Flexion sur jambes

petite. Les os de la cuisse et de la jambe s'articulent au niveau du genou, protégé et supporté par la patella (qui soutient le tendon du quadriceps). Le genou est l’articulation intermédiaire du membre inférieur, et a une mobilité importante en flexion/extension, lui permettant ainsi de faire la distance entre le pied et le tronc. Sa stabilité faible du point de vue osseux et assurée principalement par les systèmes ligamentaire et musculaire. Les os du pied regroupent les os tarsiens de la cheville

l'abdomen, le grand oblique, le petit oblique et le transverse. Ils assurent une fonction de gainage du torse et permettent divers mouvements comme la flexion et la rotation. Le Grand Droit Il s'agit d'un seul muscle même s'il ressemble à une tablette de chocolat formée de plusieurs carrés. Il va du sternum jusqu'au pubis et sert à la flexion du tronc. 1- Grand droit de l'abdomen. 2- Intersection tendineuse. 3- Transverse. 4- Oblique externe. 5- Oblique interne. 6- Grand dentelé. 7-

vitesses plus rapides. 3’ en effectuant : o Sur place, 10 descentes sur une jambe puis 10 descentes sur l’autre jambe, suivies immédiatement de 10 secondes de montées de genoux. + o Sur place, 15 montées sur mollets, suivies de 10 sauts sans plier les jambes (sauts en pieds). o 2 x 10 secondes de talons aux fesses rapides. 1’ à 2’ de course avec rythme plus rapide. Récupération 2 types de récupération vous seront proposés durant les séances. La récupération passive : sur place ou en marchant. La

explosive * Augmenter la sollicitation nerveuse Moyens * Ce travail se fait de préférence au poids de corps, donc sans charge; une simple variation de la hauteur suffit à augmenter son efficacité * Elle peut se faire aussi bien avec les jambes qu'avec les bras * Qualité des bonds : gainage du ventre, placement du corps lors de l'élévation, appuis corrects, sans s'écraser. Respecter une progression dans la difficulté des exercices: commencer avec des bonds horizontaux (cerceaux, foulées

|franchira la haie. Il veillera à poser d'abord son talon, avant de|mouvement des jambes (bras et jambes opposés). |l'axe. | | | |dérouler le pied (flexion dorsale). |On pourra, selon la morphologie des sujets, augmenter la |( Le "griffé" des confirmés

 Cardio(2) Lever du genou: Pliez et levez une jambe jusqu'à hauteur des cuisses Levez les bras au-dessus de votre tête Faire cet exercice pendant 20 secondes Flexion des jambes : Sautez en alternant les jambes gauche-droite avec les mains sur les reins Pendant 20 secondes Jumping jacks style Tabatha: Faire une séance de jumpings jack pendant 15 secondes Prendre une pause de 15 secondes Reprendre les jumpings jack pour 15 secondes encore Corde à danser : Sautez

Exercice spécifique car il finit par un travail de salto.N°2LombairesNiveau 1 :Allongé sur un bloc ou un saut laisser les jambes dans le vide, se tenir sur les côtés, lever rapidement les jambes légèrement au-dessus de 90° puis redescendre les jambes, elles sont toujours tendues.Niveau 2 :Montée les jambes à 90° tenir la position 5s puis redescendre et remontée tenir 5s…Niveau 3 :Le même exercice avec poids de 500g à chaque cheville.Le maximum en 30’’, en gardant

Raccourcissement de la jambe de 3 4 cm Membre en adduction Impotence totale (impossible de lever le pied) Pied en rotation externe Quels sont les gestes proscrire pour un patient porteur dune PTH Eviter flexion et rotation interne et externe Ne pas sasseoir sur un sige trop bas Ne pas se pencher Ne pas croiser les jambes Pas de MVT de pivot pour sortir dun vhicule ou passer du lit au fauteuil Dcrire les signes cliniques de la luxation de lpaule Impotence fonctionnelle totale (position classique du bras demi flchi

muscles. C'est aussi grâce aux articulations que les hommes peuvent bouger : doigts, jambes, épaules, tout ça est relié par ces articulations qui nous donnent des possibilités de mouvements. Abduction Mouvement qui consiste à écarter un membre (bras ou jambe) du corps . Adduction est un mouvement qui rapproche un membre - le bras ou la jambe - du plan sagittal du corps. Il s'oppose à l'abduction. Flexion La flexion de la jambe un exercice poly-articulaire de force et de musculation qui a pour objectif

torsion est la combinaison de la rotation avec un autre mouvement, flexion, extension, inclinaison. La torsion est sans doute la cause principale du mal au dos des soignants -Contracter les abdominaux: élément essentiel de la protection du dos, ils enlèvent jusqu'à 80% du poids qui s'exercent sur les vertèbres. -Travailler avec les jambes Pour éviter de se pencher en avant lors d'une manutention et afin de garder le dos vertical, les jambes doivent se fléchir. -Assurer de bonnes saisies  lors des manipulations