Étirement

courir longtemps - Accepter de viser une performance mesurée et de se confronter aux autres. - Remplir quelques rôles spécifiques. DÉROULEMENT : ● Echauffements ● Explication des consignes / règles de l’exercice ● Course du petit train ● Debrief + étirements ACTIVITES PREVUES AUX DIFFÉRENTES PHASES : DURÉE : 30min MATERIEL ET SUPPORT UTILISÉS : ORGANISATION PÉDAGOGIQUE : ● Echauffements : Sur une ligne les élèves partent tous en même temps pour arriver jusqu’à la ligne d’en face. (montrer jusqu’à quelle

LES FONCTIONS DE RELATION : MODES DE DEPLACEMENT Les fonctions de relation sont les différentes fonctions permettant à un organisme d’interagir avec son environnement. Il s’agit essentiellement des fonctions sensorielles assurant la réception des informations extérieures (voir la fiche « Les organes de sens »), des fonctions correspondantes du système nerveux (analyse et intégration des informations, commande musculaire, communication nerveuse) et des fonctions motrices qui permettent à l’organisme

. Cette hormone est indispensable à la réparation et au développement des muscles. Une séance type · un échauffement de 10 – 12 min5' de mise en route cardio vasculaire (vélo, corde àsauter, rameur, …)· Echauffement musculaire, des étirements· 6 à 8 exercices de musculation· 1 à 2 séries de 10 répétitions de chaque exercice· Une récupération active: effort modéré de 5 à 10' :· En fin de séance : des mouvements d’étirement . ( Dans cette position, la personne a

peuvent aussi disposer de terminaisons Ia 20 32 – Fonctionnement des FNM : plusieurs modalités * Etirement du muscle donc des FNM – Etirement lent du muscle (variation lente de longueur): • Réponse simultanée des 2 récepteurs (surtout ceux à chaine nucléaire) • Réponse proportionnelle • Persistante si la longueur finale est maintenue : réponse statique (information de longueur) – Etirement brusque (variation rapide de longueur) • Réponse immédiate, très forte, des récepteurs à sac nucléaire

minutes, j’ai parcouru 1400m. J’ai donc une VMA de 14. (que j’ai changé plus tard)) | Course difficile puisque effort maximum, beaucoup de mal dans les 2 dernières minutes. | -Immédiatement après, mon cœur battait très rapidement.-Temps assez court et étirements donc pas de courbatures ou autres douleurs musculaires | Nom Canet de bord EPS

Possibilité de répéter 1, 2, 3 fois le circuit en prenant 3’ de récupération à chaque fin de circuit. Puis à la fin prendre le temps de récupérer en faisant de la marche, des étirements (attention à ne pas trop étirer sous peine d’amplifier les lésions musculaires crée par la musculation. Préférer le stretching aux longs étirements. Ne jamais étirer brusquement, mais chercher petit à petit à augmenter l’amplitude articulaire des muscles qui s’y rattachent), ou même de la sophrologie…

traitement uniquement orthopédique et rééducation avec guérison entre 10 et 15 jours où il y a une prise en charge de la douleur et tout cela devient progressivement fonctionnel. 1) Bilan anatomique et pathologique Etirement de la capsule et étirement partiel des ligaments acromio claviculaire 2) Bilan clinique ➢ Couleur modéré, tuméfaction à +/+++ : ➢ Impotence fonctionnelle à +/+++ ➢ Elévation de la clavicule par rapport

sont également appelés exercices de stretching. D'autre part, on a les exercices préparant le corps aux activités d'endurance. On les nomme les exercices de résistance. Pour les exercices d'assouplissement, ils sollicitent tout le corps par des étirements. Les poignets, les chevilles, le cou, les épaules, les genoux et toutes les autres articulations concernées doivent bien être étirés et assouplis aussi bien avant qu’après l’effort. Ils se pratiquent aussi bien avant qu'après les exercices demandant

l’indice de masse corporelle, le type d'ossature) . Ce projet comprendra un échauffement, un programme de travail proprement dit référé à l’effet attendu (produit masse X répétitions) et une activité de récupération (respect des temps de récupération, étirements associés). Précisons par ailleurs que deux cas de figure doivent être envisagés, en fonction du niveau d’enseignement auquel on s’adresse : ▪ Si ce travail est proposé à des élèves de première, les élèves auront à présenter le jour de l’évaluation

respiratoires en verbalisant les sensations perçues. 1.3. Mobiliser différentes groupes musculaires. Exécution des différentes possibilités de mouvements du corps Membres supérieurs et inférieurs – buste – cou - Torsion – détorsion - Etirement – Flexion – Extension – Traction – Translation – Rotation - Marche – Course – Saut - Lancer- Pivotement - Mouvement de relaxation Exécution des mouvements respiratoires en verbalisant les sensations perçues - Inspiration et expiration •