Séance Course De Durée

| |transition | | | Modèle d une séance d entrainement pour notre académie Modèle générale d’une séance d’entrainement pour des jeunes footballeurs : Mise en train (15 mn) avec ou sans ballon Sans ballon → échauffement générale Avec ballon → exercice de conduite de balle, drope

Présentation de la plate-forme6 1.Accueil6 2.Le forum7 3.L'espace professeur8 4.Dépôts de travaux8 5.Espace libre 9 6.Boite mail9 7.L'agenda10 8.Le chat10 III.Déroulement de l'activité11 1.Subdivision des séances 11 a)Séance 111 b)Séance 211 c)Séance 312 d)Séance 412 e)Séance 512 2.Évaluation13 IV.Qualités et défauts de la plate-forme13 1.Tableau comparatif13 2.Interview14 V.Conclusion15 Introduction Principe général Cette fiche préparatoire est destinée à un public d'enseignant

RÉALISER UN DOSSIER EN ARTICULATION AVEC LE COURS |HISTOIRE | |SEANCE |DOSSIER |

SPORT Concevoir et Analyser I)Analyse de votre potentiel à l'issue de la première séance Lors de la première séance, nous avons déterminé notre VMA, soit la Vitesse Maximale Aérobie. Scientifiquement, il s'agit de la vitesse à laquelle le coureur consomme le maximum d’oxygène possible. A cette vitesse là, le coureur pourra tenir 4 à 8 minutes et consommera très vite ses réserves qui lui permettent de contracter ses muscles et donc de produire l’effort demandé. Ainsi, à l'issu du test

mieux connaître son corps, le respecter et le garder en forme. La course fait partie des APSA à pratiquer à l’école pour permettre aux élèves de remplir les objectifs définis par les programmes. Il faut néanmoins prendre en compte la difficulté principale de cet APSA chez les élèves du cycle 3 : la motivation. En effet, les élèves doivent pouvoir prendre plaisir à courir pour pouvoir s’améliorer (autant dans la durée que dans la vitesse. Pour moi, la solidarité et l’entraide au sein du

bonne préparation physique pendant l'année: - au début endurance - puis augmentation de la durée d'entrainement donc augmentation de la distance - puis une fois le rythme obtenu j'ai augmenté petit à petit la cadence de mes entrainements en pratiquant non seulement de l'endurance mais aussi en faisant du fractionné. Fractionné: distances courtes (d'abord 100m jusque 400m) 400m course, 400m récupération. Pour ce qui est du rythme respiratoire et cardiovasculaire: Ayant toujours

1 UC 4 : la course d’orientation Dossier pédagogique UC3 Activité physique en espace naturel : La course d’orientation 2 UC 4 : la course d’orientation Table des matières Introduction _________________________________________________________ 3 1) Présentation de la structure et son environnement ___________________________________ 3 2) Les missions de la structure et mon rôle ____________________________________________ 4 I. Présentation de l’activité___________________________________________

j'avais au niveau du tronc et des bras Séance 1 : Avec Maxence et Vincent, on a déterminé les charges maximales sur les exercices référents: 1. Leg Curl : 30 kilogrammes, 15 répétitions 2. Demi squat : 25 kilogrammes, 15 répétitions 3. biceps au vis-a-vis : 25 kilogrammes, 15 répétitions Durant cette séance, on a pu s'exercer sur des appareils qu'on ne connaissait pas vraiment pour la plupart, et ainsi trouver les postures à adopter Après cette séance, ayant oublié de m'étirer, j'ai eu d'énormes

au cours de ma préparation physique. Je proposerai ensuite des situations permettant de répondre à la question : est ce que des élèves de cycle 2 seraient confrontés aux mêmes difficultés à savoir la gestion de mon effort physique sur une longue distance et la gestion de ma respiration. Tout d’abord, l’activité physique ayant pour pratique de référence l’athlétisme consiste à se déplacer en diminuant le temps, projeter son corps ou un engin en augmentant l’espace. Pour moi la course longue

première séance d’ EPS réalisée en cette première année de M1 fut une course longue en forêt de Champcevinel, avec pour objectif de maitriser son allure pour réaliser une performance. Nous avons constitué des groupes de trois personnes en fonction des niveaux de chacun. Ensuite une grille d’observation nous a été remise, chaque personne devant faire deux tours, chronométrés par la personne qui restait sur place donc à tour de rôle. Le but étant d’améliorer son temps à la deuxième course et de se