Muscle petit pectoral

vos pieds).  | Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous remontez à la position de départ et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous êtes debout avant dedescendre.  Muscles travaillés : Quadriceps, Grand fessier, Soléaireet l'ensemble des muscles du dos | Vos talons ne doivent pas décollés du sol. Travaillez en souplesse sans à-coup.  | Développé couché | Tendez les bras au-dessus des épaules. Pliez les bras et laissez redescendre lentement et progressivement

secondes et à chaque fois faire la plus grande distance. Et ce durant 15 min soit 15 courses de 30 secondes. C’est ce qu’on appelle le test de Gascon Assadit. Ensuite nous sommes allé en salle de musculation. Le but de la séance était de prendre du muscle, c'est-à-dire augmenter sa masse musculaire. Pour cela la technique est celle du « body building », faire 10 séries de 10 RM (75 % d’un RM d’après le tableau de Poliquin) avec un temps de 3min entre chaque série. Aujourd’hui nous devions faire seulement

INTRODUCTION La Myologie [grec. mus = muscle; logia=théorie] est  la partie de l'anatomie qui traite des muscles. On différentie le muscle cardiaque (myocarde) à contraction automatique, les muscles lisses à contraction involontaire et les muscles striés (dits muscles rouges) à contraction volontaire. Parmi ceux-ci, seuls les principaux muscles de l'appareil locomoteur seront abordés ; muscles auxquels nous avons rajouté le diaphragme. Les muscles sont les organes actifs du mouvement. Ils représentent

c’est le maximum qu’un muscle peut développer ou supporter • La force vitesse : c’est la capacité à produire ou surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible ou dans le temps le plus court • L’endurance de force : c’est la capacité à maintenir le plus longtemps possible le plus fort pourcentage de puissance La musculation va permettre • Grâce à l’accroissement et au recrutement de toutes les fibres musculaires du muscle le développement de

travailler l’ensemble de la musculature humaine. C’est avant tout un moyen de conserver une bonne forme physique, puisqu’en faisant travailler sa masse musculaire, on entretient son corps, au travers d’exercices variés. Au quotidien, un corps bien musclé permet d’être plus endurant, plus fort, et simplement de sentir mieux dans diverses activités PRESENTATION DU TRAVAIL EFFECTUE Choix du type d’entrainement : PUISSANCE : préparation physique spécifique et puissance musculaire MUSCULATION

composé de muscles qui lui permettent de pouvoir bouger. Ce sont des formes contractiles (qui sont capables de bouger) de tissus organiques. Ce sont donc l’un des quatre tissus qui constituent le corps des êtres vivants comme les tissus conjonctif, épithélial et nerveux. Avec le tissu nerveux, il est le seul à pouvoir ressentir quelque chose. Ce qui permet de bouger une partie du corps ou une substance à l’intérieur de celui-ci, c’est la contraction musculaire en se servant des muscles squelettiques

souhaite avoir une meilleure masse musculaire et voir une amélioration au niveau de ma flexibilité. Aussi, je voudrais être capable de faire plus de 10 km en jogging aisément. 5. Muscles ciblés dans l’entrainement Au cours de cet entrainement de 5 jours, je vais cibler mes abdominaux, le fessier et les muscles des bras. Évidemment, les exercices cardiovasculaires vont stimuler mon cœur. Je veux également étirer toutes les parties de mon corps. 6. Types d’entrainements sélectionnés

second un mouvement simultané. Ces deux nages ayant le même schéma de traction dans l'eau, les muscles sont sollicitées de manière pratiquement identique. Comme dans le crawl, les bras du nageur de papillon sont en position allongée au moment de déclencher la partie propulsive sous l'eau. Mobilisés tout au long de la phase propulsive, le grand pectoral et le grand dorsal sont les principaux muscles moteurs, alors que les fléchisseurs du poignet maintiennent ce dernier dans une position neutre

Exercice numéro 1 : « écartés – couchés » avec petits haltères Utilisez un tapis de gym ou banc de musculation horizontal Position de départ : allongée sur le dos, bras tendus à la verticale, haltères en mains. - Tapis de gym : gardez les jambes fléchies, pieds au sol. - Banc de musculation : gardez les jambes pliées sur la poitrine pour éviter la cambrure. Exécution de l'exercice : réalisez un écart latéral des bras par une descente contrôlée, les bras légèrement fléchis en ouverture

La myologie en gymnastique  «  C’est l’étude des muscles et leurs actions dans l’exécution des différents éléments gymniques. » Myologie du flic flac : Phase préparatoire : Impulsion jambes : le triceps sural, le quadriceps, les fessiers travaillent en contraction concentrique. Rétropulsion : grand dorsal, grand pectoral, grand rond, deltoïde postérieur. Antépulsion : faisceau antérieur du deltoïde, caraco- brachial. Ouverture jambe-tronc bras-tronc : les grands fessiers, ischio jambiers