseignementSéance : 16h-18h / Durée effective de pratique : 1h30 Salle de musculation avec machine et matériels légers relatif à la musculation ainsi qu’un….

    montre plus
  • Une vendetta
    805 mots | 4 pages

    Les muscles du milieu du corps (PEC) : pectoraux, biceps, abdominaux, etc. 3. Les muscles du dos (Dos, épaules, triceps) : grand dorsal, érecteurs spinaux, carré lombaire, grand droit, abdominaux obliques,etc. 4.….

    montre plus
  • Création d'entreprise leroy merlin
    1072 mots | 5 pages

    Comparez avec les autres exercices.4.….

    montre plus
  • Allo
    462 mots | 2 pages

    Nom de l’exercice | Muscle(s) impliqué(s) | No. de groupe musculaire (p.310) nos 1à 8 sauf 6 et 7 | Nombre de séries X nombre de répétitions (Ex. 2 X 20 rép.) | % de Charge De 1RM | Repos entre les séries | Extension de l'avant-bras en position assise | Triceps Deltoïdes | 4 | 3 X 8 - 12 | 85% 1RM | 1 – 2 min | Écarté-rapproché des bras en position | Pectoraux | 2 | 3 X 8 - 12 | 85% 1RM | 1 – 2 min | Flexion de l'avant-bras | Biceps | 4 | 3 X 8 - 12 | 85% 1RM | 1 – 2 min | Élévation latérale des bras avec le tronc fléchi | Deltoïde , rhomboïdes et Grand dorsaux | 2 | 3 X 8 - 12 | 85% 1RM | 1 – 2 min | Flexion des jambes….

    montre plus
  • Devoir maison de psychologie
    556 mots | 3 pages

    Enquête 6: Problème :comment les muscles permettent-t-ils de réaliser des mouvements ? Critères de réussites. Je suis capable : 1. MI 2. MF 3. MS 4.….

    montre plus