Muscle grand pectoral

travailler l’ensemble de la musculature humaine. C’est avant tout un moyen de conserver une bonne forme physique, puisqu’en faisant travailler sa masse musculaire, on entretient son corps, au travers d’exercices variés. Au quotidien, un corps bien musclé permet d’être plus endurant, plus fort, et simplement de sentir mieux dans diverses activités PRESENTATION DU TRAVAIL EFFECTUE Choix du type d’entrainement : PUISSANCE : préparation physique spécifique et puissance musculaire MUSCULATION

ANATOMIE Nom Origine Trajet Terminaison Action Grand dorsal Vertèbres D6 à L5 Vertèbres sacrées Côtes 9 à 12 Angle inférieur de la scapula Crête iliaque Muscle plat et superficiel en caudal, il a un trajet oblique . Il se finit en un tendon aplati et s’insère sur le sillon inter-tuberculaire à la face latérale de l' humérus. Extension Rotation interne Adduction Adduction, dépression et rotation inférieur de la scapula Grand oblique Il a pour origine le fascia thoraco-lombaire

INTRODUCTION La Myologie [grec. mus = muscle; logia=théorie] est  la partie de l'anatomie qui traite des muscles. On différentie le muscle cardiaque (myocarde) à contraction automatique, les muscles lisses à contraction involontaire et les muscles striés (dits muscles rouges) à contraction volontaire. Parmi ceux-ci, seuls les principaux muscles de l'appareil locomoteur seront abordés ; muscles auxquels nous avons rajouté le diaphragme. Les muscles sont les organes actifs du mouvement. Ils représentent

A Anatomie descriptive de l’appareil locomoteur Etudes des os, du squelette, des articulations et des muscles ANATOMIE / GENERALITES Définition : science des structures des corps. Remonte à l’antiquité, on étudiait sur le cadavre. Ca n’a pas beaucoup changé. 3 types : 1) descriptive : montre et décrit l’organisation des structures du corps. Ex : muscle : voilà comment il se présente et voilà comment on peut le décrire. 2) topographique : présente la position

vos pieds).  | Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous remontez à la position de départ et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous êtes debout avant dedescendre.  Muscles travaillés : Quadriceps, Grand fessier, Soléaireet l'ensemble des muscles du dos | Vos talons ne doivent pas décollés du sol. Travaillez en souplesse sans à-coup.  | Développé couché | Tendez les bras au-dessus des épaules. Pliez les bras et laissez redescendre lentement et progressivement

aplatie que la médiale. Il y a des zones d'insertion musculaire : le long du bord antérieur, sur le 1/3 ou 1/2 interne, insertion du muscle grand pectoral qui forme les pectoraux (l'insertion déborde du bord antérieur sur la face supérieure), il associe des fibres musculaires charnues et tendineuses. Sur le tiers externe du bord antérieur, insertion du muscle deltoïde responsable du galbe de l’épaule. Il est en forme de delta et est composé de fibres musculaires charnues et tendineuses. Il déborde

coureurs se sont mis en place. Le but était de faire du fractionné ; courir 30 secondes puis s’arrêter 30 secondes et à chaque fois faire la plus grande distance. Et ce durant 15 min soit 15 courses de 30 secondes. C’est ce qu’on appelle le test de Gascon Assadit. Ensuite nous sommes allé en salle de musculation. Le but de la séance était de prendre du muscle, c'est-à-dire augmenter sa masse musculaire. Pour cela la technique est celle du « body building », faire 10 séries de 10 RM (75 % d’un RM d’après

de faire des choix éclairés quant à leurs habitudes de vie afin d’optimiser les résultats. Pour commencer, il est extrêmement important d’entretenir une bonne alimentation en fonction de ses besoins. Des athlètes de haut niveau ont donc besoin d’un grand apport en nutriments (environ 6000 à 8000 kJ pour un athlète professionnel). En effet, les aliments jouent un rôle crucial dans l’apport énergétique. Lors de la digestion, ceux-ci se transforment en nutriments, qui fournissent de l’énergie aux cellules

Synthèse des muscles du membre supérieur ÉPAULE Région postérieure Plan superficiel Muscles Insertions proximales Insertions distales Actions principales Palpation Trapèze p. 276 Protubérance occipital externe et ligne nuchal supérieure Ligament nucal en cervical Processus épineux : C7 à T12 Clavicule : 1/3 externe Scapula : - Épine scapulaire - Acromion Trapèze Supérieur : - Élévation de la scapula Trapèze Moyen : - Rétraction de la scapula Trapèze Inférieur :

sa spécialité travailler physiquement afin d’ « améliorer son rendement » faire travailler les groupes musculaires qui ne sont pas beaucoup sollicités, ou pas assez et rompre avec une certaine dysharmonie. Descriptif : P = F x V, faut donc que le muscle se contracte plusieurs fois et rapidement, en étant en partie fatigué (c’est pourcçela que l’on fait répéter séries). Mais pour tenir les séries (au vu de la charge) il est nécessaire d’avoir une récupération assez longue. Le travail en Puissance