Aérobie

Cet appareil mesure le rythme cardiaque en temps réel, ce qui m’a permis de rectifier ma vitesse lorsque nécessaire. Quelques semaines après le début de mon entraînement, j’ai décidé d’effectuer des tests visant à déterminer ma vitesse maximale aérobie (VMA)pour me faire une idée de mes possibilités. J’ai opté pour un test très simple qui consiste à courir durant environ 6' car c’est le laps de temps maximum durant lequel la VMA peut être soutenue. La vitesse moyenne tenue correspond donc à ma

Semaine 1 N° séance Exemple : du 6 au 12 juillet ? Date 6-juil. ? Récupération minimale conseillée après la sénce 24h Qualité ciblée Endurance cardiorespiratoire Exercice Course continue Déroulement / Objectif de la séance 2x 20 min Intensité de course 70% Difficulté perçue 8 RESULTATS + remarques personnelles 6500m en 40min pluie faible ; parcours valloné ; légère douleur au genou G ; etc… Pour les efforts de course (endurance ou sprint), l'intensité demandée

répétitions à 10% de ta VMA.Entrainement :Exercice aigu : isolé -> séances très précises Exercice chronique -> exercices répétés (programme d’entrainement)Il y a également le contexte de performance (compétition)Quand parler d’exercice de performance aérobie ? anaérobie ?La contraction musculaire nécessite de l’ATP, nécessaire pour donner de l’énergie de la myosine pour tracter les filaments d’actine. L’ATP est en petite quantité donc on doit la recréer. On retrouve 3 solutions : Système APT-PCr

Repartition des méso cycles | Les mésocycles | Les microcycles et thèmes physiques | Méso cycle N°1 : (Décembre)Endurance (puissance aérobie) | Microcycle n°1 | -puissance aérobie (a Base des courses de type intermittent (30/30))-Vitesse de Deplacement-pliométrie | | Microcycle n°2 | -explosivité spécifique a la puissance aérobie par l’intermittent-force de type 5“/20“,10“/25“ répété sur 6 min et des exercices de force.-technique de course.-coordination et renforcement musculaire. | |

généraux II. La planification historique 2. Principes de base du modèle Exemple de planification par blocs de 3 semaines Capacité aérobie Puissance aérobie Hypertrophie 1 Hypertrophie 2 Force max Puissance ExplosivitéI. Principes généraux II. La planification historique 2. Principes de base du modèle Exemple de planification par blocs de 3 semaines Capacité aérobie Puissance aérobie Hypertrophie 1 Hypertrophie 2 Force max Puissance Explosivité On génère une augmentation du niveau de forme, mais: - Il faut

formation d’ATP:  La filière ANAEROBIE = production d’ATP en absence d’O2 Remarque : cad sans intervention d’O2 dans les réactions chimiques permettant la production d’ATP, ça ne signifie pas que l’effort est réalisé en apnée!!!!  La filière AEROBIE = Production d’ATP uniquement possible en présence d’O2. Remarque: cad que les réactions chimiques font intervenir l’O2 comme substrat. Chacune des filières énergétiques se caractérise par: un délai d’intervention, une puissance énergétique (

La production d'énergie se classe en deux cycles principaux : ­ sans utilisation d'oxygène (anaérobie) ­ avec utilisation d'oxygène (aérobie) Les processus anaérobies ont lieu dans le cytoplasme de la cellule tandis que les processus aérobies ont lieu dans les mitochondries. Le réticulum endoplasmique ou sarcoplasmique (cellule musculaire) constituent entre autre le site de la synthèse des protéines. II) La filière (ou glycolyse)

le réseau de distribution et à l’entrée du système de distribution. Elle comprend les paramètres de qualité suivants : Dose du chlore résiduel libre Température pH Turbidité Coliformes fécaux Coliformes totaux Germes aérobies anaérobies facultatifs à 22°C Germes aérobies anaérobies facultatifs à 37°C 3.2 – Analyse type II  Cette analyse de surveillance est effectuée mensuellement au niveau des entrées du système de distribution. Elle est effectuée aussi en cas d’analyses de confirmation

de la côte d’émeraude b- Bio - Environnement 2°) Problématique a- La pollution b- Les 2 grands principes de dépollution II/Unité de traitement des eaux de la blanchisserie 1°) 2 types de traitements  a- Aérobie biosphère b- Aérobie de finition(SBR) 2°) Fonctionnement de la station III/Exploitation et Analyses de la station 1°) Effluent entrée de STEP  a- Analyses : DCO, MES b- Analyses : DBO5 2°) Rejet  a- Analyses : DCO, MES

entraînabilité. Cela dépend de l’âge, du sexe, des capacités, … gratas A. DELAMARCHE et P. DELAMARCHE, « L’entraînement des aptitudes aérobies et anaérobies de l’enfant », Science et motricité n°10, 1999 b)Des représentations théoriques approximatives à combattre Considérer que l’aspect énergétique est à part (réservé à certaines APS). Réduire le développement énergétique à l’effort aérobie. Assimiler durée, distance ou intensité (de façon isolée) ac 1 sollicitation énergétique précise. Utilisation erronée des