Le Surentraînement

bras), un exercice pour les abdominaux (muscles de l’abdomen), etc... Pour travailler efficacement chaque muscle, il existe plusieurs variantes et certains exercices ont une action directe, d'autres indirecte sur les muscles. Pour éviter les surentraînements, vous devez connaître les actions directes et indirectes de chaque exercice. Ex. : Un exercice pour les épaules peut avoir également une action sur les biceps, les triceps ou les pectoraux, vous devez en tenir compte dans vos programmes d'entraînements

de l’UNSS). psychologiques : détente, bien-être... esthétiques. Si vous êtes titulaire de l’Aide Médicale Gratuite, les dispositifs antérieurs restent en vigueur. Adressez-vous au dispensaire de votre commune. Les dérives sportives Le surentraînement se manifeste par un excès de fatigue (effort impossible, insomnies, A QUI VOUS ADRESSER ? dépression...) et des blessures plus fréquentes. Le dopage est la pratique rendez-vous avec le médecinabsorber cabinet est situé Prendre qui consiste

force exercé malgré la fatigue et que ces deux phénomènes sont à l’origine du gain de force. Néanmoins, Izquierdo et coll. (2006) signalent que le meilleur recrutement est encore à prouver et que l’accumulation de fatigue peut amener au surentrainement. De même, Folland et coll. (2002) sont arrivés à la conclusion que l’accumulation de métabolites n’est pas le stimulus principal à l’augmentation de la force mais que c’est la tension induite dans le muscle qui prévaut. A contrario, Carey Smith

sait que le sport est bien pour le corps, nous souhaitons aller plus loin pour savoir ce qui se passe à l’intérieur de nous. Le sport est aussi un moyen de se libérer mentalement, on va voir pourquoi. Notre deuxième idée : Les dangers d’un surentraînement - Nous voulons aborder ces dangers afin de démontrer que trop de sport n’est pas toujours idéale pour notre corps suivant certaine condition : trop jeune, trop vieux, trop maigre, trop gros. Notre troisième idée : Les conséquences du sport

Ces produits n'ont de sens que s'il a été établi que l'alimentation conventionnelle ne permettait plus de couvrir les besoins physiologiques. LES ABUS ET LES DANGERS DU CULTURIME L'entraînement : • Mauvaise technique. • Mauvais dosage (surentraînement). • Non-respect des règles de sécurité. L'alimentation : • La suralimentation anarchique. • La sous alimentation. • L'excès de protéines. Le dopage : • Prévention. • Suivi médical et biologique. • Être en conformité avec la loi ou la commission

sur la représentation spatiale, temps de réaction chez les personnes âgées (Boucher, 2000). Effet positifs sur la mémoire à court terme (Grebot 2003) meilleur mémoire après in exercice très intense. APS et immunologie : Approche générale : Surentraînement diminue les défenses immunitaires Approche clinique : Relaxation augmente les défenses immunitaires APS et cancer : Effet significatifs préventifs sur certain cancers. Plus une femme a des périodes menstruelle dans sa vie, plus elle augmente

musculaire. physiologiques Repérer les incidences physiologiques Effets psychologiques, générées esthétiques par le travail musculaire. -Notions de limite : Distinguer les effets positifs et négatifs de surentraînement, dopage l’activité physique sur la santé. Analyser les effets du surentraînement et du dopage. Justifier l’intérêt de l’activité physique régulière et raisonnée. CAP Connaissances Capacités 1.1. Concilier rythmes biologiques et rythmes influencés par le travail • Rythme biologique

dopage est contrôlé par le contrôle anti-dopage mis en place il y a plusieurs années. Voici une image représentant les sports les plus contrôlé par rapport au dopage : > Faire trop de sport peut mettre notre organisme en danger Quand il y a surentraînement, les signes d'alerte sont les mêmes que lors d'une dépression : on manque d'enthousiasme, les performances s'altèrent, des troubles du sommeil et de l'alimentation s'installent, puis peuvent survenir les blessures et les traumatismes. Pour éviter

accidents liés aux ischio-jambiers restent les plus fréquents (claquage, déchirure, lésion, contraction…). Mais d’autres facteurs sont à prendre en compte lorsque l’on parle de blessures à haut niveau, il y a notamment le nombre de match, le surentrainement, la fatigue… Ouvrage 3 : Sport et santé : sortir des contradictions, apporter des solutions, Maison des sciences de l’homme d’Aquitaine, 2009 La Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV) se revendique comme

périodes ou cycles dont la durée est variable. Plusieurs micro-cycles forment un macro-cycle, plusieurs macro-cycles un mésocycle. Le but de la planification est d'optimiser la charge d'entraînement à l'adaptation de l'organisme et de prévenir le surentraînement et la fatigue. La durée d'un micro-cycle est en général d'une semaine. La durée d'un macro-cycle est plus variable de 3 à 12 semaines. Elle dépend du type de processus énergétique à développer (aérobie ou anaérobie), de l'état initial d'entraînement