Vitesse maximale aérobie

n On sait que : Puissance Maximale Aérobie Capacité aérobie Puissance aérobie match Rythme de jeu (pendant les matchs) Meilleure récupération lors d’exercices intermittents (Reilly, 1997) Niveau de l’équipe, classement et distance parcourue lors d’un Développement aérobie chez le footballeur  Objectif de cette étude : Comparer les effets des exercices intermittents en jeu à effectif réduit et ceux des exercices intermittents en courses sur la capacité aérobie et sur les performances en match

LA VMA 1) Définition. La VMA c’est la vitesse maximale aérobie, Correspond à la vitesse de course atteinte lorsque la consommation d'oxygène devient maximale. Celle ci est exprimée généralement en km/h, mais aussi en m/min, en m/s voir en min/km. L'amélioration de la VMA est visée par tous les sportifs en endurance (fond et demi-fond) ; cela se fait notamment grâce à des entraînements « fractionnés » incluant une succession d'efforts intenses aux alentours de la VMA (95-110%) et de courts repos

d'une part par les méthodes choisies, directes ou indirectes, et d'autre part par la multitude de protocoles mis à disposition des professionnels : - Méthode directe (à l'aide d'un analyseur de gaz très onéreux, permettant d'analyser les deux seuils aérobie et anaérobie, ainsi que la VO2 max), beaucoup plus fiable que la méthode indirecte (simple ECG d’effort avec détermination de la VO2 max et du seuil anaérobie ; sans prise de lactates, par contre souvent complété par un logiciel d’exploitation informatique)

 Fiche APSA collège (p.1/3) Compétence propre à l’EPS : réaliser une performance motrice maximale mesurable à une échéance donnée DEMI-FOND Cadrage didactique Analyse didactique de l’APSA Définition Problèmes fondamentaux Enjeux de formation Capacité à gérer un effort dans le temps à un niveau maximal, par rapport à ses ressources, autrement dit, soit de parcourir la plus grande distance possible en un temps donné, soit parcourir une distance donnée en un temps le plus court possible.

Séance du Mardi 10 Novembre J’ai choisi le profil numéro 2 c'est-à-dire courir sur une période de 25 minutes à 85% de ma vitesse maximale aérobie. Ayant quelques difficultés à tenir les 25 minutes, je décide donc de faire une séance d’entraînement de 30 à 40 minutes basées sur la puissance pour pouvoir après tenir les 25 minutes de course. Ma séance est composée d’un échauffement qui dure environ 10 minutes, d’une séance d’entraînement de 20 à 30 minutes et pour finir d’un renforcement musculaire

il a débuté par un test diagnostic pour situer mes capacités et mes difficultés. J’ai ensuite alterné entre des séances de deux types : l’endurance et la vitesse. Pour le travail d’endurance, j’ai fais des footings dont la durée a augmenté sur l’année et pour travailler sur la résistance et la vitesse, j’ai mesuré ma vitesse maximale aérobie (VMA) qui est de 11 et j’ai effectué des courses fractionnées. Enfin, j’ai réalisé des 1500m plusieurs fois dans l’année pour analyser ma progression.

pu calculer ma VMA (vitesse maximale aérobie) qui était de 12 Km/h. Cette première performance m’a permis d’identifier mes besoins et mes difficultés : je ne maîtrisais pas bien ma respiration , procédais par petites foulées et avais un réel manque de motivation. Le 1500m est une activité de demi-fond qui requière plusieurs qualités (endurance, vitesse, condition physique) et sollicite deux filières énergétiques : la filière anaérobie lactique (40 %) et la filière aérobie (60 %). Il faut alors

la VMA) afin de déterminer ma VMA. La VMA est la vitesse maximale aérobie à laquelle j’ai couru lors du 1500m. Lors du test d’effort, j’ai du respecter les indications de l’entraineur jusqu’à ce que je ne sois plus capable de suivre. En ce qui concerne les élèves, je devrais leur faire passer le même test que l’athlète mais en ne suivant pas le même protocole en ayant recours à la situation Gigogne, je vais leur demander de trouver leur propre vitesse physiologique en procédant par essais/erreurs.

puissance aérobies, de l'endurance musculaire, de la vitesse gestuelle et de l'amplitude articulaire sera prioritaire. L'étape du début de la spécialisation Elle peut être envisagée dans la période où morphologiquement, psychologiquement, physiquement et physiologiquement, le jeune adolescent de 15 à 17 ans commence à révéler ses principales caractéristiques. C'est aussi la période la plus favorable au renforcement du développement de la capacité aérobie (endurance et puissance maximale aérobie) ce qui

pour tout âge, qui fédère effectivement aujourd'hui de plus en plus d'amateurs car elle s'adapte à toutes les capacités physiques de chacun tout en les améliorant ? Pour se dépenser sans se surpasser. Elle dépend de la VMA, vitesse maximale aérobie (soit la quantité maximale d'oxygène utilisable lors d'un effort long et intense) et consiste à réguler un effort dans le temps afin d’accomplir la meilleure performance possible ou, comme dirait le coach « La course de durée est très bonne pour la santé