Vitesse maximale aérobie

Effets physiologiques des entraînements aux différentes allures cible (d’après Weineck, 1990)   Effets des intervalles courts à la VMA (30s­30s):  ­ apprendre à supporter des charges élevées de travail  ­ augmentent le VO2max.  ­ augmentent  la  capacité  aérobie des fibres musculaires (élévation du  nombre et de  la taille   des mitochondries, de leur contenu en enzymes, accroissement de la densité capillaire)  ­ augmentent la quantité et la disponibilité de la myoglobine.  Effets des intervalles longs à la VMA (2min­2min):  

apport en oxygène suffisant pour maintenir l'intensité voulue ; * endurance musculaire : le travail prolongé fait notamment intervenir les fibres musculaires, la volonté, résistance morale à la fatigue. Les allures d'endurance se font en « aérobie », c'est-à-dire que l'énergie utilisée par les muscles au court de l'effort est essentiellement fournie par l'oxydation des sucres et des lipides disponibles. Dans ce cas, on respire vite mais on n'est pas essoufflé : l'effort peut durer longtemps

international)   Vendredi 17 décembre 1999 - 15h. G. Cometti. Entraînement simultané de la vitesse-force et de l'endurance.   Deux conceptions s'affrontent : la conception aérobie et la conception vitesse-force. L'illusion de la conception " aérobie " : 3 / 45 Planification de la préparation physique Écrit par Gilles Cometti (colloque international) La figure 1 représente l'évolution de la vitesse des sprints pour un joueur de sport collectif au cours d'un match. Nous avons choisi la

les qualités aérobies et anaérobies sans diminuer la performance footballistique. Protocole expérimental utilisé - 22 footballeurs professionnels ont participé à 2 périodes consécutives d'entrainement de 10 semaines sans interruption. - Le nombre de sessions a été la même pour les deux programmes. - Avant le test, des mesures sur les footballeurs ont été faites (taille, masse, pourcentage de masse grasse) et un « maximal graded test » a été effectué. - Les tests (maximal graded test (test

évaluations des capacités motrices Intérêts de ces informations :  Information : Contrôler son état fonctionnel Permettre d’individualiser le travail Mesurer l’efficacité d’un entrainement Motivationnel : Stimulation des capacités de l’individu (tests maximaux) Préparation mentale à la compétition Connaissance (pratiquant) : Résultat de son entrainement Pour constituer un outil de mesure efficace un test doit posséder plusieurs qualités (Thomas 1989) : Validité : Un test est valide lorsqu’il mesure

PUISSANCE OU VITESSE On peut dire d'un athlète qu'il est fort, qu'il est puissant ou qu'il est vite. Alors qu'il est relativement aisé de distinguer un exercice de force d'un exercice de vitesse, il est beaucoup plus difficile d'identifier un exercice de puissance. En fait, il est courant d'utiliser de façon interchangeable les adjectifs " fort " et " puissant " et pourtant ces mots sont différents, mécaniquement parlant. Qu'il soit question de force, de puissance ou de vitesse, ce sont les muscles

LES ZONES 1 - Zone d'intensités sous maximales " faibles " Caractéristiques : · · · "Une augmentation de la consommation d'oxygène (VO2) pour atteindre un état stable dans les 23 premières minutes de l'effort. " Le lactate produit en début d'exercice est rapidement utilisé avec la poursuite de l'exercice " lactatémie constante et se rapprochant de sa valeur basale " " Le temps de maintien peut être supérieur à une heure. 2 - Zone d'intensités sous maximales " modérées ". Caractéristiques : · ·

(ou mâle) et une bactérie réceptrice (ou femelle). Croissance bactérienne: ensemble de réactions (du métabolisme) conduisant à la synthèse de biomasse bactérienne. La croissance est alors définie par l'augmentation de biomasse sèche. Croissance maximale : La croissance est maximum quand la population bactérienne augmente rapidement Diauxie : Phénomène de synthèse d’enzymes par les bactéries permettant de dégrader le lactose. Identification : Technique de culture permettant de reconnaître les

| |( Objectif n°1: pour optimiser le projet de performance il faut croiser 2 tests : le test VMA + le test d'endurance sur 30'(( vitesse moyenne) pour | |déterminer le % relatif de la PMA qui détermine la charge de travail optimale | |( Objectif n°3: commencer obligatoirement par la vitesse la plus faible pour ne pas entamer la glycogénolyse et favoriser ensuite la sollicitation de la | |filière lipidique (utilisation

facteurs sont en inter actions. Il n’est donc pas possible d’isoler la force de la technique et de l’endurance. Différents « types » de force • La force maximale : c’est le maximum qu’un muscle peut développer ou supporter • La force vitesse : c’est la capacité à produire ou surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible ou dans le temps le plus court • L’endurance de force : c’est la capacité à maintenir le plus longtemps possible le plus fort