Le stress

345 mots 2 pages

Comment remédier au stress?

-Changer d’Attitude:
Trouver d’où vient la source de stress.Qu’est ce qui en est la cause.
Évaluer les ressources disponibles pour y faire face.Trouver des solutions.(Ex: est-ce que quelqu’un peut m’aider?).En parlez aux autres aide à avoir une nouvelle perspective du problème.
Il faut prendre d’abord conscience de la source du stress puis,changer nos habitudes et notre attitude afin d’éviter des situations stressantes.
Apprendre à voir une chose à la fois et à dédramatiser les problèmes que l’on voit souvent plus gros qu’il ne le sont vraiment.

-Il est important de bien s’organiser et gérer son temps.Prenez une feuille et séparer les différentes choses à faire dans la semaine pour ne pas avoir pleins de choses à remettre pour le lendemain.

-Limiter la pression.Il ne faut pas s’en mettre trop sur les épaules.Faites preuve de patience. N’essayez pas de faire plus d’une chose à la fois. Accordez un ordre de priorité à ce que vous devez faire.Il faut aussi apprendre à dire «non».
-Esseyer d’avoir une attitude positive en voyant le bon côté des choses.

-Se distraire:
Il est important de prendre du temps pour sois,pour lâcher prise.Prenez le temps de faire des activités que vous aimez.Prenez des moments dans la journée pour vous retrouver vous-même et penser à rien.Si vous faites des travaux pour l’école,prenez des pauses et faites autre chose.Allez prendre une marche, écoutez un film ou lisez un bon livre.

-Avoir une bonne nuit de sommeil.

-Certains aliments aident à baisser le niveau de stress.Les noix,le brocoli,les grains entiers,le saumon,le chocolat noir,le lait,le thé noir et le thé vert. La consommation de café et d’alcool par contre augmente le stress.
-Faire des activités physiques.

-Apprendre à se détendre de par la relaxation et la méditation.
Voici quelques méthodes rapides pour relaxer en cas de stress:
-Respirer lentement en prenant conscience de l’air qui passe à travers le corps.
-Pour relâcher

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{draw:g} {draw:g} {draw:frame} {draw:frame} Sommaire Introduction----------------------------------------------------- L’état de stress------------------------------------------------- {text:list-item} {text:list-item} {text:list-item} Le stress au travail------------------------------------------ {text:list-item} {text:list-item} {text:list-item} Conclusion------------------------------------------------------ Sources--------------------------------------------- {pcut:paragraph_to_cut} Le stress au travail Introduction Aujourd’hui et depuis plusieurs années, nul ne peut parler de son travail ou de son environnement au travail sans évoquer le mot « stress ». C’est donc devenu un fléau auquel sont confrontées les entreprises chaque jour et surtout face auquel, elles doivent prendre des mesures. Ainsi, elles se retrouvent devant un dilemme, demander toujours plus aux employés ou préserver une qualité de vie qui conviendrait à tous. Mais entre temps, le stress au travail est là, il nous envahi, jusqu’à générer un mal-être quotidien, au travail dans un premier temps, puis dans la vie par la suite. Par ailleurs, le stress fait partie des risques psychosociologiques, il détériore les relations et les comportements humains et peut avoir des répercussions plus ou moins graves.….

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Lorsqu’on doute de savoir si on est stressés ou non, il est important de se questionner pour éviter un aggravement de notre état actuel, il y a évidemment plusieurs symptômes psychologiques qui permettent d’éclaircir la situation. Ce type de symptômes peut se diviser en deux groupes, soit les symptômes émotionnels et mentaux, et les symptômes comportementaux. Le premier groupe rassemble plusieurs signes tels l'inquiétude, l’anxiété, la faible estime de soi, le manque de joie, l’irritation, etc. Quant à lui, le deuxième groupe rassemble lui aussi quelques indices tels que la tendance à rester seul, l’évitement des situations qui nécessitent un trop gros effort, la perception négative de la réalité, une consommation grandissante de tabac et de caféine, par exemple[2]. Bien sûr, tous ces effets psychologiques n’affectent pas uniquement les adultes au travail, comme veut la tendance populaire, mais les enfants et les adolescents sont aussi vulnérables au stress.….

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