Flexion sur jambes

Les muscles du bas du corps soient (jambes): grand fessier, fessiers, ischiojambiers, quadriceps, etc. 2. Les muscles du milieu du corps (PEC) : pectoraux, biceps, abdominaux, etc. 3. Les muscles du dos (Dos, épaules, triceps) : grand dorsal, érecteurs spinaux, carré lombaire, grand droit, abdominaux obliques,etc. 4. Les muscles du corps et surtout le système cardiovasculaire et respiratoire. Voici dix exercices sur les appareils : 1. Poussée des jambes qui travaille les quadriceps, les fessiers

ANTAGONITESANTAGONISTES / AGONISTESBICEPS (flexion coude)TRICEPS (extension coude)DELTOÏDES (éloigne le bras du corps)GRAND PECTORAL (rapproche le bras du corps)PECTORAUX (rotation interne épaules et bras)TRAPEZES et GRANDS DORSAUX (rotation externe épaules et bras)ABDOMINAUX (flexion et stabilisation du tronc)LOMBAIRES (extension et stabilisation du tronc)QUADRICEPS (flexion hanche, extension genou)ISCHIOS-JAMBIERS, FESSIERS (extension hanche, flexion genou)ADDUCTEURS (rotation interne hanche)ABDUCTEURS

recherche d’appui est donc indispensable pour rendre cette godille efficace dès son amorce. Dans cette phase, la rotation des mains est associée à une légère flexion des coudes. Cette godille vers le bas a pour but d’une part une propulsion avant par la portance, mais également la montée du buste vers le haut. Lors de la godille interne, la flexion des coudes s’accentue, les mains augmentent leur rotation vers l’intérieur et les épaules remontent. Un fouetté des coudes vers le buste contribue à la propulsion

..................................................................................... 18 6.1.1 Rappels anatomiques ......................................................................................................... 19 6.1.2 Où arrêter la flexion en squat ? ......................................................................................... 19 6.1.3 La mythologie du squat ...................................................................................................... 19 6.1.4

incluant au dessus de la cage et pas uniquement à droite et à gauche. 2/ Avec le gardien dans la cage, effectuer des lancés de balles aux angles supérieurs de celle-ci, alternant droite et gauche. Le gardien devra arrêter la balle en lançant ses deux jambes parallèles. Bien sûr, cela demande au gardien un effort maximum et le type de lancé a peu d’importance. La duré e de l’exercice est similaire à l’exercice précédent. 3/ Exercice avec les mêmes caractéristiques que le 1/ mais réalisé avec un ballon

La myologie en gymnastique  «  C’est l’étude des muscles et leurs actions dans l’exécution des différents éléments gymniques. » Myologie du flic flac : Phase préparatoire : Impulsion jambes : le triceps sural, le quadriceps, les fessiers travaillent en contraction concentrique. Rétropulsion : grand dorsal, grand pectoral, grand rond, deltoïde postérieur. Antépulsion : faisceau antérieur du deltoïde, caraco- brachial. Ouverture jambe-tronc bras-tronc : les grands fessiers, ischio jambiers

l'environnement aux capacités de l'enfant bientôt adulte pour une efficacité sociale maximale. Prise en charge kinésithérapique Conservation de la mobilité passive normale • Elle est aussi importante à ce stade que le traitement des limitations. • la flexion, abduction-rotation externe de hanche (nouveauné à plat ventre) peut être luxante ou au moins déstabilisante pour la coxo-fémorale. • Pour éviter ce danger majeur, on peut utiliser : • en position ventrale : un petit billot sous les coxo-fémorales

Séquence : Séance : 1LE SOIN JAMBES « LEGERES »La sensation de lourdeur dans les membres inférieurs est un trouble fréquent chez les femmes. 50% en souffrent et ont des problèmes d’insuffisance veineuse. Le soin « Jambes légères » va apporter du confort. Les caractéristiques  : · Douleurs au niveau des mollets et du creux poplité, sensation de fatigue· Oedèmes au niveau des pieds, des chevilles, des genoux· Crampes· Apparition de varicosités et/ou de varices· Cellulite

et à bien respirer. • Fesses / Cuisses / Jambes : 1) Quadriceps modelés ( Position : Debout, le dos et la tête bien droits, écartez les pieds à la largeur des hanches et tendez les bras, mains jointes.  ( Exercice : Descendez doucement jusqu’à ce que les jambes forment un angle droit, en poussant les fesses vers l’arrière, puis remontez en poussant sur les jambes.  ( 5 séries de 10. 2) Adducteurs  ( Position : Allongée sur le sol, les jambes relevées et les mains sous les fesses.  ( Exercice

Groupe musculaire concerné : Quadriceps ainsi que les mollets. Méthode d’entrainement musculaire : Méthode à base d’exercices dynamiques  ou isotoniques (exercice d’aérobie). Consignes d’exécution : Tout le monde debout ,ouvrir  et fermer les jambes sur place  toujours la jambe droite en premier, changer la position des pieds au sol en ouvrant devant et en fermant derrière, mains détendues sur le côté.                               Exercice 2 : Talons aux fesses droite et gauche + tape de