Endurance

03-03-14 Du 21-04-14 Au 06-10-13 Au 24-11-13 Au 12-01-14 Au 02-03-14 Au 20-04-14 Au 08-06-14 Rachid YATRIBI Endurance FB Courses BB Sauts HB GYM VB Sauts FB Courses Adil EL AMMARI Endurance BB Lancers FB Courses VB Sauts HB GYM BB Lancers Med BOUFOUSS Endurance HB GYM VB Sauts FB Courses BB Lancers HB GYM Hassan MHAYA Endurance VB Sauts HB GYM BB Lancers FB Courses VB Sauts L’Association Sportive et Scolaire (ASS) Le projet

orientation puis la spécialisation. C. Ordre à respecter dans le développement des qualités physiques : CMA = Endurance Fondamentale 1.Phosphagène (ATP + PC ) Vitesse - Force -------------------------- Aérobie - PMA --> Anaérobie alactique 2.Glycolyse Anaérobie lactique  Résistance - Intensité --> 3.Anaérobie alactique - Résistance - Vitesse Forme = Vitesse Force  CMA (endurance fondamentale)  PMA  Résistance  Résistance Vitesse • Après la phase de généralisation si l’athlète a des

km/h), ces drones représentent la catégorie intermédiaire, avec des performances variées. Avec une masse au décollage qui reste inférieure à une tonne, leur rayon d'action s'étend de 30 à 500 km, leur altitude de vol, de 200 à 5000 mètres, et leur endurance, de 2 à 8 heures. Cette catégorie a fait l'objet de nombreux développements dans le monde, sauf, curieusement aux Etats-Unis (excepté le drone Shadow). La plupart des systèmes opérationnels sont utilisés pour des missions de surveillance et de

profonds, bruler des calories, faire un régime hypocalorique) et éviter 2 erreurs ( porter une ceinture de sudation, se muscler en prenant du volume) Musculation avec un rameur d'appartement : Rameur et musculationLe rameur permet un entrainement en endurance comme la course ou le cyclisme . Dans un but de musculation, et à condition d'adopter la bonne position presque tous les muscles sont sollicités . Méthode de musculation par contraste de charge : La Méthode de musculation en contraste de charge

et d’autres qui peuvent être modifiés et/ou améliorés via la pratique d’une activité physique Ce sont de ceux là dont il sera question dans le point suivant: - Endurance cardio-vasculaire - Force - Souplesse - Équilibre - Vitesse Marie Gilot 3. La condition physique 3.1. les composants de la condition physique a. Endurance cardio-respi • • • • C’est quoi avoir de l’endurance ? Qu’est ce que cela implique sur la plan physiologique ? Quel type de filière énergétique va t’on utiliser

qui créent ainsi des dettes d ’oxygène qui devront être remboursées pendant l ’exercice ou à la fin (récupération) Chaque filière a ses caractéristiques : ➢ Substrat utilisé, rendement ➢ Délai de mise en route, puissance ,capacité(=endurance) ➢ Facteur limitant, produit terminal Le métabolisme anaérobie alactique : •La faible quantité d’ATP fait que la totalité de la réserve est épuisée en 7 à 10 secondes. •Cette source d’énergie, de haute puissance énergétique, permet de satisfaire

SOUPLESSE VITESSE condition physique FORCE ENDURANCE Coach Education Series Copyright © ITF 2007 3 TENNIS SOUPLESSE 10 8 6 4 4 6 8 10 PUISSANCE 10 8 6 4 4 6 8 10 VITESSE 4 6 8 10 ENDURANCE FORCE Coach Education Series Copyright © ITF 2007 4 LES ELEMENTS DE LA CONDITION PHYSIQUE • Souplesse: Capacité de mouvement d’une articulation ou d’un ensemble d’articulations • Endurance: Capacité de poursuivre une activité physique prolongée

physique  Les invariables :  L’hérédité  L’âge  Le sexe  Les variables :  Endurance cardiovasculaire  Vigueur musculaire  Équilibre énergétique  Flexibilité  Capacité de se relâcher  Posture Agir sur nos habitudes de vie et sur les déterminants de la condition physique sont les deux aspects sur lesquels nous baserons notre entraînement dans le cadre du cours de conditionnement physique. Endurance cardiovasculaire  Définition : capacité à fournir un effort modéré pendant un

dont on dit qu'il est bon en tout. En endurance, ses représentants obtiennent d'excellents résultats. Sa vitesse est attestée par le choix du Barbe pour créer la race de chevaux de courses la plus rapide : le Pur-sang anglais. Son tempérament très fiable et sa rusticité en font le cheval d'instruction idéal. Le barbe est calme, doux, équilibré et courageux. C'est un cheval fort et énergique qui apprécie le travail. De plus, sa résistance, sa vitesse et son endurance sont très appréciées pour tous les

Système à glycogène. c) Course de 400 mètres. 3. Système à oxygène. a) Marathon. 11 Nommer les six déterminants variables de la condition physique associés à la santé. 1. __L’endurance cardiovasculaire.__ 2. __La vigueur musculaire (force et endurance).__ 3. __L’équilibre énergétique.__ 4. __La flexibilité.__ 5. __La capacité de se relâcher.__ 6. __La posture.__ 12 Associez à chaque définition le déterminant correspondant de la condition physique. Définition 1. Capacité de faire bouger