Pain complet

verre de jus de fruits 100% pur jus (si possible avec fibres) ou un fruit cuit ou un petit pot de compote de fruits sans sucre ajouté ; 2 à 4 tranches (selon charge d’entraînement de la matinée) de pain complet ou aux céréales, faire griller le pain, c’est meilleur et plus digeste ; ou biscottes complètes ou aux céréales, tartiner avec un peu de beurre et de la confiture au fructose ou de la confiture pur fruits ; une boisson chaude: café ou thé ou lait (éviter le mélange café-lait qui est peu digeste);

Répartition alimentaire Journée type Petit déjeuner (vous devez avoir faim en vous levant) Aliments Quantités Exemples Produits céréaliers 2 à 3 tranches SOIT Pain complet, aux céréales, au son. SOIT pain de mie  SOIT de temps en temps un gobelet en plastique de céréales basiques type frostiesProduits laitiers Beurre à tartiner + confiture si tu en as envie Boissons A volonté (sans sucre) Thé, café, eau, infusion Protéines (si faim ou matinée longue) 1 portion 1 tranche de jambon

four | 95 | Pommes de terre frites | 95 | Pain blanc sans gluten | 90 | Pomme de terre en flocons (instantanée) | 90 | Riz glutineux, riz agglutinant | 90 | Arro-wroot, herbe aux flèches | 85 | Carottes (cuites)* | 85 | Céleri rave (cuit)* | 85 | Corn Flakes, flocons de mais | 85 | Farine de blé blanche | 85 | Gâteau de riz | 85 | Lait de riz | 85 | Maizena (amidon de maïs) | 85 | Navet (cuit)* | 85 | Pain hamburger | 85 | Pain très blanc, pain de mie (type Harry's®) | 85 | Panais* |

points ) Du pain complet accompagne votre menu. D’après la table de composition du pain complet ci-dessous : Composition pour 100g de pain complet Glucides Protides Lipides Fibres 50 g 9 g 2 g 8,5 mg 221 / Donner la quantité d’énergie en Kj libérée par : __ 1 g de Glucide : __ 1 g de Protide : __ 1 g de Lipide : 222 / Calculer l’apport énergétique de 100g de pain complet en Kj . 223 / Citer deux raisons de consommer régulièrement du pain complet pour la santé de

GLUCIDES (g) PROTÉINES (g) REPAS 1 8h environ     4 tranches de pain complet 56 10 1 oeuf entier plus 4 blancs, brouillés 1,5 20 2 tranches de fromages 1 12 1 fruit au choix 14 0 2 c. à soupe de confiture 26 0 REPAS 2 12h environ     115 g de poulet 0 30 2 c. à soupe de mayonnaise allégée 4 0 Salade verte avec vinaigrette allégée 12 2 1 pomme 21 0 REPAS 3 16h environ     1 sandwish au poulet 38 24 1 petit pain complet 14,5 2,5 1 orange 16 1,5 REPAS 4 20h environ     100 g de

animal ne sont pas nécessaires pour réaliser des plats variés et appétissants. Vous pourrez puiser aussi quelques idées pour faire vos propres recettes végétaliennes car les possibilités sont énormes lorsqu’on a de l’imagination. Pour une information complète sur le mode de vie végétalien (indispensable pour les personnes souhaitant devenir végétaliennes ou végétariennes), reportez-vous, à notre brochure « végétarien & végétalien : vivre sans manger les animaux », disponible par la poste contre les frais

Flageolets, graines de soja rouge, haricot adzuki, haricot coco, haricot cornille, haricots noirs, lentilles rouges et vertes. Céréales et produits céréaliers : Amarante, farine d’avoine, de riz, de sarrasin, de seigle, galette de riz, pain de blé germé, pain de soja, pâtes au sarrasin. Légumes : Ail, artichaut, betteraves, blettes, brocolis, carottes, chicorée, chou frisé, chou rave, épinards, navet, oignons jaunes et rouges, persil, pissenlit poireau, potiron, romaine, scarole, tofu, topinambour

Asperge | 15 | Aubergine | 20 | Avocat | 10 | Avoine | 40 | Baguette, pain blanc | 70 | Banane | 53 | Banane (verte) | 45 | Banane plantain (crue) | 45 | Banane plantain (cuite) | 70 | Bananes (mûre) | 60 | Barres chocolatées (sucrées) | 70 | Batonnets de poisson | 38 | Betterave (crue) | 30 | Betterave (cuite)* | 65 | Betteraves | 64 | Biscottes | 70 | Biscuit | 70 | Biscuits (farine complète; sans sucre) | 50 | Biscuits sablés (farine, beurre, sucre) | 55 | Blette

quand nos réserves en énergie sont basses. Alors, qu’il s’agisse d’un jour d’école ou de repos, commence ta journée par un bon petit déjeuner. Une bonne dose de glucides, c’est exactement ce qu’il te faut; essaie une tartine grillée ou une tranche de pain, ou des céréales avec du lait, des fruits ou du yaourt. 3. Varie chaque jour les aliments. Le secret d'une bonne santé : une alimentation variée Pour être en bonne santé, tu dois consommer plus de 40 nutriments (tels que les vitamines et les

campagne de communication : pour que le pain redevienne une habitude alimentaire chez les français Du 26 juin à Septembre 2013, une vaste campagne de communication, organisée par l’Observatoire du pain, sera lancée dans plus de 130 agglomérations dans le but d’accroître la consommation de pain chez les français. Pour lutter contre cette baisse de consommation et redonner envie aux français de refaire du pain une habitude alimentaire, l’Observatoire du pain met en place une campagne de communication