Avant-bras

valeur artistique des prestations. Ce programme qui se voit doté d’un mouvement appelé « duo-trio » permet une nouvelle gestion de l’équipe dans sa configuration. Plus que jamais basé sur la maîtrise technique et artistique, qui doit être recherchée avant la difficulté, ce nouveau code est conçu pour une progression logique sur les quatre années à venir. Enfin, la volonté de simplification de la notation et de la composition -exigences et difficultés confonduesdevrait permettre une meilleure approche

Dribble avant pied d’appui décollé Dribble puissant et vers l’avant Main au-dessus du ballon Départ direct gauche ou droit (pied et main identique) Départ dans le dribble ou décalage de côté pour attaque du cercle TEC : Double pas à droite, main droite 1er appui long, 2ème appui court et tonique, cherché de la verticalité Capter du ballon sur pose 1er appui Protection ballon côté droit Monter le genou droit pour chercher de la hauteur Bras gauche en protection du ballon Bras droit tendu

superficiel des doigts, (long palmaire) |MUSCLE |Rond pronateur  |Schéma : face antérieure avant-bras D | |Insertions proximales | Chef huméral |Chef ulnaire |[pic] | |(Démarche de

Seul , avec un périmètre de sécurité d’environ un bras de distance pour pouvoir faire les mouvements sans toucher son camarade Marche - pas simple comme une marche, bras et épaules relâchés , centre du corps gainé Marche avec des rota2ons avant des bras pas simple , centre du corps gainé , les bras font des grands cercles en circumduc2on vers l,avant . Marche avec des rota2ons arrière des bras: pas simple , abdos engagés , les bras font des grands cercles en circumduc2on arrière

Année 2011 – 2012 La technique de brasse : Symétrie, traction et poussée  1. La brasse est une nage symétrique : -La brasse est la seule nage qui ne possède pas de phase de poussée au niveau des bras. 

du chef long triceps) : - inspirer et effectuer une extension des avant-bras en veillant à ne pas écarter les coudes du corps ; - expirer en fin de mouvement. Cet exercice d’isolation sollicite le triceps et l’anconé. Le travail en pronation permet contrairement à celui avec la supination de travailler avec une charge lourde. Avec une charge vide, il est conseillé, pour plus de stabilité, de basculer le buste en-avant. Développé-incliné : Assis sur un banc incliné entre 45° et 60°, saisir

1 La pratique de la brasse remonte à l'Antiquité. Elle est pratiquée depuis le début du XIX siècle en Europe. Pendant longtemps et aujourd'hui encore, la brasse se présente comme une nage naturelle et utilitaire.. On remarque également le mimétisme ancestral et animal des jambes de la grenouille. Elle fut pratiquée en nage libre dès les premiers Jeux olympiques de l'ère moderne à Athènes en 1896 puis fut ensuite l'objet d'une catégorie à part entière. La brasse présente la particularité

cinq fois. Faites la même exercice, mais maintenant en penchant de l’un à l’autre côté. Cette exercice pouvez-vous répétez douze fois. Finalement, vous vous installez sur les genoux, les bras en avant. Vous tendez votre bras gauche en tendant votre jambe droite. Puis, faites cette exercice avec votre bras droite et votre jambe gauche. Répétez aussi douze fois. Après ça, je vous conseille de vous reposer. Aujourd’hui je vais vous montrer quelques exercices très efficaces pour entraîner les abdominaux

javelot n’est pas retombé au sol. 2 - Le lanceur réalise son lancer de l’intérieur du couloir de 4 m sans empiéter sur l’arc de cercle de 8 m de rayon (on dit «mordre son essai»). 3 - Le lanceur lance sans tourner le dos à l’aire de chute, avec le bras passant au dessus de la ligne d’épaules. 4 - Le javelot retombe en touchant le sol pointe la première à l’intérieur des lignes de secteur. (Le fait que le javelot laisse ou non une marque au sol n’est pas une condition réglementaire pour déclarer qu’un

ventrales ou dorsales (bascule avant/arrière, alignement tête/tronc, immersion face ou nuque/oreilles) Se laisser remonter passivement (poussée d’archimède) S’orienter/se repérer sur et sous l’eau (ouvrir les yeux) Se gainer pour glisser en surface ou en immersion (coulée ventrale…) Construire des appuis dynamiques pour se déplacer en surface, position ventrale ou dorsale, ou en immersion Nageur : Expirer activement en se déplaçant ; inspirer sur un retour aérien du bras Entrée en plongeant du bord