Aérobie

un professionnel de la santé. En forme pour Elle (F 2011-10-05) Plan : Planification I (Gym) 2011 Conditionement Physique Objectif terminal: Amélioration de la composition corporelle Mois Jour = Lundi Semaine Mésocycle Microcycle Aérobie Qualités musculaire Flexibilité Volume 100% 80 Intensité VO 60 40 Intensité RT 20 0 Octo 17 42 MDPL 1 DEVL 2 DEVL 3 DEVL 4 DEVL Nove 7 45 24 43 31 44 Copyright © Maxime St-Onge Phd ProPulses PLAN v 3.0. Tél.: Courriel: www.drkin.com

totalité du volume des 5 séances de maintenir une activité minimale, en particulier, au niveau de la Puissance Aérobie en réalisant au minimum 2 sorties de 30' à 20' par semaine à 85-95% de votre VMA. - pour ceux qui n'ont accompli que partiellement le programme des séances, ou qui n'ont pas pu y participer de faire 3 séances par semaine en poursuivant le travail foncier en Capacité Aérobie (qui vous permettera d'encaisser les séances ultérieures plus difficiles) sur des bases que vous ferez évoluer

sports de fond. L’oxygène c’est ce qui nous permets de tenir un effort d’endurance pendant plusieurs heures. Effort de fond = grande partie filière aérobie.L’oxygène est au cœur de ce qui permet la resynthétisation (a niveau mitochondrial).La filière aérobie, aussi appelée « filière oxydative » tire son énergie dans un processus d’oxydation.  Ce processus comporte 3 grandes étapes :1ère étape : la glycolyse, qui est une succession d’étapes qui transforme le glycogène en pyruvate, ce qui va créer une production

il pourra alors être valorisé. Deux procédés existent dans ce traitement : le traitement aérobie et celui dit anaérobie. Le traitement aérobie*, dit compostage, est une méthode qui consiste à créer des andains* avec les déchets recouverts d’une bâche et retournés de temps en temps. Cette méthode ne capte pas le biogaz et crée simplement un compost organique. Andains créés pour le traitement aérobie Le traitement anaérobie*, dit méthanisation, prive le déchet d’air. Il se dégrade dans un

de l’humus dans leur intestin ;  ­ l’effet néfaste du labour sur cette faune (mort par passage des socles ou des disques de  la charrue) et la vie microbienne du sol en général (retournement du sol perturbant espèces  aérobies des couches supérieures et espèces faiblement aérobies des couches plus  profondes) ;  ­ l’utilisation de méthode de paillage du sol pour réduire les adventices (fonction utile du  labour).    AVANTAGES ÉCONOMIQUES  Capital  Terre, milieu naturel    ­­­> Pas d’appauvrissement des sols (sécurité économique) 

respiration cellulaire F.Lépine Bio NM / Option C Objectif 3.7.1 Définir le terme respiration cellulaire. Définition Libération contrôlée de l'énergie libre de composés organiques des cellules pour former de l'ATP. Peut se faire en présence (aérobie) ou absence (anaérobie) d'oxygène . Étape 1 : La glycolyse1 Briser le glucose en 2 molécules de 3 Carbones (C3) appelée pyruvate glucose (C6) + 2 ADP + 2Pi → 2 pyruvate (C3) + 2 ATP + 2 NADH + 2 H+ + 2H2O lieu : cytoplasme processus anaérobie catalysée

Le facteur limitant de cette filière est la VO2max de chacun, c’est-à-dire la plus grande quantité d’oxygène que le sportif est capable de prélever, transporter et consommer (les processus utilisés sont la puissance maximale aérobie (PMA) ainsi que la vitesse maximale aérobie (VMA)).Les sports qui utilisent prioritairement cette filière sont la course à pied longue, le vélo, le triathlon, le trail etc…Les types d’entrainement sont les séances longues sur l’endurance ou des séries plus courtes en PMA

et intenses. Solliciter sa puissance aérobie (intensité de travail définie > 80%) L’enchaînement peut s’inspirer d’un imposé. Deux possibilités : 2 séries de 3 X 4’ avec 2’ de récupération et 4’ à 6’ entre les séries; ou 3 séries de 3 X 2’ avec 2’ de récupération et 4’ à 6’ entre les séries.  MOBILE 2 : s'entretenir EN RECHERCHANT UN ETAT DE FORME GENERAL ET en exploitant des efforts de durées et d'intensité intermédiaires. SOLLICITER SA CAPACITE AEROBIE. (intensité de travail entre 70 à 80%)

processus autotrophe. Métabolisme aérobie (oxydation des nutriments) : ce processus donne une plus grande quantité d’énergie qui sera utilisée pour la synthèse d’ATP – il tire plus d’énergie que l’anaérobie. Organismes anaérobies : Soit ils disparaissent Soit ils développent une capacité de respiration Soit ils trouvent des niches écologiques ou l’oxygène est absent, leur permettant de continuer leur vie anaérobie Ou ils s’associent à un type de cellule aérobie, vivant avec elle en symbiose :

réduit sa hauteur et complète la saveur des produits. Certains mélanges construits associent les Geotrichum aux levures, aux moisissures ou aux bactéries Les Brevibacterium linens  Sont plus communément appelés "ferments du rouge". Ces bactéries aérobies, gram +, appartiennent au groupe des bactéries corynéformes, elles se présentent sous la forme de bâtonnets. Elles assurent la couverture des surfaces des fromages à croûte lavée type, munsters, maroilles, raclette, Pyrénées, mais sont également