Flexion sur jambes

demi-fléchie. -La hanche: Il y a une flexion et une abduction de la hanche lors du saut d’obstacles qui va entraîner la sollicitation des muscles suivants: le Psoas fléchisseur de la cuisse sur le bassin, les Fessiers, les abducteurs, les quadriceps. Ils travaillent tous en isométrique mais avec des intensités différentes. -Le genoux: L’articulation est en flexion plus ou moins importante suivant la phase du saut. -la cheville: Celle ci est en flexion. Le jambier antérieur, le péronier et

Yoga   Thème fatigue:  Uttanâsana (relaxation) : Je commence cette routine pour relâcher entièrement mon corps et rafraîchir mon esprit. Cette position me prépare aux prochaines flexions de ma routine plus précisément mes trois positions assises.  Tout d’abord, en inspirant il faut se tenir bien droite et étirer la colonne vers le haut. En expirant il faudrait se pencher en avant à partir des hanches en regardant tout droit devant

danse classique, dont certains termes sont utilisés en gymnastique rythmique, en gymnastique artistique féminine et en gymnastique artistique masculine. Amplitude : hauteur d'exécution d'un mouvement. Elle peut désigner l'extension du corps (des jambes, des pointes, hauteur des mouvements) ou bien la hauteur des lancers des engins en gymnastique rythmique ; Anneaux : agrès de gymnastique artistique masculine constitué de deux anneaux en bois suspendus. C'est l'agrès nécessitant le plus de force

sécurité Charger et décharger les barres à 3 élèves, utiliser des colliers de s e r r a g e (et p a p i l l o n s ) sur l e s barres. Crunchs au sol Se placer au départ en c o u c h é dorsal au sol, mains au niveau de la nuque, coudes écartés ; jambes fléchies parallèles au sol. Relever le buste en amenant les coudes vers les genoux puis poser le dos au sol (dessin 1). Faire 4 séries de 15 exercices, temps de repos bref entre les séries. Mobile de prévention des accidents Faire 3 séries de

droite, semi fléchi, accroupi) - bras tendu en avant- regard fixé vers l’avant - pousser complète sur les jambes- suspension du corps jambes serrées - pose des mains loin devant au sol largeur épaule - pose du dos sur la partie supérieure et rouler vers l’avant – revenir (accroupi, jambes décalées, jambes écarts, en siège, jambes tendues) Exécution de la Roulade arrière simple, jambes (écarts, décalées, tendues), piquée. - Départ (station droite, semi fléchi, accroupi, en siège) - Bras tendu

cuisse près du genoux, main en pronation qui tient l’haltère. Monter la charge avec le biceps sans se balancer en arrière et sans bouger les jambes. Terminer le mouvement main en supination (paume des mains vers soi). Il faut travailler un bras après l’autre. Respiration Inspirez au début du mouvement quand le bras est tendus, expirez lors de la flexion. Consignes de sécurité Le coude ne doit pas reposer sur la cuisse, ce qui gênerait le mouvement au niveau de l’articulation. Souvent les

l'exécutant dans la position de la figure 7 avant le franchissement de flanc. Fig. 7 Fig. 6 Obstacle no 3 : réseau à enjamber Six fils tendus à 0,60 m de hauteur, à 2 m les uns des autres. Technique utilitaire. Franchir le fil genou haut, pied en flexion (fig. 8). Effectuer un sursaut ou deux entre chaque fil, ou une foulée intermédiaire. Fig. 8 TM Fig. 9 Variante. PDF Editor Genoux moins hauts, lancer les pieds en oblique pour le passage du fil (fig. 9). Un seul appui du pied entre les fils

Exercices Chapitre 2.1 1. - station, bras à 90° d’abd., avant-bras à 90° de flexion (vers le bas) - extension coude Solution : Mouvement: segment mobile : avant-bras axe : antéro-postérieur plan : frontal Force externe: pesanteur résiste Force interne: muscle entraîne groupe musculaire : extenseurs de l’avant-bras type de contraction : concentrique 2. - station, MS le long du corps - abd. (élévation latérale) à 180° Solution : Mouvement: segment mobile : MS axe : antéro-postérieur

Introduction Position anatomique de base: debout, le regard horizontal, jambes serrées, pieds joints et parallèles, bras le long du corps, paumes de mains vers l'avant Il existe 3 plans pour se référencer dans l'espace: - un plan vertical, d'avant en arrière, coupe l'homme en 2, c'est le plan saggital; dans ce plan les articulations vont pouvoir bouger parallèlement à cet axe; dans des mouvements de flexion et d'extension - un autre plan vertical, perpendiculaire au saggital, c'est le plan

inspirée par l'instinct de conservation ( dégagement des voies aériennes respiratoires. Il s'agit au départ d'une technique à plat, à quatre temps, qui s'apparente à la nage de la grenouille d’où aussi la présence d'un mimétisme ancestral et animal des jambes de grenouille. Ce n'est qu'au XIX ième siècle, que la brasse est reconnue en tant que nage d'endurance. Le 25 Août 1875 , Matthew Web ( anglais) participe à sa réputation en traversant le premier la Manche. Cependant , cette technique de nage est