Métabolisme aérobie

Copyright © ITF 2007 16 LE SYSTEME ENERGETIQUE ENERGIE Anaérobie Aérobie Activités qui se déroulent sur plus de 1 - 2 minutes Alactique Activités de (0-10/15 sec.) Lactique Activités de (10-60/120 sec.) Coach Education Series Copyright © ITF 2007 17 LE SYSTEME ENERGETIQUE AU TENNIS 100 % 50 0 Anaérobie (Alactique) Coach Education Series Copyright © ITF 2007 Anaérobie (Lactique) Aérobie 18 CATEGORIES D’ALIMENTS • • • • • • • • Glucides Graisses Protéines

ces durées varient en fonction du sport pratiqué ; et même à l'intérieur d'un même sport selon la spécialité. Cela s'explique aisément par le fait que les filières énergétiques visées ne sont pas les mêmes selon que l'effort sera de type aérobie ou an aérobie. 2. Les filières énergétiques Quand on se livre à une activité physique, il se déroule une série complexe de réactions chimiques. Le produit final de ces réactions est l'A.T.P. (Adénosine tri phosphate) ; c'est la réserve énergétique du

générant de la fatigue, à un rythme régulier. - Passer d’une compétition de vitesse à une course longue. Pour cela, l’élève devra mobiliser des ressources : - bio-informationnelles (la vue, les réflexes plantaires…) - bio- énergétiques (processus aérobie, anaérobie alactique) - bio – mécaniques (les différentes foulées) III / TRANPOSITION Pédagogique J’ai choisi de vous présenter une séance de course longue au cycle 3. Mon unité d’apprentissage sera programmée sur 6 séances. Après une séance

préparation Le 1500 m est une épreuve athlétique appartenant à la famille du « demi-fond ». Dans cette famille de course, le processus aérobie (la production d'énergie se fait en présence d'oxygène) est d'une très grande importance. Il permet de soutenir un effort long mais de faible intensité. J'ai alors établis mon entraînement sur sur le developpement des qualités aérobies. -recherche amélioration VO2max soutenir un pourcentage élevé de VO2max -dvlper les capacités psychologiques du coureur cad accepter

intrinsèques de cet individu donc on recherche une orientation puis la spécialisation. C. Ordre à respecter dans le développement des qualités physiques : CMA = Endurance Fondamentale 1.Phosphagène (ATP + PC ) Vitesse - Force -------------------------- Aérobie - PMA --> Anaérobie alactique 2.Glycolyse Anaérobie lactique  Résistance - Intensité --> 3.Anaérobie alactique - Résistance - Vitesse Forme = Vitesse Force  CMA (endurance fondamentale)  PMA  Résistance  Résistance Vitesse • Après

repos kCal/min/kg, sachant que 1L O2 = 21kJ => 4mL/min/kg = 84 kJ/min/kg et 1kJ = 4,1868kCal => 84/4,1868 = 20,06 kCal/min/kg Test 2 : Mesure de la PMA et VO2 max (test Astrad) Lors de cet exercice, la fillière sollicitée est la voie aérobie, donc il y a consomation d'O2. Le glucose utilisé vient majoritairement d'une libération hépatique après utilisation du glucose présent dans le sang. Tableau 2 :Fréquence cardique maximal en BPM Exemple de calcul : FC max = 208-0,7x

la production d’energie aérobie n’est pas suffisante. L’accumulation d’acide lactique dans les cellules musculaires est responsable des crampes. Localisation cellulaire : Le cytoplasme Le but de la fermentation : reformer du NAD a partir du NADH,H+ produit durant la glycolyse pour que celle-ci puisse continuer a produire de l’ATP. Equation bilan de la fermentation Acide pyruvique + NADH,H+ -------------------> NAD+ + acide lactique b) En condition aérobie = en aérobiose COLLER

En France, les compétiteurs doivent être licenciés ou fournir un certificat médical aux organisateurs pour des raisons d’assurance. Selon les distances parcourues et la vitesse, le type d'effort fourni est différent, il y a : Les courses en aérobie, l'oxygène (par l'ATP) nécessaire aux muscles est fourni majoritairement par la respiration cellulaire (par exemple une course lente sur 10 km). Les courses en anaérobie, l'oxygène (par l'ATP) nécessaire aux muscles n'arrive pas en quantité suffisante

généralisée (P.P.G) cherche à développer les qualités physiques de base de l’élève, et renvoie globalement à : L’endurance : c’est la capacité { maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité lors d’un effort prolongé ; (ça correspond à la filière aérobie) La résistance : c’est la capacité { subir des efforts physiques intenses, de courtes durées ; (ça correspond à la filière anaérobie lactique) La vitesse : c’est la capacité de déplacer un membre ou une partie des leviers du corps humain ou l’ensemble

la fatigue. Il existe différent types d’endurance : Endurance de courte durée (de 45 secondes à 2 minutes), la production d’énergie est essentiellement assurée par la filière anaérobie. Endurance de moyenne durée (de 2 à 8 minutes), la filière aérobie participe davantage à la production d’énergie. Endurance de longue durée (efforts supérieurs à 8 minutes) la production d’énergie est presque exclusivement assurée par l’aérobie. L’explosivité Capacité à produire un effort sur un temps très bref