Étirement

illustrées par le schéma ci-dessous. 3 types de failles Nous nous intéresserons à la faille normale car c’est elle qui est à l’origine de la naissance des océans. Celle-ci est créée par une contrainte de divergence, c’est-à-dire un étirement de la croute terrestre qui provoque un effondrement au niveau de la faille. L’effondrement créé par plusieurs failles normales, qui produit un large fossé, le commencement du « rift ». Cette étape est modélisée par l’expérience du livre page 65,

contraction est toujours commandée par le système nerveux, mais le mouvement peut correspondre soit à un mouvement volontaire, soit à une réaction réflexe. On appelle réflexe myotatique la contraction réflexe d'un muscle déclenchée par son propre étirement. Au dessus d'un seuil minimal, le réflexe myotatique est proportionnel à l'intensité du stimulus.L'étude du réflexe achilléen ou rotulien montre qu'interviennent successivement : - Des récepteurs sensoriels du muscle sensible à l'étirement, les

L’échauffement aide le cœur et les muscles elle améliorer la performance. Un bon échauffement consiste à faire des exercices aérobiques légers (marche rapide, jogging léger, vélo à faible vitesse, etc.) Plus des étirements. Moi, avant de commencer mon activité physique je fais des étirements musculaires ensuite, je commencer à pédaler lentement pour élever ma fréquence cardiaque. Donc, je crois que je fais un bon échauffement. Premier séance : Sensation d’ordre physique et/ou psychologique :

Classe de CM1-CM2 (Ecole) : Le cour débute toujours par des échauffements. Les élèves suivent les pas et les enchaînements montrés par le professeur. Elle explique bien comment intégrer les pas et les mouvements. Puis, ils commencent les étirements de la tête aux pieds, à faire doucement. Le professeur se place de façon à ce que tous les élèves puissent la voir. Le cours continue par une traversée plutôt rapide. Les pas mis en évidence sont le pas de bourrée, l'échappée et le bolchange

Le Watsu, ou technique de relaxation dynamique (Pommeraie4) C'est une thérapie tout en douceur qui est pratiquée dans l'eau chaude, à la température du corps, combinant mouvements, étirements et bercements. Le Watsu est l'accompagnement de la respiration. Il consiste aussi en des mouvements doux et des étirements qui détendent les muscles, soulagent les courbatures et relâchent les tissus ligamentaires. Il crée un espace où les participants peuvent en toute sécurité découvrir des états de conscience

rotulien illustre le cas le plus connu , en frappant sur le tendon sous la rotule, celui-ci s’étire et le même fait le muscle aussi (Rigal 2002). Les fuseaux neuromusculaires constituent l’élément récepteur et le point de départ du réflexe, leur étirement dans le muscle extenseur génère des influx nerveux qui gagnent la moelle épinière par les fibres sensitives Ia et par les fibres II (Rigal 2002). Les fibres Ia s’articulent monosynaptiquement dans la substance grise de la moelle avec les motoneurones

avant-bras sur bras, concentrique du biceps). _ Excentrique = les insertions s’éloignent malgré la contraction (sens contraire au sens de contraction, résistance à une charge, en générale lourde !). _ Pliométrique = raccourcissement suite à un étirement. Excentrique + concentrique. Chacun ont des effets différents p/r au gain de force : la force développée n’est pas la même, et les conséquences ne sont pas identiques : impact de développement et traumatique différents. Excentrique = engendre

entre les effets attendus et effectifs. Quelles pourraient être les améliorations possibles pour une prochaine séance. prochaine fois Ressenti en qq mots ressenti/10 charge ou modalité récup durée 30' (y compris les récup et les étirements) exercice nb de répet durée 10' Echauffement Projet: VOLUME! Le cadre 1 est à remplir à l'avant dernière séance d'entraînement (choix 1 et 2). Les cadres 2, 3 et 4 sont à remplir lors de l'épreuve écrite (dernière semaine

les items 1et 5. Exercice 2 : QROC (4 points) 1. C’est un réflexe myotatique, puisqu’il s’agit d’une réponse d’un muscle à son propre étirement. 2. M1 : muscle extenseur, et M2 : muscle fléchisseur. 3. Dans le cas du réflexe myotatique, un léger coup sur le ligament au-dessous de la rotule provoque l'étirement du muscle extenseur de la jambe. Cet étirement sera converti par le fuseau neuromusculaire en un potentiel de récepteur au niveau du site transducteur. Lorsque le potentiel de récepteur

du pubis, en excès. Tous les abdominaux travaillent en synergie avec le diaphragme. Ils se détendent à l’inspiration et contribuent à l’expiration forcée. Antagonistes : muscles postérieurs (masse commune, carré des lombes : fibres verticales). Etirements : droit : prendre point fixe en haut (lever bassin allongé avec jambes angle droit) On peut avoir des crampes (contraction douloureuse), des courbatures (nouveau travail, douleurs musculaires après effort) ou une contracture (contraction