Adducteur

de comprendre les limites de ces mouvements. L’abduction est limitée par une butée osseuse. Les sujets entrainés ont une amplitude plus importante, grâce à une légère rotation du bassin. L’adduction est elle limité par les masses musculaires (adducteurs). La flexion est limitée par les muscles postérieurs de la cuisse. On va noter aussi d’autres mouvements du bassin : *Bascule du bassin (vers l’avant ou l’arrière) : ( Vers l’avant = antéversion ( Vers l’arrière = rétroversion *Inclinaison

que d'une partie plus étroite, très dense, résistante, blanche, la partie tendineuse; celle-ci forme les extrémités du muscle. Leur nom est emprunté tantôt à la fonction (adducteurs), à la forme (deltoïde, piriforme), à la constitution (biceps, triceps), à la direction (droits, obliques), au volume (grand, moyen et petit adducteurs), à la situation (radiaux, ulnaires), aux attaches (huméro-radial). - les différentes formes de muscles il y a environ 600 muscles de formes et tailles variées - un muscle

OBJECTIFS SPECIFIQUES | CONSIGNES DE PLACEMENT | CONSIGNES D’EXECUTION(déroulement de l’exercice) | OPTIONS | SQUAT Mobilisation : Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, adducteurs, triceps sural. Sollicitation : Abdominaux, dorsaux. | DEBOUT * Pieds à peine plus large que le bassin, * Pointes de pieds dans l’alignement des genoux et légèrement vers l’extérieur, * Genoux légèrement fléchis, * Bassin en position neutre, * Contraction des muscles transverse

du pied Ils ont des actions souvent combinées: par exemple le jambier antérieur est - fléchisseur dorsal de la cheville - adducteur - supinateur MUSCLES 1- muscles extenseurs des orteils 2- muscles interosseux et lombricaux 3- muscles de la plante du pied 4- les fléchisseurs de la cheville 5- les extenseurs de la cheville 6- les abducteurs-pronateurs 7- les adducteurs-supinateurs MUSCLES 1- Les muscles extenseurs des orteils sont: - 1 muscle intrinsèque: le pédieux * qui s’insère sur

rhomboïde. Il élève et est adducteur de l'omoplate. Il tire l'omoplate en sonnette interne et la maintien contre la cage thoracique. 1- Grand dorsal. 2- Muscle trapèze. 3- Sus épineux. 4- Sous épineux. 5- Petit rond. 6- Grand rond. 7- Humérus. 8- Rhomboïde. ● Le petit et grand rond, font partis des muscles de la coiffe des rotateurs, ils naissent sur le bord de l'omoplate et se terminent sur l'humérus. Le petit rond (5) se termine sur le trochiter, est adducteur et rotateur externe

parcourir = 3,7 km à 4 km (VMA = 11,5) 2ème série : distance à parcourir = 3,3 à 3,5 km (VMA = 10,5) Exercice 1 Footing 2 x 20’ de footing R = Récup = 15’ en marchant Etirements 15’ 20 à 30’’ par groupe musculaire : Ischio, fessiers, adducteurs…. Remarques : Ne pas aller au-delà de la douleur pendant l’étirement. Abdominaux « Crunch » classique 20 à 40 rèps X4 Observations : Quantité de travail importante, intensité moyenne. Si possibilité d’aller au-delà de 3,5 km dans

arrière et en dessous de l'articulation coxo-fémorale Terminaison Bord supérieur du grand trochanter Action Abducteur et rotateur externe de la cuisse Myologie : CUISSE Loge Antérieure 1. Sartorius (Couturier) 2. Quadriceps 1. Adducteurs (Grand, Moyen, Petit) 2. Pectiné 3. Gracile (droit interne) Loge Postérieure 1. Semi-membraneux 2. Semi-tendineux 3. Biceps Fémoral (Biceps Crural) Loge Interne Muscle Couturier (Sartorius) Insertion : EIAS Trajet : croise le quadriceps

l’épaule et de la nuque - Les biceps et les triceps : muscles du bras - Les pectoraux - Les abdominaux  - Le grand dorsal et les lombaires : muscles du dos - Les quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs : muscles de la cuisse - Les mollets : muscles de la jambe La contraction musculaire : La contraction du muscle est due à la contraction coordonnée des cellules musculaires. La contraction d’un muscle permet

antérieur qui s'anastomose avec le nerf cutané fémoral latéral • nerf de l'artère fémorale (nerf de Schwabe) Fonction • Motrice: le nerf fémoral assure la flexion de la cuisse sur le tronc et l'extension de la jambe, il est accessoirement adducteur. • Sensitive: donne sa sensibilité à la face antérieure de la cuisse, et à la face antéro-médial du genou, de la jambe et de la cheville. Pathologie - Conclusion Cas d'une lésion sur le nerf fémoral ou sur une de ses branches: • Paralysie

système cardio-pulmonaire et musculaire (6 minutes) 2) Mobilisation articulaire (entre 3 et 4 minutes) 3) Etirement musculaire (entre 3 et 4 minutes) [pic] Les parties importantes à échauffer ou à étirer Adducteurs Quadriceps Triceps Ischio-jambiers Mollets L’ECHAUFFEMENT GENERAL 1) Activation du système cardio-pulmonaire et musculaire |Quels exercices ?