Calcule Vma

CORPOREL (IMC) :????????????????????? Outil : ❖ Formule pour calculer le poids idéal : ENDURANCE : Outil : ❖ chronomètre  But : ❖ calcul du Vitesse Maximale Aérobie (VMA) : effectuer une course de demi de fond, en accélérant à chaque coup de sifflet. Il y aura des plots situes sur les côtés du terrain. Si on n’atteint pas ces plots avant le coup de sifflet on doit s’arrêter et on obtient notre plus grand VMA. Objectif : ❖ obtenir la plus grande vitesse aérobie étant

début de mon entraînement, j’ai décidé d’effectuer des tests visant à déterminer ma vitesse maximale aérobie (VMA)pour me faire une idée de mes possibilités. J’ai opté pour un test très simple qui consiste à courir durant environ 6' car c’est le laps de temps maximum durant lequel la VMA peut être soutenue. La vitesse moyenne tenue correspond donc à ma VMA. Objectif (2) : Améliorer ma VMA (cf séances 3 et 4, 5,6) Je me suis fixée un contrat de performance, en fonction des temps réalisés précédemment

VES : Exprimé en mL DAVO2 : la différence artério-veineuse en O2 permet de connaitre la quantité d’O2 utilisé. Il ne faut pas non plus faire l’amalgame entre VO2 max., VMA ou encore PMA. Il existe des liens entre ces trois éléments, mais la VO2 max. n’est pas égal à la VMA ou à la PMA. En ce qui concerne la VMA, elle dépend la VO2 max. du sujet et de son rendement mécanique. I : Tests de détermination des aptitudes aérobies Il existe deux grandes méthodes :

choisi plus particulièrement le domaine de la course. Tout d’abord, en ce qui concerne ma préparation au 1500m, je n’avais plus pratiqué de sport depuis la terminale à part une pratique de loisir. Au début de l’année j’ai commencé par calculer ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) qui était de 10 km/h et j’ai également couru un 1500m pour voir où je me plaçai dans le barème. Mon entraînement a donc visé a développer la filière aérobie étant donné que c’est celle-ci qui est le plus sollicité pendant

dépassement de soi et la rigueur. La première chose a donc été de réaliser une évaluation diagnostique, sous la forme du calcul de ma vitesse maximale aérobie, ou VMA, qui indiquait que je devais partir sur la base de 14km/h. Cependant, lors de la réalisation de mon premier 1500m, ma performance a été de 8min10s, ce qui montrait un décalage avec le précédent calcul de ma VMA. Cela m’a permis d’identifier mes besoins et mes difficultés : je ne maitrisais pas bien ma respiration, et surtout, en partant

l’enfant d’âge élémentaire et, de ce fait, se trouve totalement déconseillé. Les enfants aiment courir vite, il faut trouver des solutions afin qu’ils réduisent leur vitesse. Pour cela, il faut prendre des précautions en leur faisant passer le test VMA et /ou chercher leur FCM (fréquence cardiaque maximale) [220-âge=x ;ne pas dépasser 80% de la FCM ]. On cherchera davantage à travailler leur capacité et puissance aérobie. II) L’IMPORTANCE DE L’EPS A L’ECOLE, MODULE D’APPRENTISSAGE ET SITUATION

progressifs mais qui se terminaient par des efforts type sprint. Exemple : 1/4h d'échauffement ensuite 1000m pour amener la fréquence aux environ de 170 et pour finir un 400m fait rapidement avec une arrivée le plus vite possible. (La fréquence de VMA ne nous est pas apparue comme étant la plus élevé. Un sprint final semble utile pour l'atteindre.) FCrepos :     Nous avons pris la valeur la plus basse que la personne a pu rencontrer. Ici aussi quelques surprises devant les variations assis/couché

dans tous les scenarii de marché. La révolution technologique et financière qui caractérisent deux des ruptures de notre société post-industrielle (Daniel Cohen, 2006) ont ensuite permis une évolution rapide et prolifique du concept, l’avènement du calcul stochastique appliqué à la finance, et un développement mondial extraordinaire de nouveaux marchés organisés. Mais voilà, le modèle de BlackScholes repose sur une hypothèse que l’on savait fausse depuis déjà longtemps, et qui est aujourd’hui remise

VO2 lors d'un test à l'effort physique = VO2 max correspondant à la PMA et/ou VMA, - Les trois termes V02 max, PMA et VMA sont pratiquement synonymes, mais attention : - La V02 max peut varier sans que la puissance de l'exercice change, - Et inversement, la V02 max peut rester stable, alors que la PMA ou la VMA augmente ou diminue ! - le succès de la VO2 max tient à ce qu'on a longtemps pensé que sa valeur était

premières séances. Ensuite de fin janvier à mi-avril, j’ai commencé par calculé ma VMA grâce au test de cooper. Mon résultat était une VMA qui n’excédait pas 9.54 soit une performance qui ne correspondait qu’a un temps de 10 minutes 45 au 1500 mètres. J’ai donc continué mon entraînement par fractionnement en 2 phases : 3 X 500M avec récupération active de 2 minutes et 6 X 250M avec récupération active de 1 minute. A la mi-avril ma VMA avait atteint environ 11 soit un temps d’environ 8 minutes 46 au 1500