Aérobie

II)Pôle cognitifPôle cognitif Pôle cognitifPôle cognitif Pôle cognitif Pôle cognitifPôle cognitifPôle cognitifPôle cognitifPôle cognitif. -1500m : ma charge de travail, mon entraînement fut programmé à partir d’un test VMA (= Vitesse Maximale Aérobie = vitesse à laquelle la consommation d’oxygène de l’athlète est maximale). Par conséquent il fut nécessaire d’identifier ma VMA, mon niveau de départ. Ex : Test d’Astrand = courir la plus grande distance possible en 3’. VMA = (D/3,5) X 60. -Que

Durée de la séance : environ 1 h 30 Le travail aérobie et le travail anaérobie sont contradictoires • Lorsque le travail est aérobie la membrane de la cellule musculaire devient perméable aux échanges, le muscle devient alors plus puissant et plus endurant. • Si le travail est anaérobie la membrane de la cellule musculaire devient imperméable, les échanges ne sont plus possibles et les bénéfices du travail aérobie sont anéantis. La fréquence gestuelle est déterminante

la commission (2001/524/CE) et publiées au journal officiel des communautés européennes. Elle est une référence en Europe dans le domaine. Elle définit la valorisation par compostage et biodégradation comme suit (selon que l’on se trouve an milieu aérobie ou anaérobie) : sous l’action de micro-organismes en présence d’oxygène, décomposition d’un composé chimique organique en dioxyde de carbone, eau et sels minéraux, des autres éléments présents (minéralisation) et apparition d’une nouvelle biomasse

......................................................... 25 8.3.1 Travail moto 8.3.2 Travail aérobie 8.3.3 Travail de la force 8.4 Planification mensuelle...................................................................... ............... .29 8.5 Présentation des séances..................................................................... ................30 8.5.1 Séance dominante aérobie 8.5.2 Séance dominante Endurance de force 8.5.4 Séance dominante Pré-compétitive 9 LES RESULTATS

Tendance boulimique | (+) | Reduction des apports nutritionnels < 1200kcal Maniaque de l’effort | +(+) | I Le Triathlon I-1 Définition Le triathlon consiste en l’enchainement de trois disciplines d’endurance essentiellement de type « aérobie » : la natation, le cyclisme et la course à pied. Il existe plusieurs distances allant du sprint (750m-20km-5km) à l’ironman (compétition d’ultra-distance (3,8km-180km-42km). Depuis 2000, le triathlon figure au Jeux Olympiques avec le courte distance

temps. Après cela pour progresser, ma préparation s’est organisée en 2 axes complémentaires : 1) un développement de mon endurance fondamentale (pour courir longtemps et savoir résister à la fatigue) 2) une augmentation de ma vitesse maximale en aérobie (pour maintenir une vitesse élevée et régulière tout au long des 1500m). Rapidement, j’ai été capable de maintenir une allure régulière, lente pendant 30-40 min. De plus, j’ai amélioré ma performance par des exercices alternant des courses avec temps

pratique. Ce travail consiste à proposer ainsi aux élèves d’enchaîner plusieurs courses (4 à 6) d’une durée inférieure à 3 minutes intercalées de course de récupération d’1min à 1min 30 à allure d’échauffement. La vitesse est déterminée par la capacité aérobie des élèves et leur niveau de pratique (de 8-9 km/h à 15km/h). Proposer des situations variées sur des circuits étalonnés permettant de prendre des repères. Karine Lemasson CPD EPS 38 janvier 2009 2 Des mises en garde et préconisations La course

organisme qui peut se développer à 55°C et même plus ; température optimale souvent entre 55°C et 65°C Concentration en oxygène: Aérobie strict : Aérobie est un terme qui s'applique à un organisme vivant qui a besoin d'oxygène atmosphérique pour vivre. Anaérobie strict: Anaérobie est un terme qui s’applique à un organisme qui ne tolère pas d'oxygène pour vivre. Ana-aérobie facultative : Terme qui s’applique à un organisme qui peut vivre avec ou sans oxygène. Microaérophile : Terme qui s’applique

ventilatoire plus rapide D. ------------------------------------------------- ? Une plus grande élimination de l'acide lactique 2. ------------------------------------------------- La resynthèse de l'ATP au niveau musculaire par voie aérobie fait appel à quel procéssus (réponses multiples possibles) E. ------------------------------------------------- ------------------------------------------------- Haut du formulaire ------------------------------------------------- La

programme d’entrainement physique avec d’abord des séances centrées sur l’endurance fondamentale (c-a-d 45 min de footing à 70% de ma VMA), puis je suis passé en capacité aérobie en augmentant la vitesse de mes footings (c-a-d 80% de ma VMA), pour finir par des séances avec un travail permettant de développer ma puissance aérobie (10X200m + retour en marchant, 3X500m + 5’ de repos). J’ai pris conscience de la nécessité d’avoir du temps de pratique pour améliorer ma performance, ainsi au niveau de