Endurance

sollicitations d’un envi, à participer efficacement à une variété d’activités physiques prof, ou liées à la vie quotidienne et aux loisirs ; dans des conditions qui ne mettent pas en danger la santé et qui ne créent pas une fatigue importante.  Endurance (aptitude à l’effort prolongé) ; Poids optimum ; Souplesse ; Force musculaire ; Récupération ; Précision-Habileté ; Relâchement. Pourquoi la condition physique ? o o o Pour disposer d’un réservoir d’énergie suffisant afin de faire face

Coord. Football des enfants 7 : 7 Transition défense –> attaque Transition attaque –> défense Construction du jeu depuis derrière Jeu en profondeur et conclusion Jeu par les ailes, centre et conclusion Marquage de zone + pressing Balles arrêtées Endurance Force (stabilisateurs) Force-vitesse Vitesse Technique intégrée Feinte et dribble sous pression Amorti et contrôle orienté du ballon Centre sous pression, jeu de tête Tir au but sous pression Duels et appui Tactique de postes AC Tactique de postes

de me dire “Cash, elle est là ?” quand je leur dit qu’on va se faire Tabata en référence à une actrice apparemment inoubliable pour certains ! Pour résumé, ce que Tabata peut faire pour vous : améliorer votre endurance aérobie améliorer votre endurance anaérobie améliorer votre endurance musculaire perdre du gras vous rendre beau, fort et musclé en gros ! EN PRATIQUE Il y a une multitude de façons de mettre en application ce protocole d’entraînement. Bien sûr sur un vélo ergomètre comme dans

du cheval (du débutant aux cavaliers confirmés) : | || |des activités diversifiées : CSO, dressage, balade, horse-ball, endurance, TREC, voltige, cross, randonnée, anniversaire pony-games, attelage… | |des cours programmés, par niveau, par âge et par taille pour unepédagogie adaptée et de qualité | |des possibilités de pratique de la compétition (Dressage, CSO, Endurance) avec sorties régulières au niveau départemental, régional et national| |le passage des galops| |des stages tous niveaux

terme suivant le sport pratiqué. Ces modifications concernent la dimension du cœur, la fréquence cardiaque, le volume d'éjection systolique, le débit cardiaque , le débit sanguin , la pression artérielle et le sang. Au début d’activités de type endurance, la fréquence cardiaque va augmenter rapidement pour au final se stabiliser au degré requis par l’exercice. Cette accélération est provoquée par une stimulation nerveuse ainsi que par des hormones telles que l’adrénaline. L’augmentation de la fréquence

Bibliographie Douleur et membres fantômes Handicoupe sport http://www.handicoupe.com/Douleur/d_systnerv.htm Site visité le 20 Septembre 2010 Physiologie sportive et endurance Ivan Borcard http://vo2cycling.fr/index.php?/physiologie-sportive/Entrainement/physiologie-sport-muscle-sys-nerveux/Toutes-les-pages.html Mise à jour le Dimanche, 29 Août 2010 18:52 Site visité le 20 Septembre 2010 Le chef d'orchestre du corps humain Extrait de l'encyclopédie corps humain paru aux éditions Atlas

activité et d’être plus performant. On peut donc en ce qui nous concerne porter plus d’attention aux déterminants de la condition physique en lien avec la santé qui sont : -L’ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE (Cours #4) -LES QUALITÉS MUSCULAIRES : : endurance, force et flexibilité.(Cours #5) -LA COMPOSITION CORPORELLE ET LE CONTRÔLE DU POIDS. (Cours #6-7) Il existe beaucoup d’activités qui permettent à la fois de développer les composantes reliées aux habiletés motrices et à la santé. On pense entre

constitué de fibres musculaires qui sont de deux types. Les fibres rouges ( ou de type I ).Ces fibres sont de faible puissance mais de forte endurance. Elles ont un petit diamètre de section et une forte densité capillaire d'où la couleur rouge. Les fibres blanches et les fibres rose ( ou de type II ). Ces fibres sont de forte puissance mais de faible endurance. Elles ont un grand diamètre de section et une faible densité capillaire (couleur blanche pour les plus rapides ou rose). Ces fibres sont

par le cœur pour répondre aux besoins imposés par l’exercice 1.1. FC repos ✓ FC repos = ≈ 60 à 80 bpm o Sujet d’âge moyen, inactif  ( FC ≈ 100 bpm environ o Athlète très entraîné en endurance  ( FC ≤ 40 bpm environ ✓ FC repos diminue avec l’âge et varie en fonction des conditions environnementales (température, altitude, …) ✓ FC repos augmente souvent, même avant le début de l’exercice FC exercice ✓ Augmente

| |6 |Vélo de route, patins à roues alignées | |(3hres) |Endurance cardiorespiratoire et équilibre énergétique | |28 sept. |Compléter son cahier de suivi