Muscle grand pectoral

entre le petit pectoral en avant et le subscapulaire en arrière, en rapports avec : ▪ les parois musculaires de la fosse axillaire ▪ l’artère axillaire et ses branches collatérales ▪ la veine axillaire et ses branches , ainsi que la veine céphalique du bras ▪ les chaines ganglionnaires du creux axillaire Distribution Collatérales le plexus donne 11branches : • Branches antérieures : 1-Nerf sub-clavier (N. du sous-clavier), 2-Nerf pectoral supérieur (N. sup. du grand pectoral), 3-Nerf pectoral

Chapitre 1 : ANATOMIE FONCTIONNELLE LE RACHIS Introduction : Vue de face : droit Vue de derrière : en S 26 os (=vertèbres maintenus par des haubans musculaires) : empilement de vertèbres Muscles = câbles qui tiennent les vertèbres Gros muscle en bas qui tien Gros muscle en haut qui tien le cou Mouvement : Mvt courbe et souple = sommation de petit mouvements inter vertébraux Les hormones féminines agissent sur les ligaments Zones qui bougent bien = zones lombaires et cervicale (moins

SOMMAIRE EXERCICES DE MUSCULATION Groupes musculaires Noms des exercices Et leur numéro Schéma de l’exercice Muscles principalement sollicités Muscles également sollicités Muscles antagonistes BRAS Et AVANT BRAS 1- Flexion de l’avant-bras avec haltère BICEPS Triceps 2- Flexion des avant-bras avec barre debout BICEPS Triceps 3- flexion des avant-bras au pupitre larry scott BICEPS Triceps 4- Extension des poignets Extenseurs poignets Fléchisseurs des

Programme pour muscler les pectoraux avec les pompes:: 57 commentaires :: De part les nombreuses variantes de pompes qui existent, il est possible de se construire un programme de musculation pour les pectoraux uniquement basé sur les pompes.Vous avez maintenant toutes les clefs pour muscler vos pectoraux grâce aux pompes.Pour vous aider, voici un exemple de programme de musculation pour les pectoraux en utilisant les pompes. Ce programme n'est pas pour les débutants, mais plutôt pour ceux qui peuvent

augmentation de la taille des muscles. II- D’autres définitions . 1- Concentique :  Les points d’insertions se rapprochent. Le corps musculaire se concentre. La force de contraction du muscle est plus grande que la force de résistance à laquelle elle est opposée. 2- Exentrique : Les insertions et leviers osseux s’éloignent ou s’ excentrent. La force de contraction est inferieure à la force de résistance à laquelle elle est opposée. 3- Pliométrique : Le muscle se contracte en deux phases :

valables 3 mois puis il faudra les changer pour stresser le muscle différemment, l'empêcher de s'habituer à l'effort et éviter la stagnation. En effet il est conseillé de changer d'exercices régulièrement. La PDM en elle-même durera 4 mois avant de passer sur un programme axé Volume et/ou Force. NB : Le régime de contraction est concentrique/excentrique afin d'excentrer puis de rapprocher au maximum les points d'insertion du muscle pour un gain optimal de masse musculaire. Lors de la phase concentrique

Business Santé / Beauté Table des matières La musculation en un coup d’œil 7 Les bases de la musculation 8 L’alimentation 8 La pratique 8 Le matériel de musculation 9 Où pratiquer ? 10 I. Les bases 11 Le fonctionnement d’un muscle 11 Les morphotypes musculaires 15 Le renforcement musculaire 19 Les effets secondaires de la musculation 22 Les blessures musculaires 26 AA Pour aller plus loin 35 Astuce 35 Questions/réponses de pro 36 II. La préparation 38

LA MUSCULATIONLA MUSCULATION AVEC OU SANS APPAREIL Laurent ETOURNEAU Décembre 2010 Page 2    SOMMAIRE 1ère partie GRANDS PRINCIPES I- Introduction 1. Qu’est-ce que la musculation ? 2. La chronologie dans l’apprentissage de la musculation 3. Savoir s’échauffer 4. Connaître les postures et les placements 5. Connaître les différents mobiles, l’intensité, le nombre de séries et la récupération II- Données théoriques 1. Physiologie-De la cellule à la contraction 2. Les étirements

http://eudia.relaxologie.pagesperso-orange.fr/Bibliographie.htm) I. Un large choix de sélection : quelles marques sont à privilégier ? * Les bancs de musculation : Appareils de bas de gamme : Ils sont généralement proposés dans les grandes enseignes comme Décathlon ou encore Go Sport. Ces bancs de musculation sont destinés aux débutants, conçus pour la pratique occasionnelle de la musculation à domicile (environ 3h par semaine) et définis comme « idéal pour débuter la musculation chez

les trois entrainements par semaine et celui du cardio se divise en 4 parties : 1.Les muscles du bas du corps soient (jambes): grand fessier, fessiers, ischiojambiers, quadriceps, etc. 2. Les muscles du milieu du corps (PEC) : pectoraux, biceps, abdominaux, etc. 3. Les muscles du dos (Dos, épaules, triceps) : grand dorsal, érecteurs spinaux, carré lombaire, grand droit, abdominaux obliques,etc. 4. Les muscles du corps et surtout le système cardiovasculaire et respiratoire. Voici dix exercices