Muscles abdominaux antérolatéraux

MUSCULATION J’ai choisis les abdominaux, les pectoraux, les biceps et les triceps sural (mollet) car pour moi ce sont les muscles les plus importants du corps humain. Ce sont aussi les muscles dont on utilise le plus. ECHAUFFEMENT : Pour commencer il faut courir 2 minutes à un rythme régulier pour chauffer son corps. Ensuite il faut faire des pats chassés sur les longueurs 4 fois, des talons fesses sur les longueurs 4 fois, tourné ces bras, ces mains, ces coudes pour ne pas se faire mal. Enfin

plat, affinez votre silhouette et musclez vos abdominaux et vos fessiers. Abdominaux Travail intensif de renforcement musculaire qui cible les muscles de la sangle abdominale Aérobic Affinez votre silhouette, développez votre endurance et renforcez vos muscles. Body sculpt Programme sportif complet pour renforcer vos muscles et remodeler toutes les parties de votre corps. Bras Travail intensif de renforcement musculaire qui cible les muscles des bras. Dos Un renforcement musculaire ciblé

objectif est de développer mes muscles, en gagnant puissance et volume. Pourquoi cette objectif ? Les couches de graisse que je possède s'élimineront plus rapidement par un régime alimentaire adapté , de ce fait je privilégie l'objectif « être plus développer ». Avant de débuter chaque séance je commence par m'échauffer durant 5 à 10 avec un footing. L'échauffement étant important pour la mise en conditions des muscles et de l'articulation. J'échauffe particulièrement les muscles que je vais solliciter durant

Surmenage et stress sont des ennemis du dos : privilégier la relaxation. Certains sports sont à éviter en cas de mal de dos (jogging) et d’autres à privilégier (natation). Enfin, des exercices de musculation et d’assouplissement des muscles du dos et des abdominaux, sur les conseils avisés d’un kinésithérapeute ou d’un professeur de sport, améliorent les symptômes. DOCUMENT 1 – ITMAMI 1er outil : ITMaMi 2ème outil : cadrage de la situation de travail

Fréquence cardiaque : -          Cours 1 ______ /10 sec. -          Cours 2 ______ /10 sec.     Cardiovasculaire : L'endurance cardiovasculaire est la capacité de poursuivre pendant un certain temps un effort modéré sollicitant l'ensemble des muscles. La marche, la natation, le vélo la musculation ou encore le ski de fond sont des activités demandant plus ou moins d'effort du système cardiovasculaire   Durée : 30 minutes Activités Durée Intensité  Jogging          30 minutes

________________________________________ Muscles sollicités : Quadriceps (crural, vastes interne et externe), Grand fessier, Soléaire. Ce que vous devez faire : Cet excellent mouvement appelé : fente avant, permet de travailler les membres inférieurs avec une efficacité remarquable. Très utilisé lors de séances de musculation il est également recommandé aux sportifs pratiquant des jeux de ballon (en prévention d'accidents) car en plus d'une action de renforcement musculaire, il assouplit les articulations

sèche, si vous voulez perdre du gras mais ne pas perdre trop de muscle, il ne faut pas faire n'importe quoi. En suivant les quelques conseils ci-dessous, vous pourrez perdre du gras sans risque, et conserver vos muscles. Avec l'arrivée prochaine de l'été, nombreux vont être les pratiquants de musculation à essayer de perdre la couche de gras accumulée pendant l'hiver ou pendant la dernière prise de masse, pour retrouver de beaux abdominaux pour la plage. Mais attention il ne faut pas faire n'importe

TRIPLE EFFET Le secret d’ Ab Circle Pro est qu’il combine un entraînement cardio avec des abdominaux. Un mouvement très original et facile fait travailler à la fois le ventre, la taille et le cardio. Un ventre plat et une silhouette affinée sont à votre portée. 3 NIVEAUX D’ENTRAINEMENT Ab Circle Pro vous permet de vous entraîner à votre niveau. Non seulement vous pouvez renforcer votre ceinture abdominale et faire des séances de cardio training, mais vous pouvez aussi adapter les exercices à

entretient son corps, au travers d’exercices variés. Au quotidien, un corps bien musclé permet d’être plus endurant, plus fort, et simplement de sentir mieux dans diverses activités sans avoir à en subir les conséquences (maux de dos, courbatures, fatigue rapide,…). L’exercice physique, en général, tonifie notre cœur, et active la circulation du sang. Pendant un exercice de musculation, le sang afflue dans le muscle pour y apporter les éléments nécessaires à l’effort et pour éliminer les toxines

de vous. L'équipe de My HomeBodyCoach http://www.myhomebodycoach.fr/ Copyright©2010 www.myhomebodycoach.fr 3 Conseils pour un ventre plat 3 Table des matières Introduction 4 Le muscle transverse: un travail quotidien pour un 5 ventre plat Travaillez efficacement les autres abdominaux, sans 7 négliger les dorsaux La course à pied: mon meilleur allié Conclusion 10 13 Copyright©2010 www.myhomebodycoach.fr 3 Conseils pour un ventre plat 4 Introduction Avoir un ventre