Aérobie

ensuite alterné entre des séances de deux types : l’endurance et la vitesse. Pour le travail d’endurance, j’ai fais des footings dont la durée a augmenté sur l’année et pour travailler sur la résistance et la vitesse, j’ai mesuré ma vitesse maximale aérobie (VMA) qui est de 11 et j’ai effectué des courses fractionnées. Enfin, j’ai réalisé des 1500m plusieurs fois dans l’année pour analyser ma progression. Cet entrainement hebdomadaire m’a permis, sur le plan physique d’améliorer mon souffle et sur

Séance du Mardi 10 Novembre J’ai choisi le profil numéro 2 c'est-à-dire courir sur une période de 25 minutes à 85% de ma vitesse maximale aérobie. Ayant quelques difficultés à tenir les 25 minutes, je décide donc de faire une séance d’entraînement de 30 à 40 minutes basées sur la puissance pour pouvoir après tenir les 25 minutes de course. Ma séance est composée d’un échauffement qui dure environ 10 minutes, d’une séance d’entraînement de 20 à 30 minutes et pour finir d’un renforcement musculaire

au 1500m, je n’avais plus pratiqué de sport depuis la terminale à part une pratique de loisir. Au début de l’année j’ai commencé par calculer ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) qui était de 10 km/h et j’ai également couru un 1500m pour voir où je me plaçai dans le barème. Mon entraînement a donc visé a développer la filière aérobie étant donné que c’est celle-ci qui est le plus sollicité pendant le 1500m. Pour cela j’ai commencer par aller courir environ 30 min puis au fur et a mesure j’ai réduit

fréquence d'un entrainement doit être de plusieurs fois par semaine si le sportif veut observer des progressions efficaces et rapides. Vitesse Maximale Aérobie : La Vitesse Maximale Aérobie est égale à la vitesse obtenue par l’athlète lorsque sa consommation d’oxygène devient maximale(VO2max). Puissance Maximale Aérobie : La puissance aérobie maximale est la puissance développée lorsque sa consommation d'oxygène devient maximale(VO2max). Endurance : Aptitude à résister à la fatigue physique

commencer bien avant la rentrée de l’année de préparation au concours. Un plan d’entrainement personnalisé doit très vite être formalisé (pouvant être basé sur le développement aérobie, puis sur un travail plus spécifique à base de séquences de travail intermittent à partir de l’exploitation de la VMA, Vitesse maximale aérobie). Travailler au sein d’un groupe peut servir la motivation. Cette préparation impose la connaissance des différentes filières et incidences sur l’entrainement personnel et sur

essayant de parcourir le plus de distance possible. Une fois l’épreuve terminée, on mesure la distance parcourue. La fédération française de football a choisi comme test physique le test de Cooper (avec interdiction de marcher) pour évaluer les qualités aérobies de ses arbitres. Ce test est obligatoire pour les arbitres nationaux et régionaux. Cependant la distance à parcourir varie selon l’âge de l’arbitre et son niveau. RAPPEL DES DISTANCES A PARCOURIR : Pour les hommes Niveau National Régional - 30 ans

Compte rendu d’Athlétisme 1) Analyse de mon potentiel à l’issu de la 1ère séance. Lors de la première séance d’athlétisme, nous avons réalisé le test VMA, vitesse maximale aérobie, qui permet de déterminer la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène. Elle s’avère être un bon moyen d’évaluer le potentiel et la performance des sportifs et ainsi mesurer la marge de progression et la cohérence des contenus d’entraînement. En l’occurrence ma VMA s’est avéré être

assez d'oxygène et doivent utiliser des stratégies qui limitent l'effort. Ce seuil est appelé le VO2 max : quantité d'oxygène maximale qu'une personne peut consommer au cours d'un effort. Un autre paramètre important est lié : la vitesse maximale aérobie, c'est l'intensité de l'effort qui correspond à cette consommation d'oxygène maximale. Chez les athlètes de haut niveau, les muscles travaillent longtemps en dessous de ce seuil, ils consomment moins d'énergie, ce qui augmente forcément la performance

basket, début de saison | * * Handball et basket | Handball et basket, début de saison 5.0 out of 5 based on 1 votes. La base de départ est un développement général avec 2 axes de travail : - développement de la Vitesse Maximale Aérobie ( base nécessaire avant un travail de vitesse, de puissance)   -dévelopement des différents paramêtres nécessaire à une condition physique optimale ( détente, coordination, travail d’appuis, renforcement musculaire, ...).Ce travail s’effectue sous

demi-fond et l’autre en CP3 en Gymnastique. En course de demi-fond, le professeur décide de travailler sur la régularité et la détermination des allures. Il doit pour chaque élève identifier une valeur approximative de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Le professeur, pour encourager les élèves à rentrer dans l’activité décide de faire un jeu. En binôme l’élève doit croiser son partenaire dans la zone prévue à cet effet. Dans l’activité gymnastique, il met en place plusieurs situations d’apprentissage