Poivre

LUNDI : 7h : 3 œufs crus complets (avec le jaune ) bien mélangés avec poivre et une cuillère à soupe de germe de blé. 10h : 3 grosses cuillères à soupe de fromage blanc à 0% de matières grasse, avec une cuillère à soupe de germe de blé 13h : 2 blancs de poulet cuits au grill + 1 cuillère à soupe d'huile Isio 4 + poivre. 16h : 4 grosses cuillères à soupe de fromage blanc à 0% de Matière Grasses , avec 1 cuillères à soupe de germe de blé. 19h : 2 boites de thon bien rincées sous l'eau

d'oeuf, 100 g de crème fraîche épaisse, 25 cl de Riesling, 1 petite tasse de bouillon ou de concentré, persil, 1 gousse d'ail, 1 cuiller à soupe de farine, 1 verre à liqueur de Cognac, 150 g de champignons de Paris, Sel, noix de muscade, poivre, 2 cuillers à soupe d'huile Couper le coq en morceaux. Dans une cocotte, faire revenir les morceaux dans moitié d'huile, moitié de beurre, Assaisonner et laisser cuire 5 minutes, Saupoudrer de persil, ail haché et échalotes, Flamber au Cognac

de beurre 50 g de parmesan râpé sel, poivre Recette proposée par : christelle LORENZI > Toutes ses recettes > Voir son Blog PREPARATION 1 Émincer les poireaux en ne gardant que les parties les plus tendres. Bien les laver et les égoutter. 2 Dans une sauteuse, les faire revenir avec un peu d'huile d'olive, environ 20 minutes à couvert jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter 30 g de beurre, et laisser frémir encore 5 minutes. Saler, poivrer. 3 Rincer les pavés de saumon sous l'eau

et leurs flavonoïdes, le duo poivre et curcuma aux vertus anti-inflammatoire. Cette recette est très simple, un accompagnement parfait aux viandes pour les carnivores ou avec des pâtes pour les végétariens. Elle est légère et gouteuse, vous pouvez en user et en abuser sans modération. Pour 8 personnes Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 30 min • 100 g de concentré de tomates • 5 courgettes • 2 oignons • 1 cc de curcuma • 2 pincées de poivre • 1 pincée de piment d’Espelette

les courgettes tournéesPréparation : 15 min Cuisson : 35 min Ingrédients (pour 2 personnes) : - 2 courgettes moyennes - 3 tomates - 1 oignon - 1 gousse d'ail écrasée en pulpe - 1 cuillerée à café de curry - thym - huile d'olive - sel, poivre Préparation : Faites revenir les oignons dans une poêle avec l'huile d'olive. Pendant ce temps, lavez et coupez les courgettes en rondelles assez fines, et faites-le revenir environ 5 min. Détaillez les tomates en petit dés. Lorsque

estragon * moutarde * huile d'olive, vinaigre * sel, poivre La salade au chévres chaud * 400 g de salades mélangées (laitue, scarole, frisée...) * 4 palets de chèvre frais * 1 oignon * 1 échalote * 1 branche d'estragon * quelques feuilles de basilic * quelques brins de ciboulette * 1 c.à café de moutarde * 2 c. à soupe de vinaigre balsamique * 3 c. à soupe d'huile d'olive * sel, poivre La salade au thon avec des pomme de terres  500g de pomme

de crème * 50 g de beurre * sel * muscade (facultatif) * 100 g de gruyère râpé * Pour le hachis : * 500 g de boeuf haché * 1 oignon * 1 échalote * 2 gousses d'ail * 1 carotte * 25 g de beurre * sel et poivre * Préparation : 10 mn * Cuisson : 60 mn * Repos : 0 mn * Temps total : 70 mn Préparation Hachis parmentier 1Hacher l'oignon, l'ail et l'échalotte. Eplucher et couper la carotte en brunoise très fine. Eplucher les pommes de terre

mûres 400g de salade 1 /2 kg oignon 2 avocats 10 cl huile Sel poivre QS 2cuilleres a soupe de moutarde 10cl de vinaigre Olive noir TECHNIQUE DE FABRICATION Laver et perle les légumes Emincer les légumes et la salade en chiffonnade Dans une assiette a entremet dresser la salade Ajoute les légumes émince et décore avec d olives noires Fabrication du vinaigre Dans un cul pouls ajoute la moutarde le sel te poivre Battre vivement pour dissoudre le sel Incorpore l huile en fouettant

POULET CURRY Préparation : 5 mn Cuisson : 15 mn Ingrédients (pour 4 personnes) : - 4 blancs de poulet - 2 gros oignons jaunes - 1 pot de crème fraîche allégée - curry, cumin, piment, sel, poivre Préparation : Mettre une grande poêle à chauffer. Couper les oignons en petits morceaux, et les faire cuire à feu assez fort. Remuer, en ajoutant du curry et du cumin. Couper les blancs de poulet en morceaux, les ajouter dans la poêle et remettre des épices; tourner. Baisser le feu

* Salade : Pates froides, thon à l’huile, pesto vert, tomates cerises, huile d’olive, sel & poivre * Riz : escalope de dinde + crème fraiche + riz * Pates : Pates + pesto vert ou rouge. * Salade de riz niçois : riz, olives, thon, poivrons (verts et rouge) * Ratatouille : * Faire cuire la ratatouille (toute prête) dans une casserole * Ajouter des épices (poivre, cumin, paprika), des échalotes et une courgette coupée en tranches. * Faire cuire des saucisses