La Surcompensation

entraîne un haut niveau de désadaptation biologique de l’organisme. Cette surcharge va générer des mécanismes d’adaptation de l’organisme induisant une suradaptation fonctionnelle de ce dernier à un niveau supérieur : c’est le phénomène de surcompensation. L’adaptation fonctionnelle consécutive au processus de régénération qui vise à retrouver l’homéostasie est fonction de la nature de la récupération. La surcharge d’entraînement passe obligatoirement par des exercices différents de ceux habituellement

capacité de performance. Mais pour garantir ce lien entre sollicitation et adaptation et obtenir une accumulation d’améliorations, certaines règles sont à respecter : ce sont les principes d’entraînement.Les principes d’entraînement 1. La surcompensation La surcompensation est une réaction naturelle de l’organisme qui après un effort et un temps de repos récupère plus que ce qu’il possédait à l’origine (il régénère et dépasse le niveau de départ). Les capacités du sportif à fournir un travail musculaire

certain temps permettant au taux d'ATP d'atteindre un taux supérieur au taux de départ. C'est le processus dit de surcompensation, phénomène très général des réactions de l'organisme. Ce phénomène s'applique aussi à la réserve de créatine phosphate, aux glycogène, aux lipides, etc. De même, est induite une synthèse protéique de nouveaux enzymes. Après le phénomène de surcompensation, si aucune nouvelle sollicitation ne survient, on voit décroître de nouveau les valeurs pour revenir progressivement

Commission. Celle-ci décide alors de leur compatibilité avec le marché intérieur. Ce contrôle est effectué par les Etats membres. Si l’Etat estime que les entreprises ont bénéficié d’aides indûment versées (surcompensations), l’entreprise/association se trouve dans l’obligation de rendre la surcompensation à l’autorité qui la lui a versée. Critiques Ces circulaires, ne rassurent pas toujours les collectivités qui ne sont pas certaines de remplir les critères leur permettant d’échapper à l’obligation

de la surcompensation Dès que l’effort s’arrête, l’organisme tente de retrouvé son état d’équilibre le plus vite possible. Lors de cette phase de récupération l’organisme passe par un état favorable et passager engendré par la pratique physique intense. Il créer des <conditions supplémentaire d’excitabilité neuro musculaire et de vigilance. Cet état supérieur, peut être un bon moment pour l’entraineur afin de solliciter à nouveau le e sportif dans el but d’une nouvelle surcompensation à un niveau

consommés, essentiellement les stocks de glycogène, de lipide et de protide. A l'issue de cette phase de récupération le niveau de potentialité est revenu à son maximum et le sportif peut de nouveau s'entraîner de façon efficace. 2. Notion de surcompensation Quand on applique une charge d'entraînement à l'organisme, celui-ci met en place des mécanismes dont l'objectif est de recouvrer l'état initial. Néanmoins, il faut que la sollicitation soit suffisamment intense pour que ces mécanismes puissent

coûts et un risque pour un déficit ex-post. Comment les entités publiques peuvent-elles affronter cette situation? .................. 28 Comment déterminer les paramètres pour la compensation des coûts et comment définir les arrangements pour la surcompensation au cas où un SIEG/SSIG donné est financé par deux ou plusieurs autorités publiques ? .................................................. 28 3.6. 3.7. 3.8. 4. 4.1. 5. 5.1. 5.2. 5.3. 5.4. 5.5. 5.6. 6. 6.1. 6.2. 6.3. FR 4 FR

récupération). 9 Le phénomène de surcompensation Si on ne laisse pas suffisamment de temps de récupération à la suite d’un entraînement, le phénomène de surcompensation n’a pas le temps de se produire. Dès que l'effort s'arrête, les processus de synthèses prédominent sur ceux de dégradation. Ensuite les réserves énergétiques sont reconstituées à un niveau supérieur au niveau initial : ce phénomène est la surcompensation. La surcompensation est fonction de : ? La durée et l'intensité

corps se régénère. Il développe même plus de force que le niveau de départ afin d'être armé pour la fois suivante. On appelle ce processus la surcompensation. Si vous avez accordé à votre corps au moins 48h de repos et que vous reprenez l'entraînement avec ce gain de force, le corps réagira de nouveau pendant la phase de repos suivantepar une surcompensation. Votre niveau de force augmente en continu. Par ce "mécanisme de protection", la force et les muscles se développent en continu. Lorsque les

dans la région lombaire principalement. C'est une lésion du muscle, un micro-traumatisme ou une torsion ou effort trop important. Causes : Sur-poids car modification du centre de gravité (pression sur les disques intervertébraux) Surcompensation, surtension des muscles lombaires lié par exemple à une activité physique trop intense ou encore à des problèmes psychologiques (stress...). Femmes enceintes en raison de leurs « gros » ventre le poids de celui-ci accentue la cyphose lombaire