Entrainement Sportif

Un peu de physiologie… Voici quelques explications relatives à des notions et à des termes couramment utilisés lors des différents entraînements et qui ne sont pas toujours compris par tous. Bonne lecture… ◊ Les filières : ◊ VO2max ou Consommation Maximale d’Oxygène (O2) : ◊ Le QR ou quotient respiratoire : ◊ FCmax ou Fréquence Cardiaque Maximale : ◊ Les seuils et les différentes allures : ◊ La VMA ou Vitesse Maximale Aérobie : ◊ Les adaptations physiologiques chroniques à l’entraînement : ◊

Sujet: entraînement et alimentation pour un cycliste. Introduction. Étant tous les deux sportifs, le thème sur le sport nous convenait. Nous voulions parler de l'entraînement, de l'alimentation et du dopage d'un sportif mais le sujet était bien trop vaste. Nous avons donc décidé de nous limiter à un seul sport. Comme j'ai pratiqué le cyclisme sur route pendant plusieurs années, nous nous sommes intéressés au cyclisme. Notre problématique est donc la suivante: quel entraînement et quelle

faut avouer que le sport est assurément une perte de temps. Je me permets d’affirmer cela grâce à une série de faits déjà rencontrés. Je pense tout d’abord à la somme importante d’heures perdues aux entraînements. En effet, quel que soit le sport, il faut compter en moyenne 1h30 pour assurer un entraînement sérieux. Il est donc facile de comprendre que le temps considérable passé à s’entrainer représente sur une année des journées entières perdues au détriment d’autres devoirs quotidiens, comme les travaux

sur le long terme qui font que le sport est bénéfique pour la santé. C'est aussi la raison pour laquelle un sportif sera beaucoup plus performant lors d'un effort qu'un individu sédentaire. Tout au long de ce papier nous allons nous intéresser à ces adaptations. Nous verrons les modifications systémiques, métabolique ou encore psychologique. Puis nous verrons comment certains entraînements permettent de cibler spécifiquement des adaptations afin d’être plus compétitif. Il s'agira de la dualité endurance/resistance

Aujourd’hui, le quotidien des sportifs ne serait pas le même sans les progrès de la technologie. En effet, les techniques d’entraînement ont considérablement progressé et cela est dû majoritairement à la science et à ces nombreux avancés en technologie qui nous donnent la possibilité de contrôler notre activité physique par différents moyens. Un de ses moyens est le cardiofréquencemètre. Cet appareil est une découverte qui a permis pour la première fois aux sportifs de connaître leur fréquence cardiaque

UF1 Entraînement La préparation mentale Tout le monde sait que, pour réaliser une performance sportive, l’athlète doit optimiser sa préparation physique, technique, tactique, stratégique et mentale. Tout le monde sait aussi que, compte tenu de l’aspect mesurable et quantifiable des facteurs physique et technico-tactique, ils sont privilégiés dans l’entraînement. A l’inverse, par l’aspect peu quantifiable, abstrait et souvent obscur, le mental passe en second plan, encore trop souvent nommé

passée. 3. Définition du seuil Mon seuil anaérobie est d’environ 190 pulsations par minutes. 4. Le test Conconi Le test Conconi a été inventé par M. Conconi. Ce test est très connu dans le milieu sportif. Grâce à ce test il est possible de cibler les types d’entraînements pour chaque sportif en vue d’améliorer sa performance physique. Mais pour réaliser cela, il faut faire attention au seuil de résistance de la personne concernée. Il avait émis l’hypothèse que la fréquence cardiaque allait

Le « sport » représente une activité physique exercée dans le sens du jeu et de l’effort, dont la pratique suppose un entraînement méthodique et le respect des règles. La performance est le résultat obtenu dans un domaine précis par quelqu'un. De plus, une société est un groupe organisé d'êtres humains, ayant établi des relations durables, qui vivent sous des lois communes, qui ont une forme de vie commune, qui sont soumis à un règlement commun ou qui ont un centre d'intérêt commun. On peut donc

afin de recueillir des données théoriques solides. Ensuite, j’ai rencontré diverses personnes dans des associations de sport adapté. Cette phase m’a permis de découvrir le monde du sport adapté, les entrainements, les rencontres sportives, ainsi que d’avoir une première approche avec les sportifs porteurs de handicap. Cette démarche méthodologique exploratoire allie lectures, observations et discutions informelles que j’ai associé à mon écrit.  Les lectures : La première phase

............................. 8 8 8 8 9 4. SE PRÉPARER POUR L'ENTRAÎNEMENT ....................................................................................... 11 Programmer votre entraînement................................................................................................ 11 Profils sportifs.................................................................................................................. 11 Programme d'entraînement d'endurance Polar..........................