Entrainement Sportif

Mastère Professionnel Entraînement et Préparation Physique 2011/2012 - Introduction aux principes - Introduction aux principes de l’entraînement de l’entraînement - Analyse de l’effort (Ex: Handball) Dr. Omar Ben Ounis Omar_oda@yahoo.fr HDR en Physiologie de l’Exercice ISSEP Ksar-Said FACTEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE LIEE A LA PERFORMANCE FACTEURS GENERAUX • Composition corporelle • Coordination • Force musculaire • Vitesse • Puissance musculaire • Endurance musculaire • Capacités

mots qui reviennent dans la bouche des sportifs pour expliquer leur échec ou leur victoire.   Ces mots correspondent à une réalité et cette réalité n’est pas le fruit du hasard ; un sportif fort mentalement est avant tout un sportif qui s’est entraîné à être fort mentalement. Évidemment nous n’avons pas tous les mêmes capacités de départ, mais un l’individu ayant le moins de capacités au départ peu néanmoins être le meilleur à l’arrivé si son entraînement à été supérieur en quantité et en qualité

une section sportive • Satisfaire aux tests physiques et sportifs • S’inscrire à l’Association Sportive du collège Dossier d’inscription • Une fiche d’inscription • Un certificat médical effectué par un médecin diplômé en médecine et biologie du sport • Une fiche de renseignements sportifs • Une lettre de motivation • Le règlement de la section sportive signé Tests physiques et sportifs Le passage des tests aura lieu pendant les horaires d’entraînements

Exercice 2 - Pratique d'une démarche scientifique ancrée dans des connaissances (Enseignement de Spécialité). 5 points. ÉNERGIE ET CELLULE VIVANTE Métabolisme musculaire et entrainement des sportifs Un entrainement de longue durée (course pendant 21 semaines à raison de 5 séances par semaine) peut être à l'origine, chez les sportifs, d'une modification du métabolisme des cellules musculaires. À partir de l'exploitation des documents et de l'utilisation des connaissances, montrer que le métabolisme musculaire

plus souvent dans les milieux hospitaliers. Ils peuvent se faire sur différents publics : APA, public à risque qui veulent se remettre à la pratique physique après une longue interruption, cas pathologiques… Nous nous intéresserons aux tests sur les sportifs de haut-niveau notamment sur les karatékas et les handballeurs. Le but de ces tests n’est pas de programmer des séances d’entraînement car pour cela les tests de terrains suffisent. Il s’agit de trouver d’autres choses. II. La préparation physique

5) 18 J. Enseignements et modalités de certification en Licence 3 Mention Éducation et Motricité (semestre 6) 19 K. Enseignements et modalités de certification en Licence 3 Mention Entraînement sportif (semestre 5) 20 L. Enseignements et modalités de certification en Licence 3 Mention Entraînement sportif (semestre 6) 21 M. Enseignements et modalités de certification en Licence 3 Mention Management du sport (semestre 5) 22 N. Enseignements et modalités de certification en Licence 3

durée des pics d'effort est trop courte pour stimuler le muscle et le reste du mouvement ne sollicite plus le muscle en raison de l'accélération du poids.   2. " LES PREPARATIONS PROTIDIQUES ET LES BOISSONS ISOTONIQUES PERMETTENT DE REUSSIR LES ENTRAINEMENTS " L'apport protidique optimal par jour est de 1,0 à 1,5 gramme par kilogramme de masse corporelle. Une alimentation équilibrée nous apporte chaque jour plus que cela. Les boissons isotoniques se composent de vitamines, de sels minéraux  (ex: le

substances ou à utiliser des actes médicaux afin d'augmenter artificiellement ses capacités physiques ou mentales. Les sportifs utilisent cette pratique pour modifier leur morphologie, augmenter la force et la puissance musculaire, améliorer l'oxygénation, accroître la concentration.. en bref pour se dépasser...Est-ce pacque les limites humaines sont peut-être atteintes dans le milieu sportif, que l'athlète est forcément contraint à s'en remettre au dopage pour encore améliorer ses performances ? Le compétiteur

d’entraînement 1. La surcompensation La surcompensation est une réaction naturelle de l’organisme qui après un effort et un temps de repos récupère plus que ce qu’il possédait à l’origine (il régénère et dépasse le niveau de départ). Les capacités du sportif à fournir un travail musculaire se trouvent ainsi augmentées.Les principes d’entraînement 2. Principe d’efficacité de la charge d’entraînement (ou principe de surcharge) Il faut que la charge d’entraînement dépasse un certain seuil (= sup. au niveau

chute ou d’un manque d’échauffement on peut subir des lésions plus ou moins graves du système articulo-musculaire. De même, cette pratique peut s’avérer dangereuse si elle ne respecte pas certaines règles sanitaires et éthiques. 1. Le sous entraînement Le ski est le sport qui provoque le plus d’accidents articulo-musculaires à cause d’un manque d’entraînement. On compte en effet 150 000 accidents par an dont principalement des entorses du genou. Il s’avère que la musculature des individus