Étirement

pendant le cours. ► Bibliographie : ( Stretching et EPS par H. CORRE. Revue EPS n°245 Janvier- Février 1994. Revue EPS n° 247 Mai-Juin 1994. ( Le stretching postural par J. LE BIVIC. Revue EPS n° 269 Janvier-Février 1998. ( Etirement et renforcement musculaire – 250 exercices. CHOQUE , WAYMEL. Librairie BAZINA WWW. BAZINA.COM ou 01 48 83 23 11 ( Exercices pour une belle ligne : fesses, cuisses, dos, abdos. DELAVIER. Librairie BAZINA. ( Exercices pour être

- Les Quadriceps : Ramener le talon à la fesse, mais au lieu de chercher à étirer, il faut forcer en opposition à la traction exercée par la main. Cela est à faire environ 8s. Faire attention à la position, ne pas cambrer le dos, garder genou contre genou, bloquer son bassin et son dos par un gainage (mise en tension de la sangle abdominale). Ensuite, réaliser des ciseaux avec les jambes tendues sur place, pendant également 8s. - Les Ischio-jambiers (Arrière de la cuisse): Les pieds largeur bassin

RUHLMANN Clémentine 3°B RAPPORT DE STAGE : WELL & FIT C'est un ancien joueur professionel de football , Fréderic BIANCALANI qui m a trouvé mon stage . Je cherchais une salle de sport et il pratiqué dans l'une d'elle ; Mes horaires : - 9h / 17h - 10h / 18h

LE PUBLIC SENIOR 1) Caractéristiques La retraite est la période de la vie de l’adulte où cessent les activités professionnelles. Le retraité devient très disponible et demeure actif. Il éprouve alors le besoin de trouver de nouvelles activités. Au niveau moteur Le vieillissement est un processus biologique irréversible qui conduit à la limitation des capacités physiques des individus. Il est graduel et progressif et ses effets sont très variables suivant l’hygiène de vie des personnes.

4 Les techniques d'étirements Les techniques que nous abordons sont présentées dans leurs utilisations privilégiées mais non exclusives. 4.1 Les étirements passifs en continu Ils consistent à maintenir un étirement pendant un temps relativement long (compris le plus souvent entre 10" et plusieurs minutes). L'idée est de parvenir à l'allongement du muscle en favorisant son relâchement, grâce, notamment, à l'action des organes de Golgi. Les risques sont doubles : 1l'activation du réflexe myotatique

A/ Définition des étirement : Étirement vient de « to stretch » qui signifie étiré. Le but des étirements est l’acquisition de la qualité de souplesse permettant de réaliser un geste ou une suite de geste avec un maximum d’amplitude et d’harmonie. Le terme stretching recouvre toute sorte de pratique, historiquement il correspond aux technique reflex misent au point par les Kabat, Knot et Voss dans les années 50 sous le nom de Facilitation Proprioceptive Neuromusculaire. On définit aussi

musculaireconcerné | Etirementpostural | mise en jeu de plusieurs groupesmusculaires en étirement etcontraction afin de réaliser lespostures désirées. | au cours d’uneséance spécifiqueouen complémentd’échauffement | postures maintenuesde 20 secondes àplusieurs minutes(peuvent êtrerépétées) | objectif : bien-être ,ou entretien physiqueou récupérationou éveil corporel(début d’échaufft) | Etirementactivopassif | - étirement passif du gpe musculairecontraction volontaire contre unerésistance (15 à 20 secondes)-

Les étirements activo-dynamiques Ils trouvent leur place principalement dans l’échauffement. Plus qu’un étirement au sens propre du terme, il s’agit plus d’une sorte de mise en tension des muscles concernés. Ils permettent par un travail musculaire certain de ne pas trop se refroidir lors de l’échauffement. Ils consistent en une position de départ qui permet une pré-tension du muscle à tenir pendant une petite dizaine de secondes puis en un exercice dynamique (lui aussi durant une petite dizaine

Facteurs influençant l’équilibre Travail de Physique Date de remise : 25 mars 2013 La Porte-du-Nord But : Déterminer les effets de changements de température et de concentration sur l’état d’équilibre. Théorie : Équilibre dynamique : Principe de le Chatelier : Le principe de Chatelier est celui qui permet de prédire qualitativement la réaction (directe ou inverse) qui sera favorisée lorsque les conditions d’un système à l’équilibre

INTÉRÊT ET LIMITES DES ÉTIREMENTS LORS DE LA PRÉPARATION PHYSIQUE DANS LES ACTIVITÉS GYMNIQUES Résumé : Les étirements font partie intégrante de l’entraînement gymnique. L’intérêt que leur porte les entraîneurs est lié à leurs effets supposés ou avérés sur les muscles (notamment au niveau de leur raideur) et des bienfaits qu’ils pourraient apporter au niveau de la prévention des blessures. Pour autant, il semble que la plupart des recherches sur les effets des étirements sont pour le moins controversées