Muscle ischio-jambier

Etendre l'avant-bras sur le bras. Donnez des exemples du cours d’A.P.B…… L’actions de ces 5 forces motrices sera fonction : • de la puissance contractile des groupes musculaires concernés • de la souplesse de la charnière articulaire que ces muscles mobilises. Donc, AUX 4 FORCES correspondent 4 SOUPLESSES + LA SOUPLLESSE D’ECART DES JAMBES D’où le travail de la musculation et des assouplissements spécifique Enfin, la réalisation d'un élément gymnique impose la maîtrise mécanique ou

bras et épaules, c´est à dire que je travaille d´abord les deltoïdes et les pectoraux (on commence par les muscles les plus grands) avant de passer au biceps et triceps. Ensuite je poursuis ma séance de musculation avec l´entrainement de la musculation du dos (grand dorsal et rhomboïdes) et des abdominaux. Finalement c´est le tour de la musculation des cuisses ; Quadriceps et ischio-jambiers. Le matériel utilisé se limite au banc, aux haltères et à la barre ; l´exercice des abdominaux est effectué

compte dans la politique de recrutement. • Les muscles sollicités chez le footballeur en phase de vitesse Le sprint sollicite une grande partie des muscles du corps humain. La foulée s’organise autour de 3 articulations : la hanche, le genou et la cheville. On notera une importance particulière : - des muscles fessiers surtout du grand fessier et des adducteurs, ils ont une grande implication dans les changements de direction - le psoas iliaque, ce muscle fléchisseur de hanche a un rôle très important

L’échauffement Avant d’entamer toute activité physique, il faut préparer son corps à l’effort. C’est l’échauffement, constitué d’exercices divers, qui permettra d’augmenter le niveau de température du corps pour réchauffer et bien irriguer les muscles. De plus, la synovie, un lubrifiant naturel du corps, se répand plus facilement dans les articulations suite à un échauffement. Ainsi, effectuer des exercices à faible ou moyenne intensité avant de s’entraîner permet de réduire le risque de blessures

DEMI-PONT AVEC JAMBE LEVÉE  • • • • Pied posé à plat, au centre du plateau. Bras tendus le long du corps. Les épaules et la tête en contact avec le sol. Étirer une jambe dans le prolongement  du corps. • Gainer le ventre. #10 MUSCLES PROFONDS DES MOLLETS • Pieds légèrement écartés, en appui sur les orteils. • Genoux fléchis à 100 degrés. • Garder le dos droit et la tête relevée. • Gainer le ventre s o l u i r t s in it rt s c n po ys ti -e - m ire sp

musculaires. Le rôle des ligaments n’est pas négligeable car ce sont eux qui permettent de résister à toutes les forces (ascendantes ou descendantes). Plan sagittal : on a les mouvements de flexion et d’extension. Flexion ( Jambe tendue : 90° (car les muscles postérieur de la cuisse limite le mouvement) ( Jambe fléchi : 120° à 145° Extension ( Jambe tendu : 10° à 20° (et plus avec jambe fléchi) Plan frontal : on a les mouvements d’adduction et d’abduction. Plan horizontal : Rotation externe : 60°

charge, vitesse de contraction, le muscle se rétrécit. • Excentrique : je freine cette charge, le muscle s’allonge, dynamique (vitesse) • Isométrique : on va maintenir une charge, longueur du muscle constante, statique ou isométrique. • + Pliométrie : Succession dans un laps de temps très court d’une contraction excentrique et concentrique. 2- Muscles agonistes et antagonistes Dans un mouvement : Le muscle qui crée le mouvement est dit agoniste. Le muscle qui crée le mouvement opposé est dit

de la patte d'oie. C'est un muscle biarticulaire qui agit sur la hanche et sur le genou. Au niveau de la hanche il entraîne une flexion et une rotation interne. Sur le genou il provoque une flexion et une rotation interne. [pic] Le muscle semi-membraneux muscle, ischio-jambier, situé en arrière de la cuisse, part du bassin au niveau de l'ischion avec le semi-tendineux et le biceps fémoral pour se terminer sur le tibia au dessous du genou dans sa partie interne. Muscle poly articulaire, il entraîne

sportives, les muscles et les articulations peuvent subir des dommages plus ou moins graves qui affectent la mobilité. Ces accidents révèlent leurs rôles dans le mouvement. Pb : Comment le système musculo-articulaire permet-il la réalisation des mouvements ? Quelles sont les conséquences des accidents qui l’affectent ? Activité 1 - L’organisation du système musculo-articulaire 1°) Les organes du mouvement - Complétez la légende du doc. poly 1 en utilisant les mots suivants : muscle tibial (fléchisseur

répétitions en 1 minute. Muscles en jeu : droit antérieur, vastes interne, intermédiaire et externe, ischio-jambiers et grand fessier (jumeaux, soléaire) spinal, fessiers, trapèzes, deltoïde EXO 2/ abdominaux dynamique 2 Exécution : couché sur le dos bras repliés derrière la tête, surélever les jambes tendues et décrire des 8 avec les pieds. Ne pas cambrer les lombaires EXO 3/ dips Exécution : descente et remontée sans appui fessier au sol. 20 répétitions. Muscles en jeu : triceps, biceps,