Étirement

la fin de la limite élastique du matériel testé. Cette déformation signale aussi le fait que le matériel ne pourra pas supporter davantage de force d’étirement. C’est le début de la déformation plastique. Alors, la force demandée pour un même étirement sera beaucoup moindre, et la situation pourra être représentée par une cassure dans la droite proportionnelle, suivi d’une fonction ressemblant beaucoup à une racine carrée. Mais cette ``racine carrée`` représente ici le fait que le matériel devient

se déplace pas toujours en avant et en croisant les pieds... ! Faites des déplacements en pas glissés, en sauts rasants, et aussi en arrière. 3- Les "étirements" se font "à chaud", (c’est mieux 45 mn après l’activité et après s’être restauré un peu) mais le "stretching " (échauffement composé de séquences alternant contractions et étirements de différents groupes musculaires) peut se faire à froid ! (Attention : en TT, on a besoin d’explosivité : pas de séance longue d’étirements avant une

dos droit. #29 MASSAGE DES ADDUCTEURS ÉTIREMENT DES ISCHIO-JAMBIERS • • • • #33 #30 • Attraper les sangles et les lever au-dessus  de la tête, dos au plateau. • Mettre un genou au sol, relever les coudes  et tendre les sangles derrière soi. • Regarder devant soi et garder les coudes près de la tête. MASSAGE DES MOLLETS • Poser les mollets sur le plateau. • Se relâcher. • Poser la tête et le dos sur le sol. #32 ÉTIREMENT DES ADDUCTEURS A droite et à gauche : • Se détourner de la machine

d’insertion s’écartent (exemple : réception d’un saut) ; -contraction statique ou isométrique :le muscle est en tension mais la longueur du muscle ne varie pas (exemple : croix de fer aux anneaux) ; -contraction pliométrique : elle se caractérise par un étirement rapide du muscle (mode excentrique) avant de se raccourcir (mode concentrique) (exemple : battue sur les deux pieds lors de la phase d’impulsion des sauts). METHODOLOGIE La musculation est un domaine très vaste qui se base sur l’application de très

(2π/ω) f=fréquence (1/T) b=décalage verticale. Déphasage : solution de ωt+φ=0=>-φ/ω Construction de ft=A.sinωt+φ+b.(Voir manipulations de fonctions) f1t=A.sint Etirement/Contraction verticale f2t=A.sin⁡(t+φ) Translation horizontale de vecteur (-φ ;0) f3t=A.sint+φ+b Translation verticale (0 ; b) f4t=A.sin⁡( ωt+ φ)+b Etirement/Contraction horizontale 4) Manipulations de fonctions Transformation algébrique | Transformation des coordonnées | Transformation graphique | Points fixes éventuels

passer brutalement le rachis dans les amplitudes diagonales extrêmes d'extension, inclinaison, rotation à flexion et inclinaison rotation opposée. Au cours de ce geste, les articulaires postérieures sont sollicitées rapidement en compression et en étirement maximum. Dans les sports de smash (volley, tennis) le rachis est sollicité en force avec une composante d'hyperextension puis de flexion inclinaison rotation rapides. Le côté brutal et soudain de ce geste augmente le risque de lésion articulaire

1°) La genèse d’un mouvement volontaire fait appel à plusieurs processus :- L’identification du but à atteindre,- La programmation des contractions musculaires,- L’exécution du mouvement, indissociable de la notion de contrôle du mouvement.Bien qu’extrêmement liées, ces 3 phases (Identification/ Programmation/ Exécution) sont contrôlées par différentes aires du cortex cérébral.Quelles sont ces aires corticales ? (2 points)- le cortex moteur « primaire »,- le cortex prémoteur et les aires motrices

La Crampe Musculaire 1)Qu’est-ce qu’une crampe ? C’est une contraction musculaire intense, douloureuse, brutale, spasmodique et involontaire, cédant spontanément après quelques étirements et le repos. Ce caractère spontané la distingue de la « contracture musculaire ». Elle peut survenir au repos sur un muscle froid ou à l’effort sur un muscle chaud. Il n’y a pas d’altération anatomique du muscle, c'est à dire d'endommagement. Aussi, ce n'est pas une lésion puisque le muscle reste intact

MUSCULATION : Objectif puissance De El MEDIOUNI Amine Sommaire : • Un ébchauffement approprié • En quoi consiste le travail de la puissance ? • Description des exercices • Tableau récapitulatif • Etirement Un échauffement approprié Objectif : mobiliser les différentes ARTICULATIONS : cervicales, épaules, coudes, poignets, doigts, rachis, hanches, genoux, chevilles, orteils. L’échauffement est une activité de faible intensité obligatoire pour tous les sportifs

Avant le début de chaque entrainement, choisissez la suite d`exercice à réaliser, ainsi que l`endroit où vous allez installer les matériels. Établissez votre terrain et matériel d`entrainement avant le début de chaque session. b) Échauffement et Étirements Chaque joueurs s`échauffe avec ballon (Exercice des dribbles) étirer chaque groupe de muscles. Faire en sorte que chaque joueur gère l’étirement en attendant que les entraineurs aident individuellement les joueurs lorsque cela est nécessaire