Le stress

Pages: 2 (345 mots) Publié le: 19 décembre 2012
Comment remédier au stress?

-Changer d’Attitude:
Trouver d’où vient la source de stress.Qu’est ce qui en est la cause.
Évaluer les ressources disponibles pour y faire face.Trouver dessolutions.(Ex: est-ce que quelqu’un peut m’aider?).En parlez aux autres aide à avoir une nouvelle perspective du problème.
Il faut prendre d’abord conscience de la source du stress puis,changer nos habitudeset notre attitude afin d’éviter des situations stressantes.
Apprendre à voir une chose à la fois et à dédramatiser les problèmes que l’on voit souvent plus gros qu’il ne le sont vraiment.

-Il estimportant de bien s’organiser et gérer son temps.Prenez une feuille et séparer les différentes choses à faire dans la semaine pour ne pas avoir pleins de choses à remettre pour le lendemain.-Limiter la pression.Il ne faut pas s’en mettre trop sur les épaules.Faites preuve de patience. N’essayez pas de faire plus d’une chose à la fois. Accordez un ordre de priorité à ce que vous devez faire.Ilfaut aussi apprendre à dire «non».
-Esseyer d’avoir une attitude positive en voyant le bon côté des choses.

-Se distraire:
Il est important de prendre du temps pour sois,pour lâcher prise.Prenezle temps de faire des activités que vous aimez.Prenez des moments dans la journée pour vous retrouver vous-même et penser à rien.Si vous faites des travaux pour l’école,prenez des pauses et faitesautre chose.Allez prendre une marche, écoutez un film ou lisez un bon livre.

-Avoir une bonne nuit de sommeil.

-Certains aliments aident à baisser le niveau de stress.Les noix,le brocoli,les grainsentiers,le saumon,le chocolat noir,le lait,le thé noir et le thé vert. La consommation de café et d’alcool par contre augmente le stress.
-Faire des activités physiques.

-Apprendre à se détendrede par la relaxation et la méditation.
Voici quelques méthodes rapides pour relaxer en cas de stress:
-Respirer lentement en prenant conscience de l’air qui passe à travers le corps.
-Pour...
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