Étirement

l’échauffement. 6) Les ligaments  C’est une bande de tissu fibreux (comme une corde = inextensible) qui unit 2 os. Ils peuvent être à l’intérieur ou à l’extérieur de l’articulation. Ils sont très riches en récepteurs nerveux sensitifs. Blessure : étirement : 2/3 jours ; distension : 7/10 jours ; arrachement osseux : plusieurs semaines ; arrachement ligamentaire : plusieurs mois Le système musculaire  En se contractant il y a transformation de l’énergie chimique (ATP) en énergie mécanique (mouvement)

 CONSERVEZ L'ÉTIREMENT DE LA COLONNE VERTÉBRAL OBTENU TOUT EN  DÉCONTRACTANT L'ENSEMBLE DU CORPS. ORGANISATION SPATIALE – SCHÉMA ­ VUE D'ENSEMBLE DURÉE ­ NOMBRE DE RÉPÉTITION ET PAUSE: 2' PHASES DE COURS – OBJECTIFS OPÉRATIONNELS CONSCIENCE DE LA POSTURE EXERCICE 2:  ETIREMENT DU DOS  ­ HAUT LES MAINS BASES D'EXERCICES ­ CONSIGNES DE DÉPLACEMENT POSITION NEUTRE:  LES PIEDS LARGEUR BASSIN, LES GENOUX LÉGÈREMENT FLÉCHIS,LE BUSTE ÉTIRÉ, LES  ÉPAULES BASSES. DÉROULEMENT DE L'EXERCICE ­ CONSIGNES D'EXÉCUTION ET DE RESPIRATION

nombreuses fibres courtes dont la variation de longueur est potentiellement faible (planche I) ; de plus, leur forte composante en tissus conjonctifs (demi-membraneux, demi-tendineux) expliquerait leur propension à se raccourcir ou se raidir : les étirements systématiques après l’effort visent à restituer leur longueur initiale et à les “dé-spasmer” post-exercice. ➥ Muscles bi-articulaires (extenseur de la hanche/fléchisseur du genou (1), ils sont soumis à des tensions brutales voires surprenantes ;

prévenir le cancer du côlon. 7 Pour ressentir l’effet narcotique de l’activité physique (libération d’endorphines), quel type d’exercice faut-il faire, et pendant combien de temps? a) De la musculation pendant au moins 30 minutes. b) Des étirements pendant au moins 15 minutes. c) Des efforts anaérobiques de 30 secondes, trois fois par jour. d) Des efforts aérobiques pendant au moins 45 minutes. e) Des exercices d’endurance musculaire pendant au moins 40 minutes. 8 Complétez

6,5 % des pratiquants blessés se sont faits des plaies • 7 % des pratiquants blessés se sont faits un traumatisme crânien • 12,4 % des pratiquants blessés se sont faits des contractures ou des étirements musculaires • 3,4 % des pratiquants blessés se sont faits des écrasements ou des étirements. 25 II. Tableaux : Tris coisés 1.Tri croisé 1 : Niveau de Freestyle selon les différentes classes d'âge Ce graphique a été créé sur la base d'un tableau en colonne, il nous révèle la répartition

d’augmenter le rythme cardiaque. En même temps, Ce jeu permet de pratiquer le maniement de la balle et de se pratiquer à lever la tète pour éviter les collisions. Exemple : ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● | | Exercices | Muscle Sollicité | Étirement | 1. Tronc/Épaules 2. Épaules 3. Cuisses 4. Cuisses 5. Aines 6. Mollets 7. Bas du dos / Hanche 8. Bas du dos 9. Fessier/Hanche/Bas du dos 10. Épaules | 1. Deltoïdes et Latéraux 2. Deltoïdes Postérieurs

__________________________________________________________ 33 Notes : Peut-on s’étirer sur une douleur ? ________________________________________ 34 Les principaux types d’étirements_______________________________________________ 37 L’utilisation des étirements ____________________________________________________ 38 Note : Qu’est-ce que le SGA (Stretching global actif) ? _____________________________ 39 A quel âge ? ________________________________________________________________39 Note : Comment organiser

la pression artérielle. Dans la paroi des sinus carotidiens et de la crosse aortique, on peut observer des cellules nerveuses sensitives : les barocepteurs. Une augmentation de pression dans les sinus, entraîne un étirement de la paroi des sinus et donc des barocepteurs. Cet étirement a pour conséquence une augmentation des messages nerveux en direction du bulbe rachidien au niveau du nerf de Hering (et inversement). La pression artérielle reste constante chez un individu normal au repos (12,5/8)

de l’altération des capacités fonctionnelles, concourir à leur maintien ou à leur rétablissement. Massage : manœuvre externe réalisée sur les tissus dans un but thérapeutique ou non : drainage lymphatique, mobilisation des articulations, étirement, étirement musculaire. Loi 05 juillet 1996 : « Est considérée comme esthéticienne l’employé qui pratique les soins dits esthétiques, ayant pour but d’embellir, d’entretenir, de corriger ou de mettre en valeur l’aspect cutané et corporel d’un individu

énergies et une meilleure activité quotidienne. Les différents styles et techniques En Thaïlande, il existe deux styles du massageThaï : Le style du "Nord", enseigné à l'hôpital de médecine traditionnelle de Chiang Mai, travaille d'avantage sur les étirements, les mobilisations, sur les lignes d'énergie Le style du "Sud" dispensé à l'école du temple de Wat Pho à Banghok, qui travaille davantage sur les pressions, la précision des points réflexes, les nerfs et les tendons, apportant un effet particulièrement