Fromage blanc

interdit.  * Aliments conseillés  Produits laitiers * Lait 1/2 écrémé * Yaourt nature * Fromage blanc ou petit suisse à 20 ou 0 % de matières grasses sur extrait sec * Fromages à pâte dure (emmenthal, gruyère, comté,...) et fondus * Fromages fermentés ou persillés (bleus, gorgonzola,...)   Viandes-Poissons-Œufs * Toutes les viandes et volailles en les variant au maximum * Jambon blanc * Le boudin et le foie * Tous les poissons, avec une consommation de 2 fois par semaine de

laitue.   Crevettes sautées au lait de coco INGRÉDIENTS 1 kg de crevettes roses cuites 2 oignons frais 1 bouquet de coriandre 1 huile d’olive 2 c. à soupe d’épices pour chili Ducros « saveur brute » 1 citron vert 50 cl de lait de coco 1 poivre blanc du moulin 500 g de tout petits poireaux       Ciselez les feuilles de coriandre.     Pressez le citron vert.     Pelez les oignons et hachez-les. Faites-les revenir dans un filet d’huile.     Ajoutez les crevettes, les épices, du sel, du poivre, la

CAKE AUX OLIVES Pour 10 – 6 P/Pers 250 g de farine, 4 oeufs, 30 olives vertes dénoyautées (rincer les olives), 4 tranches de jambon blanc, 150 g de gruyère râpé, 6 CS d'huile d'olive, 1 1/2 verre de vin blanc sec, 1 sachet de levure chimique. Mélanger dans cet ordre: Le jambon, les olives, les gruyère, les oeufs, l'huile, le vin blanc. Incorporer ensuite la farine mélangée à la lavure chimique. Cuire 50 mn à 200° th 7. TARTE PROVENÇALE (TOMATE,COURGETTE,MOZZARELLA) Préparation : 20 mn Cuisson

 LUNDI   GLUCIDES (g) PROTÉINES (g) REPAS 1 8h environ     4 tranches de pain complet 56 10 1 oeuf entier plus 4 blancs, brouillés 1,5 20 2 tranches de fromages 1 12 1 fruit au choix 14 0 2 c. à soupe de confiture 26 0 REPAS 2 12h environ     115 g de poulet 0 30 2 c. à soupe de mayonnaise allégée 4 0 Salade verte avec vinaigrette allégée 12 2 1 pomme 21 0 REPAS 3 16h environ     1 sandwish au poulet 38 24 1 petit pain complet 14,5 2,5 1 orange 16 1,5 REPAS 4 20h environ

semaine (mais jamais les jours d’entraînement) ce petit déjeuner sera hyperprotéiné : 150 g de volaille ou 2 blancs d’œuf ou une belle tranche de jambon, un petit verre de fromage blanc à 20% MG ou un verre d’eau avec 3 c-à soupe de lait écrémé en poudre ; un petit bol de thé ; une seule tranche de pain (30 g ; complet ou aux céréales, etc., j’ai déjà détaillé tout ça), confiture sans sucre ou fromage allégé. Un repas de midi équilibré: une petite entrée de crudités ou 1/2 pamplemousse; assiette de légumes:

I. Analyse commerciale du magasin Nom: Paris XV - Fromagerie Beillevaire. Adresse: 133 rues Saint-Charles 75015. Activité: Fromager-Crémier, spécialisée dans le secteur d'activité des autres commerces de détail alimentaires en magasin spécialisé. Statut juridique: S.A.R.L (société à responsabilité limitée). Forme commerciale : indépendant associé. Historique de l’enseigne : En 1980 a été crée la société Beillevaire par son fondateur Pascal Beillevaire. Il produit et vend seul crème fraîche et

Pain de mie Dukan au chocolat Préparation : 5 minutes Cuisson : 5 minutes Pour 1 personne Phase PP 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 1 oeuf 2 cuillères à soupe de fromage blanc maigre 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à café de chocolat en poudre allégé 1 cuillère à soupe d'édulcorant en poudre Bien mélanger dans un plat rectangulaire les ingrédients. Mettre 5 minutes au micro ondes et attendre 2 à 3 minutes après et déguster. Son de blé

 Limitez les matières grasses : beurre, huile, fritures, plats en sauce, beignets, fruits oléagineux (cacahuètes, pistaches...) pour éviter l’apparition d’une hyperlipidémie ou d’une obésité.  Consommez des protéines à chaque repas : fromages blancs, yaourts, poissons, viandes, œufs, pour éviter la fonte musculaire.  Votre alimentation doit être riche en calcium (lait ½ écrémé, yaourt) complétée d’une boisson naturellement riche en calcium (cf boissons conseillées), pour éviter la décalcification

232 mg, cerise crue 222 mg, pomélo 216 mg, nectarine crue 201 mg, jus d’orange frais 201 mg, orange 166 mg, prune 157 mg, fraise 153 mg, framboise 151 mg, citron 138 mg, poire 119 mg, pomme crue 107 mg, ananas cru 115 mg. - LEGUMES SECS : haricot blanc 561 mg, fève de Lima verte 508 mg, haricot rouge 403 mg, lentille 369 mg, pois cassé 362 mg, pois chiche 291 mg. - LEGUMES : coeur de palmier cru 1806 mg, épinard cru 558 mg, avocat cru 485 mg, épinard bouilli 466 mg, mâche crue 459 mg, choux cru 447

très sains. La gastronomie néerlandaise est connu principalement par ces nombreuses variétés de fromages. Un repas hollandais est composée de pommes de terre, de légumes, de viande ou poisson mais aussi de soupes, de crêpes. Le petit – déjeuner, appelé Ontbijt, est un mélange du Breakfast anglais et du Frühstück allemand. Ils se composent essentiellement de pain. Le pain est garni de beurre, de fromage, de confiture, de viande ou d'autres garnitures. Il est souvent consommé du muesli ou corn flakes