Avant-bras

La brasse Symétrie traction et poussée: La brasse est une nage symétrique : la partie droite et la partie gauche du corps effectuent les mêmes mouvements, en symétrie par rapport à l’axe central du corps (dans le sens de la longueur). Les mouvements des bras s'effectuent en avant des épaules (il n’y a donc qu’une phase de traction, et pas de phase de poussée). La brasse est la seule nage qui ne possède pas de phase de poussée au niveau des bras. Les mouvements des jambes s'effectuent

musculaires Alain Smail Entraîneur au Centre International d’Athlétisme de Dakar (CIAD) L’entraînement en athlétisme Juillet 2007 Restons serein. La vraie connaissance est de savoir apprécier sa véritable ignorance. Confuçius Sommaire Avant-propos 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. Les actions musculaires au niveau du bassin Les ischios jambiers, les quadriceps, les abdominaux Répertoire des exercices de musculation généralisée et spécifique Exercices avec partenaires Exercices

compétent (médecin, kiné, préparateur physique diplômé, …). Faire de la musculation seul chez soi sans conseil ni avertissement peut être très dangereux. Il faut aussi se méfier de certaines pratiques commerciales. Différentes institutions cherchent avant tout à vendre, puis vous laissent aux mains d’un moniteur formé en moins de trois jours. Les dernières mises en garde concernent ce dossier, il est en effet non exhaustif et comporte parfois des simplifications destinées à une meilleure compréhension

Présentation de la brasse A) Historique La brasse est une nage très ancienne, pratiquée depuis l’antiquité. Dés 1603, l’empereur du Japon impose cette nage dans les programmes scolaires dans un motif sécuritaire.La brasse est la plus ancienne des nages de compétition.Au 18ème siècle, elle fut d’abord appelée « nage grenouille ». En 1837, la première compétition de natation voit ses épreuves se dérouler en brasse. En 1875, Matthew Webb traverse la Manche en brasse (de Douvres

recordmen du Monde avaient pour caractéristique de posséder une grande force naturelle mais peu de technique. Malgré des résultats remarquables et quelques variantes techniques , les performances ont fini par stagner pendant des dizaines d'années avant que ne soit découverte la technique en départ de dos , dite technique "O'Brien". Le développement des capacités de force lié à celui d'une plus grande vitesse d'action , une meilleure coordination et une meilleure technique ont permis d'atteindre des

technique d'initiation Le dos crawlé c'est... Suite d'images Méthode globale Forme finale: méthode fractionnée Départ et virage ouvert Exercices de coordination Exercices correctifs 13 14 16 17 18 19 20 3. ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ Brasse, le style de nage le plus connu! La brasse c'est... Suite d'images Forme élémentaire: méthode fractionnée Forme finale: méthode fractionnée progressive Traction complète sous l'eau: description Virage et traction complète sous l'eau: progression Exercices de coordination

TECHNIQUES ET REGLEMENTAIRES DU 100m BRASSE 4 1) L’histoire de la natation 4 2) L'histoire de la brasse 4 3) Règlementation de la brasse 5 4) Exigences Techniques de la brasse 6 a) Techniques des membres supérieurs 6 b) Techniques des membres inférieurs 7 c) Techniques de respiration 8 II) L’EVOLUTION DES PERFORMANCES 9 1) Evolution du temps total 9 2) Evolution des temps intermédiaires 10 3) Evolution de du nombre des cycles de bras par 25m 11 4) Vitesse moyenne

et dirige la raquette jusqu'à être perpendiculaire au filet Passage de la tête de raquette au niveau de la hanche Raquette au dessus de la main Mise à niveau ; Logo du manche face au joueur adverse Déclenchement de la frappe Impact devant soi Bras en écharpe ; Logo du manche face au joueur adverse ; coude face à l’adversaire 2) Coup droit en boucle A la frappe de balle du joueur adverse, le joueur en position d’attention, va déclencher une rotation pour effectuer un appui en ligne. De

naissance des 4 nages … p 4 a) La Brasse b) Le Crawl et Le Dos c) Le Papillon II/ … Perturbées par les contraintes réglementaires.... p 10 a) Par rapport aux départs b) Par rapport aux coulées c) Par rapport aux virages III/ … Les évolutions, une solution ? … p INTRODUCTION Avant de commencer , il paraît essentiel de définir ce qu'est la natation. Plusieurs définitions

un banc horizontal, un haltère court dans chaque main, les bras sont tendus. Dans un mouvement de demi cercle, écartez les bras de chaque côté du buste. Pendant cette phase, les bras peuvent être légèrement fléchis. Descendez votre mouvement jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol. Revenez lentement et progressivement à la position de départ. Musculation : Pectoraux Muscles sollicités : Grand pectoral, partie médiane et avant du deltoïde Triceps brachial Ce que vous devez faire : Ce