Dossier Musculation Echauffement

109-103MQ Travail de session Programme d’entrainement Travaille présenté à : M Christian LAUZON Cégep de Saint-Jérôme Centre collégial de Mont-Laurier 13 mai 2014 Programme d’entrainement Entrainement : 1. Échauffement général 2. Musculaire 3. Cardio 4. Retour au calme Mes objectifs : Flexibilité : Général : Augmenter ma flexibilité pour rendre mes articulations plus souple. Pour cela, je vais faire plusieurs exercices de flexibilité (4 fois chaque) d'une

musculaires (bras,jambes,cuisse etc.), les échauffements, des conseils, la régularité et nous avons ajouter a ce cocktail d'information une petite exemple d'un programme d'entrainement. ____________________________________________________________ Les informations que nous avons receuilli pour notre site ont été prise de ces sources : http://www.a HYPERLINK "http://www.akelys.com/"kelys.com http://www.info-fitness.fr Le grand livre des exercices de musculation. Maintenant voici les photos que

Deltoïde Tirage avant à la poulie basse L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine Saisissez la barre reliée à la poulie basse de la machine, les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière (pronation) Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice Tirez sur la barre vers le haut jusqu'au niveau de votre poitrine en remontant vos coudes Dans la position finale, vos bras et avant-bras doivent être

Dossier Musculation Santé Étirements Étirement bilatéral des ischio-jambiers : Asseyez-vous sur un tapis Tendez et écartez les jambes. Penchez-vous en avant de façon à saisir vos chevilles avec vos mains puis écartez progressivement les jambes tout en les gardant tendues. Étirement global de la loge postérieure de cuisse : Asseyez-vous sur le tapis de sol les jambes tendues et écartées. Allez chercher votre pied (ou

Musculation 2nde Calcul de l’IMC : IMC = poids (kg) / taille ² (m). Tableau de l’interprétation de l’IMC : |IMC (kg/m²) |Interprétation | |Moins de 16,5 |Dénutrition | |De 16,5 à 18,5 |Maigreur | |De 18,5 à 25 |Corpulence normale | |De 25 à 30 |Surpoids | |De 30 à 35 |Obésité modérée | |De 35

ECHAUFFEMENT / ENTRAINEMENT Problématique : En quoi l’entraînement et échauffement sont-ils utiles et obligatoires pour améliorer ses performances et ne pas se blesser ? I) Echauffement L'échauffement est une préparation légère incontournable qui permet d'élever la température de notre corps pour préparer notre organisme à l'effort qui va suivre. Pour éviter les difficultés d'adaptation ce réveil musculaire sert à mettre en route les muscles, articulations, les tendons et le cœur. La durée

proposées tout dépendamment la source exacte du problème. La première source, et probablement la plus probable, est le fait que le joueur s’étire mal ou ne s’étire tout simplement pas. Une série d’étirement doit en tout temps être précédé d’un échauffement.[11]Plusieurs étirements peuvent convenir pour les cuisses, par contre, comme les joueurs de soccer sont davantage touchés aux quadriceps[12], il serait préférable de bien étirer ceux-ci à l’aide des suivants étirements. Pour le premier mouvement

4 - Exemples de lettre aux parents et aux médecins 5 - EPS adaptée en CCF : musculation d’entretien pour les classes de CAP/BEP pour les classe de Bac et Bac Pro 6 - EPS adaptée en CCF : étirements, relaxation 7 - EPS adaptée en CCF: marche d’orientation, 2 propositions 8 - EPS adaptée en CCF: activités aquatiques 9 - EPS adaptée en CCF: tennis de table 10 - Epreuves ponctuelles : natation, tennis de table, musculation d’entretien 1 – Introduction Tout au long de la scolarité, l'Education

Le guide de la musculation éditions Le guide de la musculation Mieux comprendre pour bien choisir ! éditions Dans la même collection ππMaison et Travaux Le guide des murs Le guide des placards et rangements ππ Argent et Droit Le guide du surendettement Le guide du divorce ππSanté et Beauté Le guide du spa Le guide de l’appareil auditif ππConso et Services Le guide de l’aquarium Le guide des amendes Voir la liste complète sur notre e-bibliothèque Auteurs :

p.2-3 II. Les différents ateliers de musculation p. 4-7 III. Présentation de mon projet p. 8 IV. Présentation des séances de musculation p. 9-21 V. Conclusion p. 22 I. Introduction La musculation : La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques