Vitesse maximale aérobie

caractéristiques anthropométriques 2 – Évolution des caractéristiques énergétiques a - Évolution des aptitudes aérobies a - Évolution des aptitudes anaérobies lactiques a - Évolution des aptitudes anaérobies alactiques Caractéristiques énergétiques Évolution des aptitudes aérobies Évolution des paramètres ventilatoires Caractéristiques énergétiques Évolution des aptitudes aérobies Évolution du VO2max Filles Filles L/min Garçons Garçons Âge Classe Garçons Filles 10 – 12 ans 6° - 5° 50

énergétiques pour resynthétiser cette molécule sans laquelle aucun mouvement n’est possible : la filière anaérobie alactique, la filière anaérobie lactique, et la filière aérobie. Ces filières se distinguent par les substrats utilisés, mais aussi par leur capacité, leur puissance, leur rapidité d’intervention, et leur vitesse et modalités de récupération. Les ressources bioénergétiques renvoient donc à l’efficacité métabolique de ces trois filières, c’est à dire à leur capacité de produire plus

généraux II. La planification historique 2. Principes de base du modèle Exemple de planification par blocs de 3 semaines Capacité aérobie Puissance aérobie Hypertrophie 1 Hypertrophie 2 Force max Puissance ExplosivitéI. Principes généraux II. La planification historique 2. Principes de base du modèle Exemple de planification par blocs de 3 semaines Capacité aérobie Puissance aérobie Hypertrophie 1 Hypertrophie 2 Force max Puissance Explosivité On génère une augmentation du niveau de forme, mais: - Il faut

énergétiques  Pour resynthétiser cette molécule peu abondante, l'organisme a recours à trois filières énergétiques :  - la filière anaérobie alactique  - la filière anaérobie lactique  - la filière aérobie  Le rôle des filières énergétiques est donc de resynthétiser de l'ATP. La filière aérobie  Une quantité suffisante d’oxygène permet la production d’ATP à partir de la dégradation des sucres et des acides gras via le cycle de Krebs et la chaîne oxydative.  Elle se déroule en présence

Plus nous courons vite, plus nous consommons de l’oxygène. Cette relation est vraie jusqu’à une vitesse au delà de laquelle l’utilisation de l’oxygène ne peut plus augmenter. - Cette vitesse est appelée Vitesse Maximale Aérobie. - Elle peut être maintenue entre 5 et 7 minutes voir plus avec l’entraînement (tps de soutient). - C’est la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène (VO²Max). -La VMA est étroitement liée à la carte génétique, cependant elle reste

de ne pas appréhender. I. Les bases de la réhabilitation : Syndrome de déconditionnement Syndrome aigu du désentrainement Vertiges, maux de têtes, angoisse, anorexie… Sports aérobies 10 à 30 jours après l’arrêt de l’entrainement. Prévention : activité régulière à 30% intensité max. Altération de l’aptitude aérobie Plus le niveau de VO2 max est élevé au départ plus on le perd rapidement. Objectif de la réhabilitation dans un premier temps : limité cette baisse. 8% en 3 semaines, 18% en 3

lipides : ils représentent 15% de la masse corporelle et environ 80% de l’énergie corporelle, soit environ 70.000 kcal. 1g d’acide gras = 9 kcal ; 1g Glucide (= hydrates de carbone) = 4 kcal • Un marathon se fait environ à une vitesse de 75% de la VO2 max (volume d’oxygène maximal que je peux consommer par unité de temps) : VO2 Max = (FCmax x VESmax) x (Pression artérielle en 02 – pression veineuse en O2) → on utilise de l’ATP, mais l’effort étant long, l’ATP est reconstruit grâce à la dégradation des

Les filières énergétiques On distingue 3 grandes voies énergétiques c’est-à-dire trois filières qui permettent de rendre l’énergie apportée par les aliments utilisable par les muscles. Les filières sont : - la filière aérobie utilisant l’oxygène de l’atmosphère - la filière anaérobie acide produisant de l’acidité dans le corps - la filière anaérobie anacide n’utilisant pas d’oxygène et ne produisant pas d’acidité Au cours de l’exercice, nos muscles doivent avoir suffisamment d’énergie pour

la coopération de processus physiologiques et mécaniques. Commande nerveuse Activation musculaire (Potentiel d’action : Dépolarisation) Relargage du calcium (Réticulum sarcoplasmique) Hydrolyse de l’ATP (Myosine ATPase) Pi+ADP Fo (Force max.) Vo (Vitesse max.) ATP Puissance La contraction musculaire est rendue possible par la transformation d’une énergie chimique en travail grâce à l’interaction (glissement) des filaments d’actine et de myosine (myofilaments fins et épais). INTERETS DE L’ADENOSINE

 Capacité cardio- vasculaire Le VO2 et ses composantes Le VO2 max. est le volume d’oxygène maximal qu’une personne est capable de capter, de transporter et d’utiliser pour produire le mouvement de son corps. L’oxygène permet de transformer les sucres et les graisses en énergie. Plus une personne à un VO2 max. élevé plus elle peut produire d’énergie donc de mouvements. Les avantages d’un bon VO2 max. sont : une plus grande capacité d’action à la même intensité, une intensité