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fiche calories

342 mots 2 pages
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1 000 calories = 1 Kcalorie
Un homme a besoin en moyenne de 2 100 Calories pour une activité faible par jour. Pour une femme, comptez 1 800 Calories.

Ces besoins varient en fonction des activités de la vie quotidienne.
Si vous êtes sportifs, vous dépenserez un nombre plus important de calories.
 Les nombres indiqués ne sont que des moyennes.

Fruits
Calories pour 100 grammes

Myrtille

16
Pastèque
31
Groseille
33
Fraise
35
Framboise
40
Clémentine
40
Orange
40
Citron
40
Abricot
45
Kiwi
47
Pêche
47
Ananas
50
Pomme
50
Poire
61
Melon
62
Mangue
62
Cerise
78
Raisin
82
Banane
94
Fruit de la passion
100
Avocat
200

Légumes
Calories pour 100 grammes

Endive

8
Concombre
12
Laitue
14
Radis
15
Fenouil
16
Epinard
17
Courgette
18
Artichaut
18
Haricots verts en conserve
20
Tomate
20
Poireau
21
Poivron
22
Asperge
25
Carotte
26
Champignon
27
Choucroute
28
Aubergine
29
Brocoli
24
Céleri
38
Petits pois
67
Pommes de terre
85

Viandes
Calories pour 100 grammes

Lapin

135
Dinde
145
Rosbif
155
Faux filet grillé
165
Côte de veau
168
Poulet
180
Bifteck de bœuf
200
Canard
250
Gigot d’agneau
250
Côte de bœuf
260
Jambon de paris
290
Andouille
300
Boulette de viande
300
Andouillette
320
Carré de porc
330
Jambon cru
340
Bacon
385
Pâté
450
Foie gras
460
Merguez
530
Lard fumé
680

Charcuterie
Calories pour 100 grammes

Saucisse

300
Jambon cru
350
Saucisson sec
460
Rillette
580

Poissons
Calories pour 100 grammes

Goujon

62
Carrelet
65
Saint pierre
75
Sole
75
Colin
76
Pagre
77
Daurade
77
Cabillaud
78
Lotte
79
Homard
80
Turbot
95
Crevette grise
98
Merlan
130
Morue
140
Thon
175
Saumon
184
Hareng
203
Sardine en boite
220
Maquereau
258
Tarama
494

Produits laitiers
KCalories pour 100 grammes

Lait demi écrémé

34
Fromage blanc 0%
44
Blanc d’œuf
45
Yaourt

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