Cycle Renforcement Musculaire

articulation et sa mobilité 3. /Les os qui composent cette articulation 4. /Les moyens des unions et surface articulaire (ligaments, tendons) 5. /Les muscles qui permettent le mouvement et type de contraction musculaire 3/séance de musculation pour renforcer le groupe musculaire pressenti 3.1/Echauffement 3.2/Séance type musculation 3.3/Etirement 4/L’entraînement 4.1/Filière énergétique 4.2/Méthodologie de l’entraînement 4.3/Préparation physique avant la saison

une-prise de force est néfaste pour la vitesse de course. La manipulation des charges est dangereuse, elle nécessite un apprentissage. Une charge trop lourde sur des chaines musculaires trop faibles entraîne des ennuis articulaires et tendineux. Une faible amplitude dans les gestes réalisés entraîne un raccourcissement musculaire, ("la fonction crée l'organe"), et ne sollicite pas les tendons en étendue. La musculation rend narcissique. La musculation = masculinisation ? Cela peut être vrai, si

Séance 1 Cycle : octobre 2009 Niveau : 1er et 2ème année - Age : 8/9 ans - Objectif général du cycle : apprentissage ou perfectionnement d’éléments de base.- Objectif de la séance : agrès sol : roue et saut sissonne Barres : traction renversement - Durée de la séance : 2h Présentation d’une séance type et son bilan Objectif | Description de la tache | Consigne de réalisation | Durée/répétition | Critère de réussite | Adaptation aménagement | observation | Echauffement général,

Nom Prénom 2ème année DOSSIER « Cycle de Volley-ball » 1. L'échauffement A) Justification L’échauffement est essentiel dans la pratique sportive car il consiste en une mise en route cardio-vasculaire et une mobilisation articulo-musculaire. L'échauffement permet de préparer l’organisme à l’effort, en mettant progressivement le corps en éveil pour améliorer la performance pour la suite de l'entraînement. Il permet également d'éviter les blessures qui surviennent « à

les expressions corporelles. · Travail de base : · Affiner tous les facteurs d'exécution nécessaires (force, coordination, souplesse). · Placements (sentir les différentes postures nécessaires aux différentes figures) pour le renforcement musculaire spécifique et le développement des sensations (kinesthésie), la mémorisation des placements. Les familles : roulades / ATR / courbettes… · Schémas moteurs primaires. · Optimisation de la performance : · Améliorer les différents

Exercices et actions musculaires L’entraînement en athlétisme Entraîneur au Centre International d’Athlétisme de Dakar (CIAD) Alain Smail Conférence des Ministres de la Jeunesse et des Sports des Etats et Gouvernements ayant le français en partage w w w. c o n f e j e s . o r g Conférence des Ministres de la Jeunesse et des Sports des Etats et Gouvernements ayant le français en partage www.confejes.org Exercices et actions musculaires Alain Smail Entraîneur au Centre International

déplacer en position verticale sans fatigue excessive. Le pas : est la distance de talon à talon séparant deux appuis du même pied. Le demi-pas ou enjambée : est l’intervalle séparant le contact talonnier d’un pied et celui de l’autre pied. Le cycle de la marche peut être décrit comme la succession de deux phases principales : la phase d’appui et la phase oscillante. Le contact du talon droit avec le sol survient alors que le pied gauche est encore en contact avec le sol et correspond au premier

passif, ou mental, mais nous traiterons pour l’essentiel de l’échauffement actif, qui consiste à réaliser en pratique des exercices et des mouvements. Il se partage traditionnellement entre une partie générale, qui mobilise des grands groupes musculaires en vue notamment de l’élévation de la température, et une partie spécifique qui s’effectue de manière adaptée à chaque APSA. L’idée que l’échauffement mérite une attention particulière suppose qu’il représente quelque chose d’important, il possède

P. Ventou (Septembre 2004) Musculation (Compétence culturelle 5) Illustration à travers un cycle de travail Niveau d'enseignement : cycle terminal Préambule: Les orientations ici retenues parmi celles proposées par les programmes (accompagner un projet sportif , solliciter la musculature pour la développer en fonction d’objectifs esthétiques personnalisés), s’inscrivent dans la continuité du travail qui a été préconisé en classe de seconde (conduire un développement physique

rentrant dans la préparation physique d’un objectif compétitif spécifique (le championnat de France minimes-cadets de Taekwondo) • Expliquer les choix retenus • Détailler certains contenus d’entraînements en relation avec le renforcement des qualités physiques nécessaire à la réalisation de la performance souhaitée • Proposer une méthodologie d’évaluation • Etablir un bilan des actions entreprises • Proposer un choix d’éléments favorisant l’innovation