Étirement

SAVATOVSKI, fondateur de l’institut de formation Joël SAVATOFSKI, école européenne du Toucher- massage Stretch-Massage® et Relaxinésie® : technique de relaxation et de remise en forme fondée sur le lâcher- prise, les mobilisations passives et les étirements doux. 1 1. Le toucher C’est le premier sens développé. Déjà dans le ventre de sa mère, le fœtus est massé dans sa bulle d’eau. Il ressent les caresses de ses parents. A la fin de sa vie, c’est également le dernier sens qui s’éteint

couloir!pour!la!course!d’échauffement! essoufflement,!le!tout!dû!à!l’effort! OUn!enfant!par!couloir!sur!20!m!pour!les! VARIANTES!:! fondamentaux!(talons!fesses,!pas!chassés…)! OAugmenter/Diminuer!le!temps!d’échauffement! OTous!en!ligne!pour!les!étirements!et!les! OAugmenter/Diminuer!la!distance!des! échauffements!articulaires! échauffements!fondamentaux.! ! SITUATION!D’APPRENTISSAGE!30!min!(10!mn!par!atelier)! CAPACITÉS!VISÉES!:!Courir!vite!dans!son!couloir/sauter!haut!et!loin!dans!le!sable/lancer

sanguins Une accumulation de déchets (acidité, ammoniac…) dans le muscleUn épuisement des stocks de glycogène (pour un rappel sur le glycogène et les aliments vous pouvez vous rendre au secteur énergie ). SoinsUn bon bain chaud, des massages, des étirements doux et une alimentation adaptée (allez vous mettre en appétit au secteur diététique ) permettent d'accélérer la disparition des courbatures. 2 CrampeDéfinition, mécanismes et causesLa crampe est une contraction involontaire et très intense du

temps donné et récupération sur place avec des courses sur une distance donnée chronométrée avec temps de récupération active. Les trois dernières semaines, nous nous sommes entraînées sur l’épreuve proprement dite c'est-à-dire un échauffement (étirements, échauffement de toutes les articulations et succession de pas chassés, de sauts etc.…). Beaucoup des conseils donnés par mon amie et surtout le fait qu’elle s’entraine avec moi m’ont permis de progresser et de rester motivée. (EXPOSE SUR

Bollywood par la pratique - Echauffement progressif, démonstration du professeur -Pratique par les participants, suivi de la progression par le professeur, répartition du groupe en fonction du ressenti du groupe sur le moment par le professeur -Etirements, détente après l'effort JOUR 1 - APRES-MIDI (3 heures) : Introduction au style Bollywood via le cinéma et initiation d'une chorégraphie -Présentation générale de l'univers du cinéma populaire indien à travers le visionnage d'extraits de films célèbres

une charge de 30 kilogrammes 2. développé-couché : 3 séries de 15, avec une charge de 28 kilogrammes Après cette séance, je me sentait en forme, à l'instar de Maxence qui lui, était vraiment fatigué.Je n'ai pas eu de courbatures ensuite, les étirements commence à être efficaces et bien éxécutés j'imagine. Séance 5 : Cette fois, afin de correspondre à l'objectif du cyle, on s'est exercé uniquement sur le tronc : 1. développé-couché : 7 séries de 12, avec une charge de 28 kilogrammes

Monsieur COIGNARD Y. Professeur d’Education Physique et Sportive Les étirements : Les Jambes (les cuisses) Comment faire ? Ce que je dois voir ! LES QUADRICEPS (Cuisse avant) 1. Attraper le tibia de la jambe à étirer. 2. Coller le talon sur la cuisse. 3. Conserver les genoux alignés et les cuisses collées. 4. Rester droit et équilibré. 5. Mettre le bassin légèrement en avant. LES ISCHIO-JAMBIERS (Cuisse arrière) 1. Croiser les jambes en les gardant tendues et serrées en mettant la jambe à étirer

1- Pratiquer de nombreux étirements: regardez les chats, ils sautent plusieurs fois leur taille; leur point fort? La souplesse. Plus vos muscle sont souples et élastiques, plus ils seront en mesure de vous propulser haut. Pour cela travailler la souplesse des mollets, des eschiaux-jambier, et des fessiers en pratiquant de nombreux étirements, plusieurs séances par semaine de streatching ainsi que quelques mouvements d'assouplissement au réveil seront des plus efficaces. Etirez vous aussi aprés le

PREPARATION D’UNE SEANCE DE MUSCULATION POUR DES HANDBALLEURS PROFESSIONNELS La séance de musculation se déroulera en trois étapes : * Echauffement (durée : 15min) * Entrainement (durée : 45min) * Etirement (durée : 15min)* La classe sera séparée en 4 groupes : 1 groupe de filles et 3 groupes de garçons. Il y a une séparation entre fille et garçon due à la capacité physique à réaliser les exercices (Aménagement des exercices pour les filles). De plus un coach s’occupera

TP 1 : [pic] Sommaire Introduction I- Partie expérimentale 1- Détermination de la tension superficielle par étirement des films liquides 2- Méthode de la goutte pendante II- Résultats & Discussions 1- Détermination de la tension superficielle par étirement des films liquides 2- Méthode de la goutte pendante Conclusion Introduction Dans l’industrie, les tensioactifs sont utilisés pour leurs propriétés détergentes, mouillantes, moussantes, émulsionnantes. En formulation