Flexion sur jambes

Bord interne du pied base du 1er métatarsien et bord interne du 1er cunéiforme ; ACTION : Flexion ; adduction ; rotation interne du pied ; supination. EXTENSEUR PROPRE DU GROS ORTEIL INSERTION : Face interne du péroné et sa partie moyenne; CORPS MUSCULAIRE : Il descend le long du péroné et se dirige vers le gros orteil TERMINAISON : Phalange terminale (phalangette) du gros orteil ; ACTION : Flexion du pied ; extension du gros orteil ; adduction. EXTENSEUR COMMUN DES ORTEILS INSERTION :

système veineux profond que l’on ne peut pas atteindre directement, il faut activer des pompes musculaires, notamment le triceps, pour avoir une action sur ce réseau. On demande au patient une flexion et une extension de la cheville : - l’extension provoque la contraction du triceps - la flexion provoque son étirement Ce sont des mouvements en chasse. I) Généralités Contre-indications principales  La phlébite et les inflammations (évaluer la température cutanée)

ostéo-articulaire, cardiovasculaire et psychologique. Si l’échauffement est efficace : visage rougit, léger essoufflement, transpiration, déshabillage… La Fréquence Cardiaque augmente d’environ 20 bpm (battements par minute) Coordination bras / jambes Pas d’étirement à l’échauffement. Mobilisation ostéo-articulaire de la colonne vertébrale et du bassin. Ne pas utiliser de charges additionnelles durant les 20 premières minutes. Insister sur les règles de sécurité pour permettre aux pratiquants

assouplissement II. CONFIGURATION DE LA CEINTURE PELVIENNE 1. Configuration osseuse 2. Les articulations en présence 3. Surfaces articulaires et congruence 4. Pathologies récurrentes III. MYOLOGIE DE LA CEINTURE PELVIENNE 1. Flexion et extension 2. Abduction et adduction 3. Mouvements rotatoires 4. Pathologies récurrentes I. Généralités 1. Fonctions de la ceinture pelvienne * Description générale C’est un anneau osseux formé des os coxaux, appelés

taille du carré. 3. Jambe droite placée tendue en avant. Jambe gauche placée (fléchie) en arrière. Sauter le plus haut possible et inversez la position des jambes en air. A l’atterrissage, recommencez aussitôt. Commencer par des séries de 10 répétitions et alterner la jambe placée en avant à chaque série. 4. En position de flexion : Jambes fléchies, pieds à plats au sol (talons légèrement surélevés), dos droit, bras croisés sur la poitrine. Enchaîner 10 petits sauts (juste pour décoller les pieds

nageur Equilibre Equilibre vertical Tête verticale Regard horizontal Appuis des pieds au sol Equilibre horizontal Tête horizontale Regard vertical Perte d’appuis solides Propulsion Jambes locomotrices Bras équilibrateurs Appuis solides Faible résistance de l’air Bras prioritairement propulsifs Jambes équilibratrices et propulsives Appuis fuyants Résistances à l’avancement Respiration A dominante nasale Réflexe Inspiration brève et buccale Expiration active débutant après une apnée

Evaluation de la condition physique des agents 1) Test d’adaptation à l’effort : Test de Ruffier Dickson Après être resté allongé environ 5 minutes au calme:  Prendre son pouls (P1)  Réaliser 30 flexions complètes sur les jambes, bras tendus et pieds bien à plat sur le sol, en 45 secondes. Prendre son pouls juste après (P2)  Se rallonger et reprendre son pouls 1 minute après la fin de l'exercice (P3) Indice Dickson = ((P2-70) + 2(P3-P1))/10        Indice < 0 = excellente adaptation à l’effort

amusante. Explications Cette activité englobe à la fois le facteur choix et le facteur chance. Prévoir entre 3 à 6 lieux d’exercice dans l’espace alloué à la pratique. Ces activités peuvent être des: 1. Mouvements circulaires des membres supérieurs 2. Flexions-extentions de genoux 4. Rorations du tronc Chaque exercice est affecté à un lieu de pratique pré-désigné. Au centre de l’espace de pratique, le participant lance un dé en mousse numéroté (voir photo cidessous). Le chiffre obtenu correspond au nuréro

Effleurage de la face dorsale et plantaire : prise de contact, échauffement des tissus. - Flexion et extension de l’articulation tibio-tarsienne : Favorise la lubrification des articulations - Articulation de Chapart : adduction/abduction : favorise la mobilité des tendons et des ligaments de la cheville. - Effleurage profond des tendons le long des métatarsiens : détend et favorise la circulation. - Flexion et extension générale des orteils : meilleure mobilité des orteils. - Mobilisation de chaque

sportive que nous analyserons ici est la « force athlétique ». La force athlétique est un sport, à catégorie d’âge et de poids de corps, reconnu de Haut Niveau (HN) qui regroupe trois mouvements codifiés qui sont respectivement : 0 Flexion de jambes (Squat) 1 Développé couché (Bench press) 2 Soulevé de terre (Deadlift) Le compétiteur dispose de trois essais par mouvement pour réaliser la charge la plus lourde possible. C’est le meilleur essai des trois mouvements qui est