Pectoral

cambrure. Exécution de l'exercice : réalisez un écart latéral des bras par une descente contrôlée, les bras légèrement fléchis en ouverture en inspirant. Relevez les bras à la verticale en expirant. L’effort est localisé essentiellement sur les pectoraux. Il favorise l’ouverture thoracique. Quatre séries de 20 répétitions. Repos 45 secondes entre les séries. Exercice numéro 2 : Le « pull-over » avec petits haltères Utilisez un tapis de gym ou banc de musculation horizontal Position de départ

séries des dorsaux. Je pense bien avoir calculer mon maximum parce qu’étant à 75% de celui-ci j’avais vraiment du mal à terminer les séries. Les autres muscles qui sont également sollicités sur ces exercices sont : _ Développé couché : Grand pectoral, partie médiane et avant du deltoïde, Triceps brachial _ Presse inclinée : Quadriceps, Grand fessier _ Traction nuque poulie haute : Grand dorsal, Biceps brachial _ Machine à ischio jambiers : le biceps crural, demi-tendineux et demi membraneux

dans l’exécution des différents éléments gymniques. » Myologie du flic flac : Phase préparatoire : Impulsion jambes : le triceps sural, le quadriceps, les fessiers travaillent en contraction concentrique. Rétropulsion : grand dorsal, grand pectoral, grand rond, deltoïde postérieur. Antépulsion : faisceau antérieur du deltoïde, caraco- brachial. Ouverture jambe-tronc bras-tronc : les grands fessiers, ischio jambiers, les dorsaux et les lombaires travaillent en contraction concentrique

de plume, les fibres musculaires sont inclinées, et donc oblique par rapport à la direction du corps du muscle, • segmentée (ex.: grand droit de l'abdomen), les fibres charnues laissent place à des fibres tendineuses, • plate (ex.: grand pectoral), muscle étendu, les fibres s'orientent parallèlement ou sont souvent disposées en forme d'éventail. [pic]

long biceps brachial. La gouttière bicipitale présente comme insertion sur ses berges le ligament huméral transverse. La gouttière se continuera sous les 2 tubercules en permettant l’insertion de 3 muscles qui du dehors vers le dedans sont le Grand pectoral, Grand dorsal, et le Teres majeur (Dans l’ordre de gauche à droite). L’extrémité inférieure (ou palette humérale) Aplatie d’avant en arrière en étant légèrement déjeté vers l’avant. Mais présentant en plus un axe transversal orienté en BAS, en

supérieur Donne insertion à 2 muscles : - trapèze en arrière - Deltoïde en avant 2/3 interne : il y a des insertions musculaires et afro névrotiques Face inférieure Les bords : 1 antérieur ( insertion muscle grand pectoral 1 postérieur ( aponévrotique pas de précision Extrémités : Externe = surface articulaire avec la scapula (taillé au dépend de la face inférieure) Interne = 2 surfaces articulaires : sternum

Charnière Antérieur Postérieur Interne Externe Haut Epaule Bras-Tronc Antépulsion Flexion Rétropulsion Extension Adduction Abaisseur Abduction Elévation lat. Elévation Deltoïde Ant Sus épineux Grand pectoral Deltoïde Post Grand dorsal Grand dorsal Grand pectoral Deltoïde latéral Sus épineux Trapèze Coude Avt Bras-Bras Flexion Extension Biceps  Long et Court Biceps Brachial antérieur Triceps Poignet Main- Avt Bras Flexion Extension

horizontal, une barre droite dans les mains, celles-ci écartées de la largeur des épaules.  |   | Respiration : expirez lorsque vous tendez les bras et inspirez lorsque vous redescendez la barre au contact de lapoitrine  Muscles travaillés : Grand pectoral, partie médiane etavant du deltoïde, Triceps brachial | Replier les jambes et de poser les pieds sur le banc ou les garder en l’air |   | Consignes / | Critères de réalisation | Critères de réussite | Contenus d’enseignement | Sécurité | Avant-

fortement utilisés. Le muscle deltoïde, situé dans la partie supérieure de l’épaule, participe également à la puissance du mouvement. Ceux qui permettent la traction et la poussée aquatique sont le grand pectoral, le grand dorsal et le grand rond. Les muscles rotateurs internes des bras (grand pectoral, grand rond, grand dorsal et sous-scapulaire) assurent la première rotation médiane des avant-bras et permettent au nageur de maintenir cette position haute et avancée du coude essentielle au cours de

jonction entre la partie supérieure et inferieure du corps de l’os. Annexe : fascia deltoïdien. Le deltoïde sur l’épaule recouvert par son fascia, muscle platysima à sa surface supérieure, le muscle grand pectoral en dessous. Face superficielle, Entre les 2 muscle, il y à une dépression, sillon delto-pectoral, veine céphalique se trouve a cet endroit. Important car c’est un endroit ou on implante régulièrement des matériaux comme un pacemaker, ou un cathéter. Face profonde, il y a sous le muscle une volumineuse