Le Surentraînement

la fermeture des capillaires sanguins Cette maîtrise des temps de récupération est très importante surtout la veille et l’avant-veille d’un match car en aucun cas il ne faut « taper » dans les réserves énergétiques, sinon on bascule vers un surentraînement. • Les fibres musculaires La vitesse sollicite principalement les fibres rapides dites fibres II. Elles sont à fortes secousses musculaires, d’un gros diamètre, plus riches en ATP qu’en glycogène mais plus vite fatigables. Ce pourcentage de

de l’exercice. L’athlète bien entraîné est capable de différencier les différents types de fatigues à partir de l’analyse fine de signaux perceptifs bien identifiés. Trop de fatigue accumulée peut induire un surentrainement chez l’athlète. Les 15 aspects psychologiques du surentrainement proviennent de l’incapacité de l’athlète à pouvoir assimiler et s’adapter aux charges de travail beaucoup trop importantes qu’il s’impose. Lorsque cette sollicitation se prolonge trop longtemps, diverses perturbations

principes fantaisistes, alors que ni le matériel ni la quantité ne sont la s o l u t i o n ! Bien au contraire, ceux-ci peuvent freiner la progression naturelle du pratiquant, particulièrement de l'adolescent. • Travailler peu, c'est mieux ! Le surentraînement est fréquent, surtout chez les lycéens. • Insister inlassablement sur la bonne exécution des exercices. • Privilégier les exercices de base. La synergie des chaînes musculaires conduit à davantage de progrès et à une u t i l i s a t i o n des

être aujourd’hui "politiquement correct" de mettre en avant. Cela étant, le sport est une activité qu’il ne convient pas de pratiquer dans n’importe quelles conditions. La multiplication des compétitions, le stress qui accompagne les enjeux, le surentraînement et le dopage font que le sport peut être perçu comme une activité susceptible d’entraîner des accidents ou des pathologies parfois très graves. La "médecine de la performance" qui s’est développée dans la mouvance du sport professionnalisé, prétend

gainage doit permettre une meilleure transmission des forces lors des sauts et des courses. Le travail doit être majoritairement isométrique car les abdominaux sont déjà très sollicités de façon dynamique lors de tous les sauts (attention aux surentraînement des abdominaux en dynamique). En vitesse Le travail de vitesse sera avant tout accès sur le travail de démarrage et de qualités de pieds. Le démarrage ou phase de création de vitesse est caractérisé selon Monsieur Alain PIRON (4) par un déséquilibre

quotidiennement dans le suivi du sportif pendant l’entraînement et la compétition. C’est un médecin diplômé en biologie et médecine du sport qui s’intéresse au métabolisme énergétique, à l’adaptation cardio-vasculaire à l’effort, à l’entraînement et surentraînement, à la fatigue, à la récupération, à la biométrie, au dopage et à la nutrition. CONTEXTE DU SUJET :  Le sujet de la médecine du sport et particulièrement dans le football national. 1 S’avère intéressant dans la mesure où ce métier de médecin

raisons social de recourir aux produits dopants:    - la pression économique    - la barre de sélection élevée    - des records de plus en plus difficiles à battre    - la pression des medias    - la difficulté des séances d’entrainements (surentrainement)    - le comportement du public    - l’influence de l’entourage    - l’incrédulité de l’efficacité de la lutte anti-dopage    - le dopage des concurrents    - la recherche de l’aventure (conduites à risque et souffrances physiques)    -

être aujourd’hui "politiquement correct" de mettre en avant. Cela étant, le sport est une activité qu’il ne convient pas de pratiquer dans n’importe quelles conditions. La multiplication des compétitions, le stress qui accompagne les enjeux, le surentraînement et le dopage font que le sport peut être perçu comme une activité susceptible d’entraîner des accidents ou des pathologies parfois très graves. La "médecine de la performance" qui s’est développée dans la mouvance du sport professionnalisé, prétend

Si Mouvement mal réalisé techniquement = accident tendineux, articulaire ou vertébral. ( Pour une charge de 25 kg … ) Si plus de 3 séances / semaine = risque de surentraînement , pas de progrès. ( Le dos doit être maintenu droit pour éviter les risques sur la colonne vertébrale ) Pour les abdominaux: 2 formes d'exercices à éviter !

associées du disque intervertébral ou des lésions musculo-ligamentaires. Dans ces formes, les douleurs s'installent progressivement et sont plus diffuses. Il faut rechercher une modification du geste sportif ou du matériel, la notion d'un surentraînement. Les signes d'examen clinique sont peu spécifiques. Toutefois, la notion d'une douleur asymétrique associée à une contracture paravertébrale et une douleur à la pression des massifs articulaires postérieurs peuvent orienter le diagnostic. Le